Mitä tapahtuu, kun CrossFitter tekee joogaa joka päivä 3 viikon ajan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Minusta koko CrossFit-konsepti on kiehtova ja virkistävä. Pian sen jälkeen, kun otin ensimmäisen WOD:ni Brick Grand Centralissa, jäin koukkuun. Jokaisessa harjoituksessa työntelen kehoni menemään pidemmälle ja kovemmin kuin tiesin olevan mahdollista. Rakastan raskaampien painojen nostamista, tuuman lähentymistä täydelliseen käden seisomiseen (kyllä, se on asia) ja toveruus-se on aivan toinen pallopeli.

Mutta CrossFitissä on se, että siihen liittyy paljon raskaita nostoja. Kyykky. Vedä. Työnnä. Kaikki nämä jatkuvasti vaihtelevat toiminnalliset liikkeet suurella intensiteetillä, CrossFitin perusta, voivat olla helvettiä nivelissäsi. Siksi liikkumiseen keskittyminen on niin kriittistä, jos juot Kool-Aidia.

Olen huono siinä osassa. Joku, joka kaipaa korkean intensiteetin, hikeä tippuvia harjoituksia, kyyhkysen poseeraaminen ja kipua kipinä ei ole aina kauhalistani kärjessä. Muistan selvästi ensimmäisen kuuma joogatunnini noin neljä vuotta sitten. Noin 12,5 minuutin kuluttua olin täynnä hikeä, vääntynyt jonkinlaiseen syöksymäiseen muotoon, ja ympärilläni oli 52 muuta joogaa, jotka olivat tapa liian lähellä mukavuutta ja tuskin hengitti. "Miten?" Ihmettelin. "Miten tekivätkö ihmiset tämän päivästä toiseen? WHO haluaako terveessä mielessään tiputtaa näin paljon hikeä?" Sanomattakin on selvää, että kokemus oli täysin erilainen maailma verrattuna minun tavalliseen.

Joten äskettäin, kun keskustelin tyttöystäväni kanssa paikallisella CrossFit-kuntosalillani tavoitteistani vuodelle 2017, keksin tämän hassun idean. Astuisin pois tangosta (suurimmaksi osaksi) ja lisäisin joogaa rutiiniini kolmeksi viikoksi. Maali? Päästäksesi mukavuusalueeni ulkopuolelle, venyttele paljon ja rentoudu. Toki joogan fysiologiset hyödyt ovat rad, mukaan lukien joustavuuden lisääntyminen ja urheilusuorituksen mahdollinen parantuminen, International Journal of Yoga -tutkimuksen mukaan. Mutta kun olen juuri tehnyt suuren työvaihdoksen, zen-tarpeeni on kaikkien aikojen korkeimmillaan.

Säännöt: Joogaa joka päivä 21 päivän ajan. Se voidaan lämmittää tai ei. Se voi olla luokassa tai kotona. Päivinä, jolloin en pääse kurssille, teen bloggaaja Adriene Mishlerin videon suositun Yoga With Adriene -sarjan takana.

Tavoitteeni: omaksua asentoja, jotka saivat viiden maratonin kirjalliset lonkat vihaamaan minua hieman. Työskentele tasapainossani. Ota muutama käsijalka kiinni ilman seinää. Ja ennen kaikkea hengittää.

Päivä 1

Aloitan joogakuukauteni kirkkaana ja varhain matolla Lyons Den Power Yogassa Tribecassa. Kun olen käynyt studiossa muutaman kerran aiemmin, pidän siitä, että siellä on täynnä pukuhuoneita ja hyvän olon yhteisöllisyyttä-ja se on myös erittäin puhdasta. Onko mitään pahempaa kuin haiseva, kyseenalaisen puhdas kuuma joogastudio? Kaivan pois. Se on upeaa kaikilla tavoilla, jotka olen aina pitänyt kuumana joogana upeana. tiputan hikeä. Yritän naulata kyyhkynen ilman loputtomasti heilumista, mutta ei. Kun ohjaaja käskee minun tehdä bridžaa kuusi kertaa peräkkäin, minulla on halu potkaista häntä. (En.) Olemme päässeet hyvään alkuun.

