Mihin niasiini on tarkoitettu

Sisältö

• Suositeltu määrä

Niasiini, joka tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini, suorittaa elimistössä toimintoja, kuten parantaa verenkiertoa, lievittää migreeniä, alentaa kolesterolia ja parantaa diabeteksen hallintaa.

Tätä vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten liha, kana, kala, munat ja vihannekset, ja sitä lisätään myös tuotteisiin, kuten vehnäjauhoihin ja maissijauhoihin. Katso täydellinen luettelo täältä.

Siksi riittävä niasiinin kulutus on tärkeää, jotta kehossa voidaan ylläpitää seuraavia toimintoja:

• Pienempi kolesterolitaso;
• Tuottaa energiaa soluille;
• Säilytä solujen terveys ja suojaa DNA: ta;
• Ylläpitää hermoston terveyttä;
• Ylläpitää ihon, suun ja silmien terveyttä;
• Estää suun ja kurkun syöpä;
• Paranna diabeteksen hallintaa;
• Parantaa niveltulehduksen oireita;
• Estää sairauksia, kuten Alzheimerin tauti, kaihi ja ateroskleroosi.

Lisäksi niasiinipuutos aiheuttaa pellagraa, vakavan taudin, joka aiheuttaa oireita, kuten tummia pisteitä iholla, vakavaa ripulia ja dementiaa. Katso, miten diagnoosi ja hoitosi tehdään.

Suositeltu määrä

Suositeltava päivittäinen niasiininkulutuksen määrä vaihtelee iän mukaan, kuten seuraavassa taulukossa esitetään:

Niasiinilisäaineita voidaan käyttää parantamaan korkean kolesterolin hallintaa lääketieteellisen neuvonnan mukaan, on tärkeää huomata, että ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten kihelmöintiä, päänsärkyä, kutinaa ja ihon punoitusta.

Katso niasiinipuutoksen aiheuttamat oireet.