Kuinka paljon minun 12-vuotiaan pitäisi painaa?

Sisältö

• 12-vuotiaan pojan keskimääräinen paino
• 12-vuotiaan tytön keskimääräinen paino
• Mitkä tekijät ohjaavat keskiarvoa?
• Kehitysaste
• Korkeuden ja vartalon meikki
• Genetiikka
• Sijainti
• Kuinka terveellinen paino määritetään ruumiin massaindeksin (BMI) avulla
• Miksi nämä tiedot ovat tärkeitä
• Puhuminen lapsellesi painosta ja kehon kuvasta
• Selitä, että ihmiset ovat erimuotoisia ja -kokoisia
• Ota yhteys siihen, mitä lapsesi näkee mediassa
• Katso itsetuntoasi vartaloasioiden ympärillä
• Muistuta lapsesi, että he eivät ole yksin
• Pidä viestintälinjat auki
• 12-vuotiaan terveelliset ruokailutottumukset
• Ottaa mukaan

Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan 12-vuotiaan pojan paino laskee yleensä 67–130 puntaa ja poikien 50. prosenttipiste on 89 kiloa.

CDC raportoi myös, että 12-vuotiaan tytön paino on yleensä 68–135 puntaa ja tyttöjen 50. prosenttipaino on 92 kiloa.

Jos lapsesi on 50-painoprosentti, se tarkoittaa, että 100-vuotiaasta lapsestaan ​​50 voi painaa enemmän kuin he ja muut 50 voivat painaa vähemmän. Jos lapsesi on 75. prosenttipiste, se tarkoittaa, että 100-vuotiaasta lapsestaan ​​25 voi painaa enemmän ja 75 saattaa painaa vähemmän.

Kun lapset lähestyvät murrosikää, heidän paino voi vaihdella paljon. Johns Hopkins Medicine -lehden mukaan jotkut lapset voivat aloittaa murrosiän jo 8-vuotiaina, kun taas toiset eivät näe muutoksia vasta, kun he ovat lähempänä 14-vuotiaita.

Murrosiän aikana lapset kasvavat pitemmiksi - jopa 10 tuumaa - ennen kuin saavuttavat täysikasvuisen aikuisensa. Ne myös saavat lihaksia ja kehittävät uusia rasvakerroksia, kun heidän ruumiinsa muuttuvat enemmän kuin aikuisten.

Kaikki tämä morfisointi voi johtaa merkittäviin muutoksiin painossa ja itsetietoisuuden tunneissa.

12-vuotiaan pojan keskimääräinen paino

Kaksitoistavuotiaat pojat painavat useimmiten välillä 67–130 puntaa, ja 89 puntaa merkitsee 50. prosenttipistettä.

12-vuotiaan tytön keskimääräinen paino

12-vuotiaiden tyttöjen paino on useimmiten 68–135 paunaa, ja 92 paunaa on 50. prosenttipiste.

Mitkä tekijät ohjaavat keskiarvoa?

12-vuotiaan punnitsemisen määrittäminen voi olla vaikeampaa kuin numeroiden piirtäminen kaavioon. Useat tekijät vaikuttavat 12-vuotiaiden lasten oikeaan painoon.

Kehitysaste

Murrosiän alkaessa lapsen paino voi muuttua nopeasti korkeuden, lihasmassan ja rasvavarastojen kasvun vuoksi.

Koska murrosikä voi alkaa milloin tahansa 8–14-vuotiaana, jotkut 12-vuotiaat saattavat olla suorittaneet prosessin loppuun, kun taas toiset ovat vasta alkamassa tai eivät aloita murrosikää vielä muutaman vuoden ajan.

Korkeuden ja vartalon meikki

Lapsesi pituusaste otetaan huomioon myös heidän painossaan. Pidemmät lapset voivat painaa enemmän kuin lyhyemmät ikäisensä, mutta tämä ei ole kova ja nopea sääntö. Kehon muoto, lihasmassa ja rungon koko vaikuttavat myös painoon.

Esimerkiksi urheilullinen lapsi, jolla on enemmän lihaksia kuin rasvaa, voi painaa enemmän, koska lihakset painavat enemmän kuin rasvaa. Toisaalta, kevyemmällä lapsella ei voi olla paljon lihaksia tai rasvaa ja voi olla asteikon vaaleammassa päässä.

Genetiikka

Vanhemmilta perimät geenit vaikuttavat myös lapsen pituuteen, kehon massaan ja muihin kehon ominaisuuksiin. Tämä tarkoittaa, että riippumatta lapsen ruokavaliosta ja liikuntatottumuksista, hänen paino voi olla jonkin verran ennalta määrätty.

Sijainti

Jos lapsi kasvaa, se voi myös vaikuttaa heidän painoonsa ja kehon kokoon. Puberteet alkavat eri ikäisillä ympäri maailmaa. Esimerkiksi keskimäärin murrosikä alkaa Pohjois-Euroopassa aikaisemmin kuin Etelä-Euroopassa, mikä johtuu todennäköisesti liikalihavuusasteesta ja geneettisistä tekijöistä.

Muilla maailman alueilla painoon voivat vaikuttaa sellaiset tekijät kuin sosioekonominen taso ja ruoan saatavuus. Myös kulttuurikäytännöillä on rooli.

Kuinka terveellinen paino määritetään ruumiin massaindeksin (BMI) avulla

Lääkärit käyttävät kehon massaindeksi (BMI) -kaavaa selvittääkseen, onko ihmisen paino terveellisellä alueella. BMI on tapa selvittää kuinka paljon rasvaa henkilöllä on pelkän painon ja pituuden perusteella.