Päivä 4

Muutaman päivän tämän joogasarjan jälkeen vyöni alla tajuan, että tunnin mittainen tunti ei ole minulle tänään luvassa. Liian paljon asioita tehtäväluettelossani. Tuntuu siltä, ​​että minulla on aika pulassa, menen Mishlerin YouTube-kanavalle ja löydän joogavirran erityisesti ahdistusta ja stressiä varten. Kuvaus kuuluu: "Siirry pois pimeydestä valoon." Okei, tottakai. Ymmärrän nopeasti, että stressiä vähentävä jooga korostaa voimakkaasti hengitystäsi ja yhteyttäsi maahan. Hänen äänensä on ilmava ja ihana ja muistuttaa minua tavastasi, jolla ystäväsi yrittää rauhoittaa sinua, kun A. poikaystäväsi on jättänyt sinut toisen naisen takia tai B. et ole saanut haettua unelma -työtä.

Ymmärrän myös nopeasti, että olen todella huono keskittymään hengitykseeni, kun olen satojen töiden määräaikana. Siitä huolimatta, suoritan joogavideon ja olen ylpeä siitä, että en pysähtynyt puoliväliin, kun kukaan ei katsonut minua harjoittelemassa saadakseni minut vastuuseen.

Päivä 6

Jo ennen kuin sitouduin tekemään joogaa joka päivä kolmen viikon ajan, katselin tätä luokkaa nimeltä "Power #@ #*! Beats" Lyons Denissä. Teen saturdaten tyttöystäväni kanssa tapaamaan siellä ja omaksun naurun täyteisen studion, kun aloitamme tunnin kuuman joogan "Tiikerin silmälle" ja intensiiviselle vatsalihakselle. Tämä on ei mitään kuten 4. päivän 27 minuutin rauhallinen fest.

Päivä 8

Jotkut muiden ihmisten hengityksen kuuntelemisesta saavat minut tuntemaan oloni levottomaksi, mikä ei ole ihanteellista, kun se on tärkeä osa joogaa. Ehkä se johtuu siitä, että mietin, enkö hengitä tarpeeksi kovaa. Ehkä se johtuu siitä, että se muistuttaa minua Brainystä Hei Arnold. Siitä huolimatta, tämä on yksi syy, miksi enimmäkseen valitsen joogakursseja, jotka on asetettu musiikkiin. Silti valitsen tietoisesti tänään musiikkittoman luokan antaakseni sille uuden pyörre. Opettajalla on rauhoittava ääni. Tapa, jolla hän puhuu meitä Vinyasa -virran kautta, minusta tuntuu, että pystyn kaikkeen ja kaikkeen. Valjastan motivaation yrittää naulata varis miljoonannen kerran, ja silloin se tapahtuu. Hän sanoo: Katso eteenpäin, älä alas. Ja juuri näin, ymmärrän sen, vaikka se olisi vain kaksi sekuntia. Kaadun maahan ja hengitän menestyksen tunnetta.

Päivä 10

Joogamatkastani leviää puhe (kiitos, sosiaalinen media). Ystävä kysyy, voiko hän liittyä kanssani yöksi, ja osuimme Y7 Studioon. Olen innoissani voidessani lopettaa työpäiväni yöjoogalla, jossa on aavistus Jay Z: stä. Olen täysin pimeässä huoneessa, koska en tunne olevani kovin koordinoitu. Juuri sitä tarvitsen tänään.

