Mihin B5-vitamiini on tarkoitettu
Sisältö
B5-vitamiini, jota kutsutaan myös pantoteenihapoksi, suorittaa elimistössä toimintoja, kuten tuottaa kolesterolia, hormoneja ja punasoluja, jotka ovat soluja, jotka kuljettavat happea veressä.
Tätä vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten tuore liha, kukkakaali, parsakaali, täysjyvätuotteet, munat ja maito, ja sen puute voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, masennusta ja usein ärsytystä. Katso täydellinen luettelo rikkaista elintarvikkeista täältä.
Siksi riittävä B5-vitamiinin kulutus tuo seuraavia terveyshyötyjä:
- Tuottaa energiaa ja ylläpitää aineenvaihdunnan asianmukaista toimintaa;
- Ylläpitää riittävää hormonien ja D-vitamiinin tuotantoa;
- Vähennä väsymystä;
- Edistää haavojen ja leikkausten paranemista;
- Vähennä korkeaa kolesterolia ja triglyseridejä;
- Auta hallitsemaan nivelreuman oireita.
Koska B5-vitamiinia löytyy helposti useista elintarvikkeista, yleensä kaikki terveellisesti syövät ihmiset kuluttavat riittävästi tätä ravintoainetta.
Suositeltu määrä
B5-vitamiinin suositeltu kulutus vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan, kuten seuraavasta taulukosta käy ilmi:
| Ikä | B5-vitamiinin määrä päivässä |
| 0-6 kuukautta | 1,7 mg |
| 7-12 kuukautta | 1,8 mg |
| 1-3 vuotta | 2 mg |
| 4-8 vuotta | 3 mg |
| 9--13 vuotta | 4 mg |
| 14 vuotta tai vanhempi | 5 mg |
| Raskaana olevat naiset | 6 mg |
| Imettävät naiset | 7 mg |
Yleensä lisäystä B5-vitamiinilla suositellaan vain tapauksissa, joissa diagnosoidaan tämän vitamiinin puute, joten katso tämän ravinteen puutteen oireita.
Sinulle
Tupakointi ja keuhkoahtaumatauti