Mikä on Enneagrammitesti? Lisäksi mitä tehdä tuloksillasi

Sisältö

• Kuinka voit ottaa Enneagrammin?
• Bottom Line:
• Arvostelu kohteelle

Jos vietät tarpeeksi aikaa Instagramissa, huomaat pian, että kaupungissa on uusi trendi: Enneagram-testi. Pohjimmiltaan Enneagrammi on persoonallisuuden kirjoittamistyökalu (à la Meyers-Briggs), joka tislaa käyttäytymisesi, ajattelumallisi ja tunteesi numeerisiksi "tyypeiksi".

Vaikka Enneagrammin alkuperätarina ei olekaan täysin yksiselitteinen – jotkut sanovat, että se voidaan jäljittää muinaiseen Kreikkaan, toisten mukaan sen juuret ovat uskonnossa, Enneagram-instituutin mukaan on reilua olettaa, että se on ollut olemassa jo jonkin aikaa. Joten miksi suosion äkillinen nousu?

Kun itsehoitopäivät lisääntyvät ja kiinnostus astrologiaan ja käsitteisiin, kuten tunnehyvinvointiin, lisääntyy, on järkevää, että Enneagrammi seuraa pian. "Enneagrammi tarjoaa merkittävää syvyyttä ja useita kerroksia henkilökohtaiseen löytämiseen, tutkimiseen ja kasvuun, jota en ole löytänyt muista työkaluista", sanoo Natalie Pickering, tohtori, psykologi ja valmentaja High Places Coaching & Consultingissa, joka käyttää Enneagrammia luoda puitteet asiakkaidensa valmentamiseksi.

TL;DR – näyttää olevan kasvava halu ymmärtää itseäsi vieläkin syvemmällä tasolla, ja ilmeisesti Enneagrammi auttaa ihmisiä tekemään sen. Mutta Miten tarkalleen? Kärsivällisyyttä, nuori heinäsirkka. Ensinnäkin perusasiat ...

Mikä on Enneagrammitesti?

Ensinnäkin pieni käännös: Enneagrammi tarkoittaa "yhdeksän piirtämistä" ja sillä on kaksi kreikkalaista juurta, ennea tarkoittaa "yhdeksän" ja gramma tarkoittaa "piirustusta" tai "hahmoa". Tämä on järkevämpää sekunnissa - jatka vain lukemista.

Enneagrammi on pohjimmiltaan psykologinen järjestelmä, joka auttaa selittämään, miksi teemme mitä teemme, ja yhdistää ajattelumme, tunteemme, vaistomme ja motiivimme yhteen, sanoo Susan Olesek, Executive Coach ja perustaja Eneagram Prison Projectissa, jossa hän työskentelee vangittujen henkilöiden kanssa.

"Monilla ihmisillä on vaikeuksia ymmärtää, mikä ohjaa heidän tekojaan ensiksi", hän sanoo, ja tässä tulee eteenagrammi. Testin tavoitteena on saada parempi käsitys motiiveistasi, vahvuuksistasi ja heikkouksistasi tai "mitä pelot ovat", sanoo Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., kirjoittaja Enneagrammin kehittämisopas ja Kirjoitustaito: tehokkaita työkaluja Enneagrammin kirjoittamiseen.

Enneagrammi tekee tämän antamalla sinulle "tyypin" tai numeron 1-9, joka sijoitetaan yhdeksän pisteen ympyräkaavioon. Jokainen "tyypeistä" on levitetty ympyrän reunalle ja yhdistetty toisiinsa diagonaalisilla viivoilla. Testi ei ainoastaan ​​määritä numeerista tyyppiäsi, vaan myös yhdistää sinut muihin piirin tyyppeihin ja auttaa selittämään, miten persoonallisuutesi voi muuttua eri tilanteissa. (Related: Parhaat kuntoilijat persoonallisuudellesi)

Se on kuitenkin vain Enneagram-jäävuoren huippu, asiantuntijoiden mukaan. Se voi myös auttaa tuomaan myötätuntoa ja ymmärrystä itsellesi ja muille ihmisille, määrittämään ja päästämään eroon tuottamattomista tavoista ja saamaan paremman hallinnan reaktioistasi, Olesek sanoo.

