Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Kavasta ennen kokeilemista

Sisältö

• Mikä on Kava?
• Mitkä ovat Kavan edut?
• 1. Kava voi vähentää ahdistusta.
• 2. Kava voi hoitaa virtsatiloja.
• 3. Kava voi vähentää unettomuutta.
• 4. Kava voisi auttaa bentsodiatsepiinin vieroitushoidossa.
• Kuinka käytät Kavaa?
• Kuinka paljon otat Kavaa?
• Kavan mahdolliset sivuvaikutukset
• Onko Kavan ottaminen turvallista?
• Miinukset:
• Plussat:
• Onko Kava vasta-aiheinen minkään kanssa?
• Kenen ei pitäisi ottaa Kavaa?
• Kuinka kauan kestää?
• Arvostelu kohteelle

Ehkä olet nähnyt kava -baarin ponnahtavan naapurustossasi (ne alkavat näkyä paikoissa, kuten Boulder, CO, Eugene, OR ja Flagstaff, AZ), tai olet katsomassa "stressin lievitys" teetä kava Whole Foodsissa tai Amazonissa. Kava ei ole yhtä yleinen kuin esimerkiksi CBD, joten et ehkä ole perehtynyt siihen. Lue lisää saadaksesi täydellisen latauksen kaikista kava-kysymyksistäsi – mukaan lukien siitä, onko se edes turvallista.

Mikä on Kava?

Kava (kutsutaan joskus kava kavaksi) on yrtti, joka on johdettu piper methysticum -kasvin juurista, joka kuuluu yövarjokasvien perheeseen, sanoo Habib Sadeghi, D.O., osteopaattinen lääkäri Agoura Hillsistä, Kaliforniasta.

"Sen on oletettu olevan aine, joka voi edistää rentoutumista, vähentää ahdistusta ja aiheuttaa unta", sanoo sairaanhoitaja ja toiminnallinen ravitsemusterapeutti Cynthia Thurlow, N.P.

Vaikka sitä käytetään nykyaikaisessa homeopatiassa ja lisäravinteissa, sillä on rikas historia, joka on peräisin Etelä -Tyynenmeren saarilta, joilla piper methysticum -kasvi kasvaa. "Sitä on käytetty vuosisatojen ajan [tuolla alueella] seremoniallisena teena", sanoo Steve McCrea, N.M.D., LIVKRAFT Performance Wellnessin naturopaattinen lääkäri. Nyt voit nauttia kavaa sekoitettuina juomina kava -baareissa, teissä, tinktuureissa, kapseleissa ja paikallisesti (lisää alla).

Nopeita faktoja kava:

• Sillä on voimakas maku. "Se on pistävää, hieman supistavaa ja katkeraa", sanoo Amy Chadwick, N.D., Four Moons Spassa. "Se on lämmin ja kuiva yrtti."

• Sen suurvalta on kavalaktonit. "Kavalaktonit-kava-aktiivinen yhdiste-toimivat kipulääkkeinä, lihaksia rentouttavina ja kouristuksia ehkäisevinä aineina", sanoo Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., lääketieteellinen ravitsemusterapeutti Advocate Lutheran General Hospital -sairaalassa.

• Se on kielletty osassa Eurooppaa ja kaikkialla Kanadassa. "Kava on kielletty Ranskassa, Sveitsissä, Kanadassa ja Isossa-Britanniassa", Thurlow sanoo. "Yhdysvalloissa FDA on antanut neuvonnan, jonka mukaan kavan käyttö voi johtaa maksavaurioon."

  
  

Mitkä ovat Kavan edut?

Joten miksi ihmiset ottavat sen? Ensisijaisesti ahdistukseen. Kaikki lääketieteelliset, farmakologiset ja naturopaattiset lähteet, joista puhuimme, viittasivat ahdistuksen lievitykseen Kavan päätarkoituksena. On ollut todisteita siitä, että se voi auttaa myös muihin terveysongelmiin.