BMI: llä on joitain rajoituksia, koska se ei ota huomioon sellaisia ​​tekijöitä kuin kehon koostumus (lihakset vs. rasva) ja rungon koko. Lasten ja teini-ikäisten BMI-prosenttilaskelmassa otetaan huomioon ikä ja sukupuoli, ja sitä kutsutaan ikän BMI-arvoksi.

CDC tarjoaa online-BMI-laskimen, joka on tarkoitettu lapsille ja nuorille 19-vuotiaille ja nuoremmille. Sinun on vain annettava lapsesi ikä, sukupuoli, pituus ja paino.

Tulokset vastaavat CDC: n kasvukaavioita ja on luokiteltu prosenttipisteinä.

Miksi nämä tiedot ovat tärkeitä

Lapsesi lastenlääkäri käyttää ikäluokkaan BMI: tä seuraamaan lapsesi kasvua vuodesta toiseen. Tämä on tärkeää, koska ylipainoisen tai liikalihavan alueen BMI voi asettaa lapsellesi riskin kehittyä terveysongelmiin, kuten tyypin 2 diabetes, korkea kolesteroli tai korkea verenpaine.

Ylipainoiset lapset ovat myös todennäköisemmin ylipainoisia kuin aikuiset.

Tämän tiedon avulla voit työskennellä lapsesi lääkärin kanssa auttaaksesi lapsesi saavuttamaan tai pitämään terveellisen painon.

Puhuminen lapsellesi painosta ja kehon kuvasta

Puberteettisyys voi olla tunnelasku lapsille, koska heidän ruumiinsa ja hormoninsa muuttuvat dramaattisesti lyhyessä ajassa. Heillä voi olla paljon uusia tunteita tai epävarmuustekijöitä, ja he eivät ehkä osaa kertoa niitä sinulle.

Voi olla hyödyllistä istua lasten kanssa - jo ennen kuin he kysyvät teiltä - selittää, mikä murrosikä on ja mitä se tarkoittaa heidän kokemiinsa muutoksiin.

Selitä, että ihmiset ovat erimuotoisia ja -kokoisia

Positiivisen vartalokuvan luominen alkaa ymmärtämisestä, että kaikkien ei pidä pitää samaa kauneustasoa. Voit jopa harkita lapsesi laatimista luettelosta itselleen kiinnostavista asioista - fyysisistä ja muista.

Ota yhteys siihen, mitä lapsesi näkee mediassa

Televisiossa, lehdissä ja sosiaalisessa mediassa olevat kuvat lisäävät vertaispainetta ja edistävät tiettyä “ihanteellista” kehotyyppiä, joka ei ehkä ole terveellinen kaikille.

Katso itsetuntoasi vartaloasioiden ympärillä

Malline positiivinen käyttäytyminen, jonka toivot näkeväsi lapsesi jäljittelevän. Puhu itsesi ja lapsesi positiivisista ominaisuuksista, jotka ylittävät fyysisen.

Muistuta lapsesi, että he eivät ole yksin

Muistuta heille, että kaikki käyvät läpi murrosiän muutokset. Kerro myös heille, että kaikki eivät koe näitä muutoksia samanaikaisesti. Jotkut lapset voivat aloittaa aikaisemmin, kun taas toiset alkavat myöhemmin.

Pidä viestintälinjat auki

Kerro lapsellesi, että olet tavoitettavissa aina kun heidän täytyy puhua ja mistä tahansa he haluavat puhua.

12-vuotiaan terveelliset ruokailutottumukset

Tasapainoisen ruokavalion syöminen edistää kaiken painoisten lasten tervettä kasvua ja kehitystä.

Yritä tarjota lapsellesi kokonaisia ​​ruokia, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet, vähärasvainen meijeri, vähärasvainen proteiini ja terveelliset rasvat, jos ne ovat saatavilla.

Älä oleskele lukumäärällä, mutta yritä varmistaa, että lapsesi syö oikean määrän kaloreita päivittäin.

Aktiivisten 12-vuotiaiden poikien tulisi kuluttaa 2 000–2 600 kaloria. Hieman aktiivisten poikien tulisi kuluttaa 1800–2200 kaloria. Poikien, jotka eivät ole niin aktiivisia, pitäisi kuluttaa 1 600–2 000 kaloria.

Tytöille nämä alueet ovat 1 800 - 2 200; 1 600 - 2 000; ja 1 400 - 1 600, vastaavasti.

Kannusta lastasi syömään mielellään ja kuuntelemaan kehonsa nälän ja täyteyden vihjeitä. Kehon signaaleihin kiinnittäminen auttaa estämään ylensyöntiä.

Voi olla hyödyllistä kertoa lapsellesi kysyä itseltäsi ”olenko nälkäinen?” ennen välipalaa ja ”olenko tyytyväinen?” samalla välipala.

Aloita lapsesi kouluttaminen annoskokoista ja häiriöiden välttämisen tärkeydestä syömisen aikana.

Varmista, että lapsesi ei ohita aterioita tai ole liian kiireinen syömään tarpeeksi kaloreita kehityksen edistämiseen.

Ottaa mukaan

Jos sinulla on huolta lapsesi painosta, ota yhteys lastenlääkäriin, joka on kirjannut painoa säännöllisesti toimistovierailulla ja voi selittää prosenttimäärät, joita ne koskevat lapsesi suhteen.

Muussa tapauksessa muista, että murrosikä on suurien fyysisten muutosten aika, joka tapahtuu eri aikajana jokaiselle lapselle. Kuunteleminen lapsesi huolenaiheista ja avoimuus ja rehellisyys kehon muutoksista voivat auttaa luomaan terveitä tapoja, jotka pysyvät koko elämän ajan.