Kuinka voit ottaa Enneagrammin?

On olemassa useita testejä ja arvioita, joiden tarkoituksena on määrittää Enneagrammityyppisi, mutta kaikkia ei ole luotu tasa-arvoisiksi. Olesek suosittelee Enneagram Instituten Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) -testiä, joka on verkossa saatavilla oleva testi 12 dollarilla. "Se on [se], jota käytän ja pääasiassa toimin", hän sanoo.

Kysymykset sisältävät lausepareja, ja sinä valitset sen, joka kuvaa sinua parhaiten ja parhaiten elämääsi. Esimerkiksi: "Minulla on ollut tapana olla epäröivä ja viivyttelevä TAI rohkea ja dominoiva." Tarkka kysymysmäärä vaihtelee, mutta suosittu 144 kysymyksen sisältävä RHETI kestää noin 40 minuuttia.

Toinen arvostettu vaihtoehto tyyppisi selvittämiseen on Olennainen Enneagrammi David Daniels, M.D., entinen kliininen psykiatrian professori Stanfordin yliopiston lääketieteellisessä koulussa. Toisin kuin RHETI, tämä kirja ei ole testi vaan pikemminkin itseraportti. "Se ei ole niinkään kysymys- ja vastausprosessi", Olesek sanoo. "Sen sijaan luet yhdeksän kappaletta ja näet, kumpaan resonoit."

Entä ylivoimainen määrä Enneagrammitestejä verkossa? Etsi tietoa siitä, kuinka arviointi on tieteellisesti validoitu (eli tutkimukset, jotka osoittavat, kuinka yksilöt sopivat tyyppeihin osoittaakseen luotettavuutta) ja kuka on laatinut erityisen arvioinnin, Suzanne Dion, sertifioitu Enneagrammin opettaja, sanoo. "Tohtorintutkinnon tai maisterin tutkinnon suorittaneilla on tieteellinen protokolla, ja he ovat todennäköisemmin koulutettuja psykologisten arviointien tekemiseen. He ovat todennäköisemmin kehittäneet luotettavamman ja pätevämmän arvioinnin." Useiden arviointien ja kirjojen käyttäminen tyypin oppimiseen on toinen hyvä strategia. "On tärkeää tarkastella sitä eri lähteistä", Lapid-Bogda sanoo.

Kun olet vahvistanut, että arviointi on luotettava, voit siirtyä hauskaan osaan: tyypin löytämiseen.

Yhdeksän Enneagram -tyyppiä

Tuloksena oleva tyyppisi liittyy siihen, miten olet vuorovaikutuksessa ympäristösi kanssa ja sopeudut siihen. Kunkin kuvauksen tarkat tiedot vaihtelevat tietyn testin mukaan, mutta kaikki kattavat perusasiat: pelon, halun, motiivit ja keskeiset tavat, Olesek sanoo. Esimerkiksi alla olevat tyypin 1–9 kuvaukset ovat peräisin Enneagram -instituutista.

Tyyppi 1: "Reformerilla" on vahva käsitys oikeasta ja väärästä. He ovat hyvin organisoituja ja pyrkivät muutokseen ja parantamiseen, mutta pelkäävät tekevänsä virheen. (Aiheeseen liittyviä: Yllättävät positiiviset edut huolestuttamisesta)

Tyyppi 2: "Auttaja" on ystävällinen, antelias ja uhrautuva. Ne tarkoittavat hyvää, mutta voivat myös olla ihmisille miellyttäviä ja heidän on vaikea tunnistaa omia tarpeitaan.

Tyyppi 3: "The Achiever" on kunnianhimoinen, itsevarma ja viehättävä. Heidän tuhonsa voi olla työnarkomaani ja kilpailukyky. (Kääntöpuolella on paljon etuja kilpailuun.)

Tyyppi 4: "Individualisti" on itsetietoinen, herkkä ja luova. He voivat olla mielialaisia ​​ja itsetietoisia, ja heillä on ongelmia melankolian ja itsesäälin kanssa.