1. Kava voi vähentää ahdistusta.

"Kava auttaa vähentämään ahdistustasoa vaikuttamatta valppauteen", McCrea sanoo. Chadwick kannatti tätä: "Se voi erityisesti auttaa vähentämään sosiaalista ahdistusta ja antaa mielen pysyä keskittyneenä; se mahdollistaa euforisen mutta selkeän mielen tilan." (Related: 7 eteeristä öljyä ahdistukseen ja stressin lievitykseen)

"Kavaa on käytetty vaihtoehtona bentsodiatsepiineille", Jain sanoo. Kutsutaan myös "bentsoiksi", tämä ahdistuneisuuslääkkeiden luokka voi olla riippuvuutta aiheuttava (ajattele Valium, Klonopin, Xanax), joten jotkut potilaat voivat valita kava. "Kava on todettu tehokkaaksi heti yhdestä kahteen käyttökertaan, eikä se ole tavanomainen, mikä on suuri voitto", Jain sanoo. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että kava vähentää merkittävästi stressiä ja ahdistusta ilman sivuvaikutuksia, jotka liittyvät vieroitukseen tai riippuvuuteen, jotka ovat yleisiä tavanomaisille lääkkeille", sanoo tohtori Sadeghi. "11 lisätutkimuksen tarkastelu tuli samaan johtopäätökseen."

"Sillä ei myöskään ole tyypillistä rauhoittavaa vaikutusta, jonka kokisit muiden ahdistuneisuushoitojen yhteydessä, eikä se heikennä reaktioaikaa", McCrea sanoo.

Julia Getzelman, M.D., lastenlääkäri San Franciscossa, kutsuu kavaa "erinomaiseksi vaihtoehdoksi" - erityisesti "paniikkikohtauksen estämiseksi ja on hyvä vähentämään testihäiriötä, lavapelkoa tai lentämisen pelkoa". (Aiheeseen liittyvä: Mitä tapahtui, kun yritin CBD:tä ahdistukseen)

2. Kava voi hoitaa virtsatiloja.

Chadwick mainitsee lääketieteellisiä kasviperäisiä tekstejä, jotka viittaavat Kavan kykyyn auttaa "kroonisen kystiitin - virtsatietulehduksen ja tulehduksen" kanssa. Hän sanoi, että tämä on erityisen hyvä "limalle, kivulle tai inkontinenssille".

"Kava voi olla erittäin hyödyllinen yrtti virtsateiden, eturauhasen ja emättimen tulehduksille, tukkoisuudelle ja vuoteelle", Chadwick sanoo. "Näiden tilojen syy on selvitettävä ennen kuin kavaa käytetään hoitona, mutta osana taitavaa yrttiyhdistelmää kava on tärkeä yrtti sukupuolielinten sairauksien hoidossa."

3. Kava voi vähentää unettomuutta.

"Kavan rauhoittava vaikutus lievittää myös unettomuutta ja parantaa unen laatua", sanoo tohtori Sadeghi. Apteekki Peace Uche, Pharm.D. vahvistaa tämän sanomalla, että "kava voi myös auttaa parantamaan unta ahdistuneilla potilailla." (Aiheeseen liittyviä: Eteeriset öljyt nukkumiseen, jotka haaveilevat hetkessä)

Arielle Levitan M.D., yksi Vous Vitaminin perustajista, on eri mieltä. Vaikka hän on tiettyjen vitamiinien ja lisäravinteiden puolestapuhuja, hän ei suosittele kavaa unettomuuteen. "On osoitettu, että sillä on vähäisiä vaikutuksia unettomuuteen", hän sanoo. Mutta riskien (joihin pääsemme) ja hänen mielestään rajallisten hyötyjen vuoksi hän ei neuvoo sitä sanoen: "On olemassa parempia vaihtoehtoja."

