3 luonnollista tapaa rauhoittaa lapsesi ahdistusta

Sisältö

• Merkit
• 1. Jooga ja hengitysharjoitukset
• 2. Taideterapia
• 3. Syväpaineterapia

Yleiskatsaus

Ahdistuneen lapsen saaminen voi olla sydäntä särkevä kokemus sinulle ja lapsesi. Teet mitä tahansa hänen tunteidensa rauhoittamiseksi, mutta mistä voit aloittaa? Emme ole syntyneet ymmärtämään, kuinka lohduttaa itseämme, mutta meidän on kuitenkin opittava. Kun huolehdit ahdistuneesta lapsesta, sinulla on kaksi työtä: Rauhoita häntä ja auta häntä myös oppimaan rauhoittamaan itseään.

Lapsuuden ahdistus on täysin luonnollista. Totuus on, että maailmamme voi aiheuttaa ahdistusta kenellekään. Lasten ymmärtämättömyys ympäröivästä maailmasta, heidän lyhyestä kasvustaan ​​ja hallitsemattomuudestaan ​​voi pahentaa ahdistusta.

Merkit

Amerikan ahdistushäiriöyhdistyksen mukaan yksi kahdeksasta lapsesta kärsii ahdistuneisuushäiriöstä. Mistä tiedät, tuntevatko lapsesi pelkoa tai kärsivätkö häiriöstä?

Ahdistuneisuushäiriön diagnoosi kattaa useita ahdistustyyppejä, mukaan lukien pakko-oireinen häiriö ja paniikkihäiriö. Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) voidaan diagnosoida lapsilla, jotka ovat kokeneet traumaattisen tapahtuman, kuten onnettomuuden.

Eroa etsimällä huolta niin paljon, että se häiritsee päivittäistä toimintaa. Suurta koiraa pelkäävä lapsi saattaa kokea pelkoa. Lapsella, joka ei poistu talosta, koska saattaa kohdata koiran, voi olla häiriö. Sinun tulisi myös etsiä fyysisiä oireita. Hikoilu, pyörtyminen ja tukehtumisen tunne voivat viitata ahdistuskohtaukseen.

Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, jos epäilet, että lapsellasi on ahdistuneisuushäiriö, on aikataulu lääkärin vastaanotolle. Lääkäri voi tarkistaa lapsesi sairaushistorian ja selvittää, onko oireille taustalla oleva syy. He saattavat myös ohjata perheesi mielenterveyden tai käyttäytymisen terveydenhuollon ammattilaisen luo.

Ahdistuneiden lasten auttamisen vaihtoehtoja ovat ammattitaitoinen hoito ja reseptilääkkeet. Voit myös auttaa rauhoittamaan lapsesi ahdistusta näillä luonnollisilla lähestymistavoilla.

1. Jooga ja hengitysharjoitukset

Mikä se on: Hellävarainen, hidas vartalon liike ja hengitys huomiota ja keskittymistä.

Miksi se toimii: "Kun ahdistus lisääntyy, kehossa tapahtuu muutoksia, mukaan lukien matala hengitys", kertoo lasten kanssa työskentelevä hallituksen sertifioima työ- ja joogaterapeutti Molly Harris. "Tämä voi aiheuttaa ahdistuksen lisääntymistä ja pidentää stressiä."

"Joogassa lapset oppivat" vatsahengityksen ", joka laajentaa kalvoa ja täyttää keuhkot. Tämä aktivoi lepotilan parasympaattisen hermoston kautta. Syke hidastuu, verenpaine laskee, ja lapset tuntevat enemmän rauhallisuutta. "

Mistä aloittaa: Yhdessä joogaharjoittelu on hieno esittely, ja mitä nuorempi lapsesi on, kun aloitat, sitä parempi. Valitse hauskoja, helppoja poseja, kuten silta-asento tai sopivasti nimetty lapsen asento. Keskity pitämään poseja ja hengittämään syvästi.

2. Taideterapia

Mikä se on: Taideterapiaan kuuluu lasten salliminen tehdä taidetta omaa rentoutumistaan ​​varten ja joskus terapeuttien tulkita.

Miksi se toimii: "Lapset, jotka eivät pysty tai eivät halua kommunikoida tunteistaan ​​suullisesti, voivat silti ilmaista itseään taiteen kautta", kertoo Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., Cleveland Clinic. "Taiteen tekemisen aistikokemus voi olla sinänsä rauhoittava ja rohkaista lapsia pysymään hetkessä."

Mistä aloittaa: Pidä taidemateriaaleja helposti saatavilla ja kannusta lasta käyttämään niitä niin usein kuin haluavat. Keskity luomisprosessiin, ei lopputuotteeseen. Pätevät taideterapeutit löytyvät hakemalla Art Therapy Credentials Board -verkkohakemistoa.

3. Syväpaineterapia

Mikä se on: Hellävaraisen tai muun menetelmän avulla ahdistuneen ihmisen vartaloon kohdistetaan lempeä mutta luja paine.

Miksi se toimii: "Kun työskentelin lasten kanssa, joilla oli erityistarpeita, kuten ahdistusta ja autismia, tajusin, että halaaminen aiheuttaa nopean ahdistuksen vapautumisen", Lisa Fraser kertoo. Fraser keksi Snug Vestin, puhallettavan vaatteen, jonka avulla käyttäjä voi antaa itselleen kaivatun halauksen.

Kuinka aloittaa: On olemassa useita "puristavia" tuotteita, jotka on suunniteltu vähentämään ahdistusta. Voit myös yrittää rullata lapsesi varovasti huopaan tai mattoon, samalla tavalla kuin vauva voidaan vetää.