Mikä motivoi Ironman -mestarin Mirinda Carfraen voittamaan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Poistuessaan pyöräosuudesta vuoden 2014 Ironmanin maailmanmestaruuskilpailuissa Konassa, HI:ssä Mirinda "Rinny" Carfrae istui 14 minuuttia ja 30 sekuntia johtajasta jäljessä. Mutta Australian voimanpesä ajoi alas seitsemän naista edessään, päättyen ennätykselliseen 2:50:27 maratonin aikaan voittaakseen hänet kolmas Ironmanin maailmanmestaruuden.

Laajalti pidetty urheilun parhaana juoksijana, 5'3 '', 34-vuotias Carfrae omistaa myös Konan kuuluisan tuulen pyyhkäisemän radan kokonaistuloksen paahtavien mustien laavakenttien kautta ajalla 8:52:14. Hän on kilpaillut Konassa kuusi kertaa ja saavuttanut palkintokorokkeen joka kerta.

Carfrae harjoittelee 30 tuntia viikossa-ja joskus enemmän sesongin aikana-juoksee 60 mailia viikossa kuuden päivän aikana. Sen lisäksi uinti kuusi päivää viikossa ja pyöräily viisi. Olemme vain uupuneita ajattelu siitä.

Mikä saa Carfraen jatkamaan teillä, paitsi hänen poreileva persoonallisuutensa ja vakava kilpailu? Muoto otti hänet yhteyttä Mile High Run Club -harjoitukseen New Yorkissa selvittääkseen.

Muoto: Mikä pitää sinut motivoituneena?

Mirinda Carfrae (MC): Kona itsessään on tarpeeksi motivoiva minulle. Törmäsin tuohon kilpailuun, kun tutustuin lajiin ensimmäisen kerran. Tapahtumassa on vain jotain erityistä. Yritän aina nähdä, mikä potentiaalini on Big Islandilla siinä kilpailussa. Se ajaa minua. Se on motivaationi.

Muoto:Mikä on suosikkisi juoksemisessa?

MC: Suosikki juoksemiseni on vain niin rentouttavaa. Minusta se on terapeuttista. Teen paljon iltapäivällä helppoja lenkkejä ennen hämärää, ja se on kuin kävelylle. Kun olet todella hyvässä kunnossa, se on todella kuin vain mennä ulos mukavalle, rentouttavalle kävelylle. Se on osa terapiaa, mutta se on myös vienyt minut niin moniin paikkoihin.

Muoto:Mikä on paras nopeusvinkki nopeaa juoksua varten?

MC: Juoksumatto on nopeuden avain. Kadenssi on erittäin tärkeä. Ja tekee 30 tai 20 sekunnin poimintoja. Teen niitä ennen jokaista kovaa istuntoa vain saadakseni kehoni liikkeelle. Joinakin päivinä hyppään pois pyörästä, hyppään juoksumatolle ja otan poimintoja. Otan 20 sekuntia päällä, 30 sekuntia pois päältä. Se vain saa hermostosi syttymään. (Juoksumattoharjoitukset ovat yksi 7 juoksutemppusta, jotka auttavat nopeuttamaan kuumalla säällä.)

Muoto:Mitä ajattelet treenatessasi?

MC: Siellä on varmasti paljon satunnaista, Minun on tehtävä askareita kirjoita asioita, jotka vain pyörivät mielessäsi, koska suuri osa harjoittelustasi ei ole erittäin keskittynyttä. Teet paljon kilometrejä, kun olet siellä pyörällä viisi tuntia etkä tee kovaa työtä. Joten siellä on paljon satunnaista "pois keijujen kanssa", jota haluan kutsua. Kun on enemmän keskittynyttä istuntoa-ehkä laadukasta pyöräretkeä, aikakokeilua, maaliajoa-niin olen varmasti keskittyneempi.

Muoto:Onko sinulla mantraa?

MC: Ei oikeastaan. Saanko sen jotenkin tehtyä? Ei, en todellakaan toista mitään mielessäni. Saan sen vain valmiiksi.