4. Kava voisi auttaa bentsodiatsepiinin vieroitushoidossa.

Jos tulet pois bentsoista, kava voi olla hyödyllistä, sanoo Uche. "Bentsojen käytön lopettaminen voi johtaa ahdistuneisuuteen, ja kavaa voidaan käyttää vieroituksen aiheuttaman ahdistuksen välittämiseen, joka liittyy bentson pitkäaikaisen käytön lopettamiseen."

Kuinka käytät Kavaa?

Kuten mainittiin, kavaa on käytetty pitkään seremoniallisena teenä, mutta sitä voi olla vaikea annostella tarkasti, kun käytät kavaa lääkelisänä, Chadwick sanoo. Joten mikä tapa on paras? Se on sinusta kiinni. "Kavalle ei ole" parasta "toimitusta", McCrea sanoo. "Teet, tinktuurit, uutteet ja kapselit ovat kaikki mahdollisia antoreittejä, ja niihin liittyy hyviä ja huonoja puolia. Potilaalle parhaiten sopivan antomuodon ja -reitin on määritettävä terveydenhuollon tarjoaja."

Tässä ovat kava -vaihtoehtosi:

• Teetä. Olet todennäköisesti nähnyt stressiä vähentäviä kava-teetä luonnonmarkkinoilla. Kun käytät kava -teetä, varmista, että kavalaktonipitoisuus on lueteltu pakkauksessa, joten tiedät, että se todella sisältää hyödyllisiä yhdisteitä, neuvoo tohtori Sadeghi.

• Nestemäiset tinktuurit ja tiivisteet. "Tinktuurit voidaan ottaa suoraan pisarasta tai sekoittaa mehuun vahvan maun peittämiseksi (jota jotkut pitävät viskinä)", sanoo tohtori Sadeghi. "Nestemäiset muodot ovat tiivistettyjä, joten vähän menee pitkälle."

• Kapselit. Ehkä helpoin toimitustapa. Tämä on kätevin tapa ottaa kava, sanoo tohtori Sadeghi.

• Soveltanut lääkäri/yrttihoitaja. "Taitava yrttilääkäri voi myös valmistaa kava paikallisesti tai pestä suun tai emättimen kanavan ja lihaskudoksissa tai ajankohtaisissa sovelluksissa", Chadwick sanoo.

Riippumatta siitä, millä tavalla käytät kavaasi, tohtori Getzelman suosittelee seuraamaan näitä kava -vinkkejä:

• Aloita pienellä annoksella ensimmäisellä käyttökerralla.

• Odota 30 minuuttia helpotuksen alkamiseen (se ei aina vaikuta nopeasti).

• Säädä lisäämällä annosta, kunnes haluttu vaikutus on saavutettu.

Kuinka paljon otat Kavaa?

Kaikki terveydenhuollon tarjoajat, joiden kanssa puhuimme, neuvoivat painokkaasti aloittamaan "pienellä annoksella". Mutta mitä "matala" tarkoittaa tässä yhteydessä?

"Jokaisella yrtillä tai kasvilääkeaineella on terapeuttinen annos", sanoo Heather Tynan, ND. "Tällä annoksella lääkevaikutukset näkyvät; sen yläpuolella (kuinkin kasvin yläpuolella on erilainen) voi olla myrkyllistä potentiaalia ja sen alapuolella. järjestelmässä ei ehkä ole tarpeeksi lääkekasvikomponentteja toivottujen hyötyjen tuottamiseksi."

Kavan terapeuttinen annos on "100-200 mg standardoituja kavalaktoneja noin kolmeen jaettuun annokseen päivässä", Tynanin mukaan. Älä ylitä 250 mg:aa. Hän sanoo, että tämä on "turvallinen yläraja" päivässä. Tohtori Sadeghi totesi, että 100 mg: n kapseli sisältää noin 30 prosenttia kavalaktoneja - eli saat noin 30 mg kavalaktoneja 100 mg: n kava -pillereistä. "Noudata annosteluohjeita ja keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista", hän sanoo.