Tyyppi 5: "Tutkija" on visionäärinen edelläkävijä ja usein aikaansa edellä. He ovat valppaita, oivaltavia ja uteliaita, mutta voivat tarttua mielikuvitukseensa.

Tyyppi 6: "Lojaalisti" on vianetsintäominaisuus, koska he ovat luotettavia, ahkeria, vastuullisia ja luotettavia. He voivat nähdä uhkaavia ongelmia ja saada ihmiset yhteistyöhön, mutta heillä on puolustava ja ahdistunut taipumus.

Tyyppi 7: "The Enthusiast" etsii aina jotain uutta ja jännittävää pitääkseen monet kykynsä kiireisinä. Tämän seurauksena he voivat olla impulsiivisia ja kärsimättömiä.

Tyyppi 8: "Haastaja" on vahva, kekseliäs suorapuhuja. He voivat viedä sen liian pitkälle ja tulla dominoivaksi ja vastakkainasetteluiseksi.

Tyyppi 9: "Rauhantekijä" on luova, optimistinen ja tukeva. He ovat usein valmiita menemään muiden kanssa konfliktien välttämiseksi ja voivat olla tyytyväisiä. (Psst... tiedätkö, että on olemassa *oikea* tapa olla optimistinen?!)

Kun tiedät tyyppisi...

Nyt kun olet nyt lukenut Enneagrammityypit, tunnetko olevasi nähty? (Vihje: voimakas "kyllä".) On tärkeää huomata, että tieteellinen näyttö Ennenagrammin tueksi on hieman epävakaa. Useita tutkimuksia tarkasteltaessa havaittiin, että jotkut Enneagram -testin versiot (kuten RHETI) tarjoavat luotettavan ja toistettavan persoonallisuusmallin. Aiheesta puuttuu Buuuuut-tutkimus, koska se on enemmän juurtunut antiikin filosofiaan kuin todisteisiin perustuvaan tieteeseen.

Se, että tiede ei täysin vahvista Enneagrammijärjestelmää, ei tarkoita, että se olisi arvoton – se riippuu siitä, mitä pidät tuloksistasi.

"Kun niitä käytetään positiivisella aikomuksella ja uteliaisuudella, Enneagramin kaltaiset järjestelmät voivat tarjota vankan etenemissuunnitelman tietoisista ja tiedostamattomista toimintatavoistamme - se on lähtökohta, joka auttaa meitä kasvamaan ja kehittymään", sanoo tohtori Felicia Lee, Campana Leadership Groupin perustaja, joka järjestöille järjestää Enneagram-kirjoitusistuntoja. "Kykysi oppia ja laajentua ihmisenä on loputon."

Kukaan ei myöskään ole vain yhtä tyyppiä. Sinulla on yksi hallitseva tyyppi, mutta voit myös huomata, että sinulla on piirteitä jostakin kahdesta vierekkäisestä tyypistä kaavion kehällä, Enneagram -instituutin mukaan. Tämä viereinen tyyppi, joka lisää persoonallisuuttasi, tunnetaan "siipinäsi". Jos olet esimerkiksi yhdeksän, tunnistat todennäköisesti jotkin kahdeksan tai yhden piirteistä, jotka molemmat ovat kaavion yhdeksän vieressä ja joita pidetään mahdollisina siipinä.

Siipesi lisäksi olet yhteydessä myös kahteen muuhun tyyppiin riippuen siitä, mihin numerosi osuu Enneagrammikaaviossa, joka on jaettu kolmeen "keskukseen". Jokaisessa keskuksessa on kolme tyyppiä, joilla on samanlaiset vahvuudet, heikkoudet ja hallitsevat tunteet Enneagram -instituutin mukaan.

