Missä he ovat nyt? Tosielämän muodonmuutokset, 6 kuukautta myöhemmin

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Lähetimme kaksi äiti/tytär -paria Canyon Ranchille viikoksi huolehtimaan heidän terveydestään. Mutta voisivatko he jatkaa terveellisiä tapojaan 6 kuukautta? Katso, mitä he oppivat silloin ja missä he ovat nyt. TUTUSTU ÄITI/TYTÄRYPARI #1:SHANNA JA DONNA

Viimeisen 10 vuoden aikana Atlantan alueen asukkaat Shanna (myyntiedustaja) ja hänen äitinsä Donna (lukion espanjan opettaja) ovat painonneet tasaisesti. Donna saapui Canyon Ranchille painaen 174 kiloa ja Shanna, 229. "Stressaan joka aamu, kun yritän löytää oikean pukeutumisen-ja olen kyllästynyt siihen", Donna sanoo. Shanna on motivoitunut terveydestään. "Olen esidiabeettinen ja tiedän, että jos laihduttaisin, harjoittaisin useammin ja söisin parempaa ruokavaliota, olisin terveempi", hän sanoo. "Minun on ryhdyttävä toimiin nyt, jotta asiat eivät pahenisi lähivuosina."

KAKSI ASIA, MITÄ he halusivat MUUTTAA:

1. "Haluamme syödä vähemmän ilman nälkää"

Donna ja Shanna syövät molemmat liikaa, mutta eri syistä. "Minulla on hyvin vähän aamiaista ja lounasta, mutta sitten syön valtavan illallisen", Donna sanoo. Shanna on enemmän laiduntamo: "Minulla on noutoruoka lounaalle, ja saan karkkipatukoita ja siruja automaatista", hän sanoo. "Ja mä nauran evästeitä koko illan."

Canyon Ranchin asiantuntijavinkkejä: Hana Feeney, R.D., yksi Canyon Ranchin ravitsemusasiantuntijoista, kannustaa molempia naisia ​​tuomaan kasviksia, hummusta ja salaattia töihin. "Kun nämä terveelliset vaihtoehdot ovat työpöydälläsi, vältät syömistä ulkona, aterioiden ohittamista ja liiallista välipalaa", hän sanoo. Ja koska he asuvat lähellä toisiaan, Feeney käski heitä vaihtamaan, kuka vastaa illallisen valmistamisesta viikon aikana.

2. "Haluamme pitää enemmän hauskaa"

"Äitini ja minä emme käytä tarpeeksi aikaa vain rentoutumiseen tai tekemällä asioita, joita rakastamme", Shanna sanoo. Donna on samaa mieltä: "Tarvitsen lisää toimintaa, joka saa minut tuntemaan oloni onnelliseksi."

Canyon Ranchin asiantuntijavinkit: Kun Peggy Holt, yksi Canyon Ranchin käyttäytymisterapeuteista, pyysi Donnaa ja Shannaa kuvaamaan täydellistä päivää, he listasivat ystävien kanssa puhumisen, vapaaehtoistyön ja meditaation. "Yritä hiipiä näihin aktiviteetteihin, kuten kuunnella meditatiivista CD -levyä, koko päivän", sanoo Holt. "Olet innostunut heräämään joka aamu!"

MISSÄ HE OVAT NYT?

Shanna, kuusi kuukautta myöhemmin:

"Elämäntapani on edelleen dramaattisesti erilainen kuin ennen Canyon Ranchille menoa. Nykyään tiedän, kuinka paljon pienet asiat yhdistyvät toiminnan suhteen. Esimerkiksi pysäköin paikkaan, joka on kaukana ovesta Ota muutama lisävaihe ja suunnittelen sosiaalisia retkiä, joihin kuuluu kävelyä. Esimerkiksi ystäväni ja minä menemme elokuvien sijasta museoon. Kun kokkaan itse ateriani, erotan sen heti yksittäisiksi annoksiksi Olen työskennellyt kanssani. Olen laihtunut tähän mennessä 11 kiloa ja saanut niin paljon itseluottamusta. Pukeudun jopa paremmin ja kiinnitän enemmän huomiota kuvaani, josta en välittänyt niin paljon ennen. Olen niin iloinen, että olen Löysin suunnitelman, joka toimii minulle. Tiedän, että laihdutan enemmän, kun pidän siitä kiinni. "

Donna, kuusi kuukautta myöhemmin:

"Lähdettyäni Canyon Ranchista olen laihtunut yhteensä 12 kiloa! Mutta olen itse asiassa enemmän innoissani elämäntapani muutoksista. Liityin kuntosalille lähellä kotiani ja treenasin kolme tai neljä kertaa viikossa . Tapaan nyt myös personal trainerin, joka varmistaa, että saan oikean tasapainon ytimen vahvistamisessa, vastustuksessa ja kardiossa. Käteni, hartiat, vatsa ja jalat ovat paljon kiinteydellisempiä kuin ennen, ja vaatteeni istuvat paljon paremmin! Luen jatkuvasti aikakauslehtiä ja terveellisiä keittokirjoja ravitsemuksellisia reseptejä varten, mikä auttaa minua pysymään rasvan ja kalorien saannin yläpuolella.Ja minulla on todella myönteinen näkymä tulevaisuuteeni. Uskon, että minulla on nyt kaikki tarvitsemani työkalut ylläpitää tervettä ja elinvoimaista elämää pitkään."