Muoto:Kolmen Ironman -maailmanmestaruuden ja kuuden palkintokorokkeen ansiosta voin lyödä vetoa, että sinulla on suosikki Ironman -hetki.

MC: Ironmanin suosikkihetkeni oli vuoden 2013 Ironmanin MM -kisoissa, kun ylitin maaliviivan ja mieheni [Ironmanin amerikkalainen ennätyksen haltija Timothy O'Donnell] odotti minua maalissa. Hän oli pro -miesten kilpailussa viides. Menimme naimisiin puolitoista kuukautta myöhemmin, joten se oli erityinen hetki meille molemmille. (Kisoista puheen ollen, tutustu näihin 12 hämmästyttävään maaliviivan hetkeen.)

Muoto:Mikä on suosikkiosasi kilpailussa?

MC: Maali! Mutta vakavasti, rakastan juoksua. Se on suosikkijalkani kisassa.

Muoto:Onko sinulla "ei voi elää ilman" esineitä, joiden kanssa harjoittelet?

MC: En voi elää ilman iPhonea ja Pandora -radiota!

Muoto:Millaista musiikkia kuuntelet?

MC: Joskus pidän chill-musiikista, mutta David Guetta on artisti, jota pidän kovemmista, vauhdikkaammista jutuista. Se riippuu mielialastani. Jos minulla on kupliva, iloinen mieli, niin David Guetta. Jos olen väsynyt, luultavasti enemmän kuin Linkin Park tai Metallica tai Foo Fighters tai jotain sellaista. Mutta kun teen helpompaa kyytiä, kuuntelen Pink- tai Madonna-radiota tai Michael Jackson Radioa-vain hauskaa pop-musiikkia.

Muoto:Onko sinulla jotain, josta haluat hemmotella itseäsi, kun sinulla on suuri voitto?

MC: Olen melko hyvä kohtelemaan itseäni yleisesti. Varsinkin ruoan suhteen. Syömme jäätelöä useimpina päivinä, mikä ei todennäköisesti ole hienoa. Mutta suuren kilpailun jälkeen miehelläni ja minulla on sääntö: jos sinulla on hyvä kilpailu, valitset jotain, mitä todella haluat. Voitin Konan viime vuonna ja ostin itselleni kellon. Meillä on siis pieniä bonuksia tai palkintoja, jotka annamme itsellemme ja jotka ovat tavallaan kalliita, joita et ostaisi milloin tahansa. Ruoan suhteen syömme suoraan hampurilaisia, perunoita ja pirtelöitä kisan jälkeen.

Muoto:Ironman yhdessä Life Time Fitnessin kanssa lanseerasi äskettäin "Women for Tri" -aloitteen, jolla tuodaan lisää naisia ​​urheiluun, koska naisia ​​on edelleen vain 36,5 prosenttia Amerikan triathlonisteista. Mitä sanot naisille, jotka ajattelevat ensimmäistä triathlonia?

MC: Kokeile ehdottomasti! Triathlon on all inclusive -laji. Jos kaverit pelottavat sinua, on olemassa kaikki naispuoliset triathlonit, lyhyemmän matkan kisat, joita voit kokeilla. Luulen, että jokainen, joka aloittaa harjoittelun triatlonille, saa virheen heti-vain siksi, että urheilulaji on niin täynnä ystävällisiä, positiivisia ihmisiä ja kaikenlaisia ​​ihmisiä, jotka yrittävät parantaa itseään. Minusta se on tarttuvaa. Kannustan ketään vain ilmoittautumaan paikalliseen lyhytkilpailuusi. Sinun ei tarvitse tehdä puoli-Ironmania tai Ironmania kutsuaksesi itseäsi triathlete-urheilijaksi. Siellä on sprinttejä, Iron Girl ja monia vaihtoehtoja. Jos puolet Ironmanista on tavoitteesi, se on fantastista. Mutta kannustan ihmisiä aloittamaan lyhyesti ja nauttimaan prosessista pitkiin matkoihin asti.

Arvostelu kohteelle