• Vaistokeskus: 1, 8, 9; viha tai raivo on hallitseva tunne
• Ajattelukeskus: 5, 6, 1; pelko on hallitseva tunne
• Tunnekeskus: 2, 3, 4; häpeä on hallitseva tunne

Jos katsot kaaviota, huomaat, että tyyppisi on yhdistetty diagonaaliviivojen kautta kahteen muuhun numeroon sen keskipisteen tai siiven ulkopuolella. Yksi rivi yhdistää tyypin, joka edustaa käyttäytymistäsi, kun siirryt kohti terveyttä ja kasvua, kun taas toinen yhdistää tyypin, joka edustaa sitä, miten käyttäydyt todennäköisesti, kun sinulla on lisääntynyt stressi ja paine tai kun tunnet olosi En hallitse tilannetta Enneagram-instituutin mukaan.

Mitä minun pitäisi tehdä tuloksille?

Enneagrammi antaa sinulle runsaasti tietoa omista motiiveistasi ja siitä, kuinka olet vuorovaikutuksessa ympärilläsi olevien kanssa. Jokainen syvällinen tyyppikuvaus kertoo, kuinka toimit parhaimmillasi ja stressaantuneena. Seurauksena on, että se voi auttaa sinua kehittämään itsetietoisuuttasi, parantamaan tunneälyäsi ja navigoimaan ihmissuhteissa työssäsi ja henkilökohtaisessa elämässäsi. Itse asiassa lehdessä julkaistu tapaustutkimus Nykyaikainen perheterapia osoitti, että Enneagramin tulokset lisäävät tietoisuutta ja voivat auttaa pariterapiassa. Enneagrammin avulla yksilöt pystyivät ymmärtämään paremmin kumppaniaan sekä ilmaisemaan omia tarpeitaan ja toiveitaan.

Katso tyyppisi kuvausta ja pane merkille, miltä se sinusta tuntuu (hyvä, huono ja kaikki siltä väliltä), Olesek sanoo. On luonnollista tuntea itsensä hylätyiksi tietyntyyppisiltä piirteiltäsi - ne eivät ole kaikkein positiivisimpia tai täydentäviä - mutta ota ne mahdollisuuksina. Pidä yllä luetteloita ajatuksistasi, tunteistasi ja oppimistasi, kun sukellat syvemmälle Enneagrammiisi, hän suosittelee.

Sieltä Lee suosittelee, että keskityt ensin ymmärtämään henkilökohtaisia ​​"supervoimia" - enneagrammityyppiisi perustuvia ainutlaatuisia vahvuuksia - ja kuinka voit käyttää näitä vahvuuksia ammatillisissa ja henkilökohtaisissa suhteissasi, hän sanoo. "Samoin jokaisella tyypillä on erottamiskykyiset" sokeat kulmat "ja" vartiointipisteet ", joihin on kiinnitettävä erityistä huomiota. Tässä tapahtuu merkittävää kasvua, koska ymmärrät, milloin toimit, ja sen kielteiset vaikutukset elämääsi samoin kuin muut. "

Lisäksi, koska se voi auttaa sinua varoittamaan muiden vahvuuksista ja heikkouksista – koska ne ovat samanlaisia ​​tai erilaisia ​​kuin omasi – se voi auttaa sinua "kehittämään todellista ja kestävää ymmärrystä, hyväksyntää ja kunnioitusta itseäsi ja muita kohtaan", sanoo Dion.

Kuinka saada tämä itsetuntemus toimimaan

Tyyppi 1: Työstääkseen perfektionistisia taipumuksia Lapid-Bogda suosittelee kiinnittämään huomiota yksityiskohtiin, kuten puutarhan kukkaan. "Kokonaisuus on kaunis, vaikka esimerkiksi kaikki terälehdet eivät ehkä ole täydellisiä", hän sanoo. Harjoituksen toistaminen auttaa opettamaan itsellesi, että epätäydellisyys on myös hyvä.

Tyyppi 2: Keskity saamaan yhteyttä omiin tunteisiisi, jotta vältät työstämästä itseäsi muiden hyväksi. "Jos olet enemmän yhteydessä itseesi, voit paremmin pitää huolta itsestäsi", Lapid-Bogda sanoo. "Sinun ei tarvitse leijua muiden päällä tai tuntea olosi surulliseksi tai vihaiseksi tai ahdistuneeksi, jos joku ei halua sitä, mitä sinulla on tarjottavana. Kun huomaat, että sinulla on tarpeita, alat huolehtia paremmin omista tarpeistasi."

