Kirjoittaja: Mike Robinson
Luomispäivä: 15 Syyskuu 2021
Päivityspäivä: 8 Saattaa 2025
Anonim
Kysymyksiä ja vastauksia osa 2
Video: Kysymyksiä ja vastauksia osa 2

Sisältö

K. Olen aina ollut ylipainoinen ja olen hiljattain sitoutunut olemaan vegaani. Kuinka voin laihtua 30 kiloa uhraamatta kehoni tarvitsemia vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita?

A. Kun lopetat kaikki eläinperäiset tuotteet, laihtuminen on käytännössä väistämätöntä. "Useimmat ihmiset, jotka ovat olleet jonkin aikaa vegaanisella ruokavaliolla, ovat yleensä laihoja, koska heidän saatavilla olevat ruokavaihtoehdot ovat vähemmän kaloreita", sanoo Cindy Moore, RD Varmista, että hedelmät, vihannekset, jyvät ja palkokasvit ovat ruokavaliosi; nämä elintarvikkeet ovat ravitsevia, kuitupitoisia ja suhteellisen täyteläisiä. Vähennä perunalastuja ja muita välipaloja, jotka ovat teknisesti vegaanisia, mutta ovat ravitsemuksellisesti tyhjiä ja kaloreita.

Tee yhteisiä ponnisteluja saadaksesi riittävästi proteiinia ruokavalioosi ruokien, kuten papujen, tofun, pähkinöiden ja soijamaidon kautta. Proteiini auttaa sinua pysymään tyytyväisenä, joten et houkuttele syömään roskaruokaa. Vegaanit ovat myös vaarassa kärsiä kalsiumin, D-vitamiinin, sinkin, raudan ja muiden ravintoaineiden puutteesta, joten sinun kannattaa kääntyä vegaaniseen syömiseen erikoistuneen ravitsemusterapeutin puoleen. "Koska tämä on uusi elämäntapa sinulle, on tärkeää miettiä, millaisia ​​ruokia sinun on lisättävä ruokavalioosi, ei vain siitä, mistä olet luopumassa", Moore sanoo.


Arvostelu kohteelle

Mainos

Uudet Julkaisut

Mitkä ovat suurimmat elimet elimistössäsi?

Mitkä ovat suurimmat elimet elimistössäsi?

Elin on kudoryhmä, jolla on ainutlaatuinen tarkoitu. Ne uorittavat elintärkeitä elämää tukevia toimintoja, kuten veren pumppau tai tokiinien poitaminen. Monia lähtei...
7 venytystä tiukkojen lantioiden vapauttamiseksi

7 venytystä tiukkojen lantioiden vapauttamiseksi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mieletämme hyödylliiä lukijoillemme. Jo otat tämän ivun linkkien kautta, aatamme anaita pienen palkkion. Tää on proeimme. Mit...