TÄYTÄ ÄITI-/TYTÄRIPARI

#2: TARA JA JILL

Ohuilla hahmoillaan Tara Marino, 34 ja hänen äitinsä Jill, 61, näyttävät terveiltä, ​​mutta näyttävät voi pettää. "Me molemmat tupakoimme", Tara myöntää. "Äidillä on ollut pakkaus päivässä -tapa 40 vuoden ajan, ja sytyin ensimmäisen kerran 18-vuotiaana." Heidän uransa ei myöskään edistä heidän hyvinvointiaan. "Työ vie meiltä paljon", Jill sanoo. "Kun tulemme kotiin, meillä ei ole energiaa kokata tai harjoitella." Mutta Jill (opettaja lähellä Bostonia) ja Tara (stylisti New Yorkissa) ovat innokkaita muuttumaan. "Olen nähnyt ikäisteni naisten kuolevan sydänkohtauksiin", Jill sanoo. "Pelkään, että olen seuraava." Myös Tara kamppailee: "Olen niin romahtanut, minusta tuntuu, että kehoni kuuluu vanhemmalle naiselle", hän sanoo. "Tiedän, että huonot tapani ovat syyllisiä - ja ihmettelen: mitä muuta vahinkoa he tekevät?"

Kaksi asiaa, joita he halusivat muuttaa:

1. "Haluamme syödä terveellisesti tien päällä"

Tara juoksee ympäriinsä koko päivän työnsä takia, joten hän ruokailee usein ulkona. "Ostan lounaaksi suuren liha- ja juustotäytteisen subin delistä ja ostan illalliseksi jotain raskasta, kuten munakoisoparmesaania", hän sanoo. Jill puolestaan ​​nappaa pureman, kun voi. "Syön muroja, hedelmiä tai keittoa luokkien välillä tai suunnittelujaksoni aikana", hän sanoo. "Minulla ei ole koskaan paljon aikaa, joten sen on oltava nopea."

Canyon Ranch -asiantuntijan vinkit: "Jokaisen aterian tulisi sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, hedelmiä tai kasviksia ja proteiinia tai terveellistä rasvaa", Feeney sanoo. Hän ehdottaa, että Jill korvaisi murot raa'illa kasviksilla ja juustoraasteella, ja Tara tilaa vain puolikkaan voileivän ja yhdistäisi sen salaatin kanssa. "Jotta voisit estää energian laskun, syö ateria tunnin sisällä heräämisestä ja syö vähintään kolmen tunnin välein", Feeney sanoo. "Jopa banaani ja muutama manteli pitävät sinut hengissä."

2. "Haluamme polttaa savukkeet"

Jill ja Tara ovat yrittäneet lopettaa tupakoinnin vähintään 30 kertaa. "En ole kestänyt yli viikkoa", Jill sanoo. Tara sen sijaan on kestänyt 21 päivää: "Heti kun stressaan tai ystäväni syttyvät lähelleni, annan periksi."

Canyon Ranchin asiantuntijavinkit: "Ei vain nikotiiniriippuvuus, vaan tupakointi on tapana", Holt sanoo. "Aloita muuttamalla yksi osa rutiiniasi kerrallaan, joten jos tupakoit television katselun aikana, istu tuolilla sohvan sijasta. Tällaiset yksinkertaiset hienosäädöt auttavat katkaisemaan toiminnan ja tupakoinnin välisen automaattisen yhteyden ja auttamaan sinua lopettamaan." "

MISSÄ HE OVAT NYT?

Jill, kuusi kuukautta myöhemmin:

"Asiat ovat menneet niin hyvin siitä lähtien, kun lähdin Canyon Ranchista! Löysin rakastamani kouluttajan ja seuraan hänen luomaansa voimaharjoittelurutiinia. Teen myös joogaa säännöllisesti ja kävelen niin usein kuin voin töiden jälkeen. aterian suunnittelun hauskaa, olen luonut oman henkilökohtaisen keittokirjan. Käyn läpi vanhoja keittokirjoja ja aikakauslehtiä, kokeilen reseptejä ja jos ruokalaji on terve, nopea ja herkullinen, se tulee kirjaani. Nyt kun syön niin paljon parempi, minulla on tonnia energiaa. Lähden Canyon Ranchista. Olen myös paljon sosiaalisempi ja teen enemmän työtä nähdäkseni ystäviäni. Vaatii paljon keskittymistä ja aikaa muuttaaksesi asioita elämässäsi, mutta olen niin tyytyväinen edistymiseeni."

Tara, kuusi kuukautta myöhemmin:

"On kulunut kuusi kuukautta siitä, kun lähdin Canyon Ranchilta, ja pidän edelleen kiinni harjoitussuunnitelmasta. Käyn 15 minuutin lenkillä kaksi päivää viikossa ennen työtä ja käyn kuntosalilla kahdesti viikossa tapaamassa kouluttajaa. Ostin 20 istunnon paketti, jotta voin lähteä liikkeelle. Teen myös joogaa katolla melkein joka ilta auringonlaskun aikaan-joko yksin tai ystävien kanssa. Haluan syödä jotain aterioiden välillä, kuten kasviksia ja hummusta tai joitain manteleita, jotta en nälkään lounaalla tai illallisella. Ja jos ennen päiväni olivat täynnä työtä, pidän tärkeänä tehdä paljon erilaisia ​​asioita. Otan kitaratunteja ja olen ollut mukana voittoa tavoittelemattoman järjestön kanssa, joka auttaa rahoittamaan pienyrityksiä kolmannessa maailmassa On mukavaa viettää aikaa projekteihin, jotka lisäävät sekä sinun että muiden elämää. Jos aloin hiljentyä, huomaan kuinka pahalta minusta tuntuu ja palaan asiaan. En koskaan unohda energiaa, jota minulla oli Canyon Ranchilla. "

Arvostelu kohteelle