McCrea korosti, että annostus riippuu henkilöstä ja antaa terveydenhuollon ammattilaisen määrittää sinulle oikean annoksen. "Mikä voi olla pieni annos yhdelle henkilölle, voi olla suuri annos jollekin toiselle."

Kavan mahdolliset sivuvaikutukset

Jos sinulla on kokemusta kavasta, saatat tietää, että yleisiä tuntemuksia ovat pistely tunnottomuus suussa ja kielessä sekä euforian tunne. Jos ei, vaikutukset voivat aluksi hämmästyttää.

Normaali:

• Tunnottomuus suussa. Kuten mainittiin, tunnottomuus on normaalia (jossain määrin). "Älä huolestu, jos olet lisännyt kavajauhetta smoothieen tai keitettyyn kavateen ja suusi tuntuu tunnottomalta ja kihelmältä!" sanoo Tynan. "Tunnottomuus, tunne, joka on samanlainen kuin neilikka tai echinacea, on normaali, luonnollinen reaktio."

• Rentoutuminen ja euforia. "Jotkut ihmiset kertovat tunteensa nopeasti alkavasta stressin lievityksestä," kevyestä "tunteesta, joka muistuttaa syvää rentoutumista", McCrea sanoo. "Tätä jotkut ihmiset ilmoittavat euforiaksi. Kava ei tee sinusta korkeaa, mutta voi tuottaa hyvinvoinnin tunteen, joka on erittäin nautittavaa joillekin ihmisille." Huomautus: Jos olet liian rento, sinulla on ehkä ollut liikaa. "Suuremmat annokset kavaa voivat olla rauhoittavia ja aiheuttaa uneliaisuutta ja heikentynyttä keskittymistä ja huomiota", sanoo Chadwick. "Tämä tapahtuu yleensä vain pitkäaikaisen, kroonisen käytön jälkeen", hän sanoo.

Mitä tulee:

• Iho -ongelmat. Tynan ja Chadwick sanovat molemmat, että tarkkaile ihoasi ottaessasi kavaa. "Kuiva, kutiseva, hyperpigmentoitunut iho, joka hilseilee, on tyypillinen vaikutus runsaalle kavan nauttimiselle", Tynan sanoo. Tämä häviää, kun lopetat Kavan käytön. Jain kutsui tätä "kava -dermopatiaksi", ja Chadwick sanoo, että tämä on "yleisin kava -haittavaikutus". Hän neuvoi kiinnittämään erityistä huomiota "käsivarsiin, jalkapohjiin, kyynärvarsiin, selkään ja sääriin" ja pitämään kavan tauon, jos huomaat jonkin näistä oireista. (Aiheeseen liittyviä: Siksi ihosi tuntuu niin kutiavalta juuri ennen nukahtamista)

Vaikea (mene heti lääkäriin):

Kaikki seuraavat ovat maksan vajaatoiminnan indikaattoreita: pelätyin vastaus kava -hoitoon. "Maksavaurio, joka etenee hepatiitista fulminanttiseen maksan vajaatoimintaan", on suurin riski Thurlow'n mukaan. Varo seuraavia asioita (ja lopeta kava -valmisteen käyttö välittömästi, jos sinulla on jokin näistä oireista):

• Tumma virtsa

• Vaikea väsymys

• Keltainen iho ja silmät

• Pahoinvointi oksentelu

Onko Kavan ottaminen turvallista?

Eniten keskusteltu aihe on kava -potentiaalinen myrkyllisyys maksalle. Kuten edellä mainittiin, lisäosa on kielletty tietyissä maissa, mukaan lukien Ranska, Sveitsi, Iso -Britannia ja Kanada (se on myös tiukasti säännelty Australiassa ja kielletty väliaikaisesti Saksassa). Vaikka jotkut lääketieteelliset lähteet ovat neuvoneet olemaan ottamatta kavaa, toiset ovat sanoneet, että se on täysin turvallista.

