Kun on terveellistä jättää treenit väliin

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Liikunta ei pahenna kramppejasi, mutta se voisi lisää palautumisaikaasi vilustumisesta. Robert Mazzeo, Ph.D., integroivan fysiologian professori Coloradon yliopistossa Boulderissa, punnitsee, milloin istua ulos ja milloin liikkua.

> Jos sinulla on nuuskauksia… laske voimakkuus alas

"Sinulla on vähemmän energiaa, kun taistelet vikoja vastaan", Mazzeo sanoo. "Työskentele helpommalla tasolla."

> Kun olet ruuhkainen ja kipeä ... ota vapaapäivä

"Kehosi tekee jo ylitöitä auttaakseen sinua toipumaan. Liiallinen harjoittelu vaikeuttaa paranemista."

> Jos sinulla on kaikkien aikojen pahimmat kouristukset...harjoittele

"Kaikki toiminnot, jotka parantavat lantion alueen verenkiertoa, voivat auttaa lievittämään kipua." Kokeile joogaa, kävelyä tai pyöräilyä tai hyppää elliptiseen muotoon.

> Kun olet uupunut... lepää

"Jos sinulla ei ole unta, liikunta voi lisätä stressihormonien tuotantoa, jotka heikentävät immuunijärjestelmääsi." Työnnä kovasti huomenna.

Arvostelu kohteelle