Päivä 15

Itkin Savasanassa. Noin 12 tuntia aikaisemmin soitin isälleni kyyneleet silmissä, koska kuten freelancerit/kokopäivätyöntekijät/kaikki, joilla on pulssi joskus, olen huolissani siitä, että sotken elämäni täysin ja jos pitäisi kääntää koko urani, jotta voin mahdollisesti alkaa opettaa ryhmäliikuntaa. Matolla tuntuu, että voisin huutaa. Olen stressaantunut. Minulla on tylsä ​​päänsärky. Mutta siellä oleminen antaa minulle kaiken tarvitsemani. Hiki. Kova työ. Ensimmäistä kertaa minusta tuntuu, että olen keskittynyt joogaan kaiken muun sijasta. Otan sen kaiken irti joka asennosta. Kierrän. Venyttää. Uppoa syvälle. Sillä hetkellä, harjoituksen lopussa, olen raaka.

Päivä 17

Y7 Studion viikon teema on Ja Rule ja Ashanti. Joten ilmeisesti järjestän koko aikataulun tälle päivälle noin lyömällä luokan SoHossa keskipäivällä. Olen iloinen. Olen elementissäni. Minusta tuntuu kuin olisin palannut vuonna 2003 ja minulla on välittömiä takakuvia MySpacesta ja rullaluistelusta happopestyissä farkuissa. Hyvä päivä.

Päivä 19

Tunnustus: Jätin päivän 18 väliin. Kun kolmen viikon päivittäisen joogani päättyy, olen tien päällä ja eilen oli matkapäiväni. Tuon vain kerran käytetyn ennen Gaiam-matkajoogamattoni Kalifornian matkalleni. Pettynyt, että annoin päivän mennä saamatta koiraani, huomaan nopeasti eron tunteissani ilman venytystä päiväni. Lonkat tuntuvat hieman tiukemmilta. Ihmettelen: Tuntuiko minusta näin joka päivä ennen kuin aloitin tämän? Huolimatta siitä, että join lasin viiniä ennen kuin lyöin matolle (syyllinen), olen kiitollinen nukkumaanmenoa edeltävästä 12 minuutin virtauksesta.

Päivä 21

Vielä tiellä, sitoudun olemaan klo joogastudio viimeistä päivää varten. Pysähdyn Y7 Studion West Hollywood -paikkaan ottamaan kipeästi tunti itselleni matolla. Tunnin lopussa makaamalla siellä arvioin, miltä kehoni tuntuu. Ajattelen sitä, kuinka kantapääni koskettavat lattiaa alaspäin suuntautuvassa koirassa nykyään, ja varmasti ei ennen kuin aloitin. Tunnen olevani ylpeä.

Ja juuri niin, kolme viikkoa joogattua. Oppitunnit, jotka sain? Venyttely on tärkeää. Todella tärkeää. Kyllä, sertifioiduna kouluttajana tiedän sen hyvin, mutta en tiennyt, millaista eroa olisi tehdä enemmän, ennen kuin teki sitä enemmän. Kehoni tuntuu rapeammalta. Vaikka minulla on vielä aikaa vaahdota ennen WOD: ta, nämä istunnot eivät tunnu niin uuvuttavilta. En valita solmuista hartioissani tai alaselkäkipuista. Minusta tuntuu, että liikun nopeammin muissa harjoituksissani. Minusta tuntuu, että olen niin karvaiselta kuin tämä kuulostaakin, paras versio itsestäni urheilijana.

Lisäksi: Pystyn. Toki, olen juossut maratoneja ja harrastanut triathloneja, mutta pienimmätkin joogamaalit, kuten naulan nauhoittaminen (joka ennätykseni mukaan kestää 10 sekuntia), tuntuivat mahdottomilta ennen kuin sitoutuin 21 päivän virtaukseen. En ehkä ole paras irtautumaan ympäröivästä maailmasta, mutta jooga, enemmän kuin juoksu tai CrossFit, antaa minulle tämän ainutlaatuisen nautinnon, jota hoidan itseäni. Nyt sunnuntairutiinini koostuu yli 5 mailia juoksemisesta suosikkijoogastudiooni. Kun kävelen ulos luokalta tippuen hikeä, minusta tuntuu, että olen täysin palautunut tulevalle viikolle. Minusta tuntuu, että tein jotain puolestani. Ja tiedätkö mitä? Se on taikaa.

Arvostelu kohteelle