Miinukset:

"Maksan toksisuus on huolestuttanut osittain sen vuoksi, että kava kykenee estämään maksan hajottamasta tiettyjä lääkkeitä, joita henkilö saattaa käyttää", selitti tohtori Sadeghi. Tämä ei ole ihanteellinen, koska "Näiden assimiloitumattomien lääkkeiden kertyminen ajan myötä on se, mikä voi vahingoittaa maksaa", hän sanoo. (Jatka lukemista tietyille lääkkeille, joilla on negatiivinen vuorovaikutus kava kanssa.) Lisäksi hän varoitti, että varjoiset täydennystuotemerkit leikkaavat kavaa mahdollisesti haitallisilla ainesosilla. "Kavan halvat versiot, joissa valmistajat käyttävät varsia ja lehtiä (jotka ovat myrkyllisiä) juuren lisäksi säästääkseen rahaa, ovat myös tiedossa vahingoittavan maksaa." (Aiheeseen liittyviä: Kuinka ravintolisät voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa)

"Turvallisuuskysymyksiä lisäävät myös homeen, raskasmetallien tai prosessissa käytettävien liuottimien epäpuhtaudet", Thurlow sanoo. Hän erityisesti neuvoo kava -kulutusta näiden riskien ja maksavaurioiden vuoksi. (Nämä asiat voivat piiloutua myös proteiinijauheeseesi.)

Plussat:

Tynan sanoo, että se on turvallista, jos otat oikean annoksen. "Kaikki varotoimet huomioon ottaen ei ole havaittu myrkyllisiä vaikutuksia kontrolloiduissa tutkimuksissa, joissa havaittiin kava -vaikutuksia terapeuttisella annoksella", hän sanoo. "Maksaentsyymien ei ole osoitettu nousevan, ennen kuin nautitaan yli yhdeksän grammaa päivässä, mikä on paljon suurempi kuin terapeuttinen annos ja jopa se, mitä pidetään turvallisena ylärajana. Bottom line: Pysy terapeuttisen annosalueen sisällä."

McCrea tunnusti maksatoksisuutta koskevat tutkimukset ja totesi, että on "hyvin harvinaista" kokea tämä. "Tutkijat eivät ole pystyneet toistamaan sen [maksatoksisuutta] luotettavasti. Tämä tarkoittaa sitä, että jotkut tutkimustiedot ovat osoittaneet korvanaation kava -saannin ja maksatoksisuuden välillä, mutta se ei kuitenkaan osoita, että kava -syöminen aiheuttaa maksatoksisuutta . "

Miksi jotkut ihmiset ovat saattaneet kokea tämän kielteisen vaikutuksen? Kuten Tynan mainitsi, niin suuren annoksen ottaminen. Lisäksi jotkut koehenkilöt ovat saattaneet ottaa toista lääkettä samanaikaisesti, sanoo tohtori Sadeghi. "Muut tutkimukset eivät ole osoittaneet maksavaurioita ihmisillä, jotka käyttävät kava lyhyellä aikavälillä (1-24 viikkoa), varsinkin jos he eivät käytä lääkkeitä samanaikaisesti", hän sanoo.

McCrean mielestä kava "aiheuttaa yleensä vähäisen riskin", kun "sitä käytetään pieninä annoksina, satunnaisesti ja lyhytaikaisesti".

Onko Kava vasta-aiheinen minkään kanssa?

Joo. Kaavan lisäämisestä hoitoon on tärkeää keskustella lääkärin ja apteekkihenkilökunnan kanssa.

• Anestesia: "Vältä kavaa kaksi viikkoa ennen leikkausta välttääksesi mahdolliset anestesiavaikutukset", Tynan sanoo.

• Alkoholi: Jain, McCrea ja Chadwick eivät suosittele alkoholin ja kava yhdistämistä, koska se voi rasittaa maksan ja verottaa keskushermostoa, koska sekä kava että alkoholi ovat masentavia.

• Tylenoli (asetaminofeeni): Tämän ottaminen kava kanssa lisää maksan kysyntää ja stressiä, Chadwick sanoo.