Tyyppi 3: "Kolmilla on taipumus ajatella, että olen vain niin hyvä kuin viimeinen saavutukseni", Lapid-Bogda sanoo.Kuulostaa tutulta? Kokeile sitten uutta toimintaa ja kiinnitä huomiota tunteisiisi sen sijaan, että arvioisit suoritustasi harjoituksen aikana. Jos et pidä siitä, lopeta. Pelkkä ajan tunnistaminen siitä, miltä jokin aktiviteetti tuntuu, voi auttaa sinua painostamaan vähemmän itseäsi olemaan täydellinen jossakin, Lapid-Bogda selittää. (Aiheeseen liittyviä: Uusien asioiden kokeilemisen monia terveyshyötyjä)

Tyyppi 4: Olet todennäköisesti sellainen henkilö, joka "ottaa vastaan ​​tietoja itsestään, todellisia tai havaittuja, ja hylkää positiivisen palautteen", Lapid-Bodga sanoo. Pyri emotionaaliseen tasapainoon virittämällä positiivisia kohteliaisuuksia, jotka muuten jättäisit huomiotta tai hylkäät.

Tyyppi 5: Parasta, mitä fivmees voi tehdä, on päästä pois päästäsi saamalla enemmän yhteyttä kehoonsa. Kävely on Lapid-Bogdan mukaan helppo tapa tehdä se.

Tyyppi 6: Sixillä on luonnollisesti antenni, joka etsii, mikä voisi mennä pieleen. Lapid-Bogda suosittelee kääntämään käsikirjoituksen tiedonsiirtoon liittyvissä tiedoissa: "Onko tämä totta? Mistä tiedän sen olevan totta? Mikä muu voi olla totta?"

Tyyppi 7: Jos olet seitsemän, kertoimet ovat "mielesi työtä hyvin nopeasti", joten sinulla on taipumus keskittyä "ulkopuoliseen stimulaatioon" virittääksesi sen, hän selittää. Käytä tätä tietoa hyödyksi ja harjoittele menemistä "sisälle" useammin meditoimalla ja keskittymällä nykyhetkeen, vaikka vain viiden sekunnin ajan esimerkiksi työtehtävien välillä. (Ennen kuin aloitat, tutustu näihin parhaisiin meditaatiosovelluksiin aloittelijoille.)

Tyyppi 8: Lapid-Bogda ehdottaa, että kysyt itseltäsi: "Kuinka on haavoittuvaisuus ei Ole heikko? "Mieti sitten skenaarioita, joissa saatat tuntea itsesi haavoittuvaksi, mutta se on itse asiassa vahvuus. Esimerkiksi hän sanoo, että joku voi sanoa:" Tunnen myötätuntoa toista kohtaan. Tunnen sen sydämessäni. Tunsin oloni haavoittuvaiseksi, kun tunsin tuolla tavalla, mutta se tekee minusta empaattisen, mikä tekee minusta vahvemman."

Tyyppi 9: Yhdeksän ovat kuin televisio, jonka äänenvoimakkuus on alhainen, Lapid-Bogdan mukaan. Hänen vinkkinsä: Ala puhua enemmän yksinkertaisista päätöksistä, kuten ravintolan valitsemisesta illalliselle ystävän kanssa. "He voivat aloittaa ja puhua äänensä hyvin pienillä tavoilla", hän sanoo.

Bottom Line:

Enneagrammi tarjoaa itsetutkiskelun ja itsensä hoitamisen oppitunteja, joista voi olla hyötyä kenelle tahansa-vaikka et välttämättä olisikaan se tyyppi, jonka testi sylkee, tai jos koko asia tuntuu hieman huijaukselta sinulle. Olkaamme rehellisiä: Maailmaa voidaan parantaa vain siten, että jokainen tulee hieman itsetietoisemmaksi. Ja mitä tahansa työkaluja käytätkin asian parissa – Enneagrammi, astrologia, meditaatio, lista jatkuu – se on hienoa.

Arvostelu kohteelle