• Barbituraatit: Nämä ovat lääkeryhmä, jota käytetään joskus unen aikaansaamiseen ja jotka ovat keskushermostoa lamaavia.

• Psykoosilääkkeet: Tätä lääkeryhmää käytetään ensisijaisesti psykoosin, pääasiassa skitsofrenian ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon.

• Bentsodiatsepiinit: Näillä "voi olla suuri määrä sivuvaikutuksia, joihin voi kuulua sedaatiota ja muistiongelmia, eikä niitä tule yhdistää muihin lääkkeisiin tai lisäravinteisiin tarkistamatta ensin terveydenhuollon tarjoajaa", McCrea sanoo.

• Levodopa: Tätä lääkettä määrätään usein Parkinsonin taudin hoitoon.

• Varfariini: Tämä on reseptilääke antikoagulantti (eli veren ohenne).

Kenen ei pitäisi ottaa Kavaa?

Thurlowin mukaan kaikkien seuraaviin luokkiin kuuluvien tulisi välttää kavaa:

• Raskaana oleva tai imettävä

• Vanhukset

• Lapset

• Jokainen, jolla on aiemmin esiintyneet maksakomplikaatiot

• Jokainen, jolla on jo olemassa olevia munuaiskomplikaatioita

Myös "valkoihoiset ovat alttiimpia sivuvaikutuksille kuin polynesialaiset", jotka ovat samalta alueelta kuin itse kasvi, Thurlowin mukaan, joka ehdottaa "CBD:tä, magnesiumia tai valerianjuurta" vaihtoehtona.

Sinun tulisi välttää kavaa, jos sinulla on vakava ahdistuneisuus tai masennus, Parkinsonin tauti ja jos aiot käyttää koneita (esimerkiksi autoa - älä kava ja aja), suosittelee Tynan. Ja "epilepsiaa, kouristuskohtausta, skitsofreniaa tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien ihmisten tulisi välttää kavaa", McCrea sanoo.

Kuinka kauan kestää?

Sinun ei pitäisi ottaa kavaa päivittäisenä lisäravinteena - jopa kavan kannattajat ovat samaa mieltä siitä. "Jos olet säännöllisesti riippuvainen näistä suhteellisesti suuremmista kava-annoksista, on aika kuitenkin ryhtyä isompaan kysymykseen: mitkä stressitekijät elämässäsi ja/tai reaktiosi niihin ovat niin suuria, että tarvitset päivittäistä itsehoitoa. — vaikka se olisi lääkekasvin kanssa? sanoo Tynan. "Aivan kuten muutkin yrtit ja lääkkeet, lääke tai lisäravinne ei ole ratkaisu; se ei itse asiassa ratkaise tai korjaa taustalla olevaa ongelmaa."

"Kun työskentelen ahdistuneiden potilaiden kanssa, on tärkeää tarkastella yksilöä, kuinka ahdistus ilmaantuu heille, heidän erityisiä oireitaan ja ymmärtää, miksi nämä oireet syntyvät", Chadwick sanoo. "Jos se on tarkoitettu yksittäiselle henkilölle ja esille, voin määrätä kavaa lyhytaikaisesti tai yhdessä muiden yrttien kanssa oireiden vähentämiseksi tilapäisesti, kun taustalla olevia syitä käsitellään."

Jos käytät sitä ahdistuneisuuteen, saatat joutua ottamaan sen viiden viikon ajan, Uche sanoo. "Ahdistuneisuuden annostus ja hoidon kesto ovat epäselviä, mutta tutkimukset viittaavat vähintään viiden viikon hoitoon oireiden parantamiseksi", hän sanoo. Enintään, korkki se noin kuuden kuukauden kuluttua, neuvoo Tynan. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että 50-100 mg kavalaktoneja kolme kertaa päivässä jopa 25 viikon ajan on turvallista", hän sanoo. "Pitkäaikaista kulutusta koskevia tutkimuksia on kuitenkin vaikeampi saada ja ne puuttuvat."

Arvostelu kohteelle