Vahvista terveellisin illallinen tänä iltana uusien MyPlate -ohjeiden avulla

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Nyt kun odotus on ohi ja uusi USDA-ruokakuvake on julkaistu, on aika ottaa MyPlate-ohjeet käyttöön! Keräsimme joitain Shapen terveellisimmistä resepteistä, jotta voit luoda tänä iltana ruokalautasen, joka täyttää kaikki USDA:n uudet ruokavaliosuositukset.

3 reseptiä, jotka sopivat MyPlate-ohjeisiin

1. Sekoita paistettua chili-valkosipulitofua vihannesten kanssa. Kuka sanoo, että proteiinin on oltava lihaa? Vatkaa tämä kasvissyöjä-tofu- ja kasvisresepti hyväksi proteiininlähteeksi. Yhdistä tofu puoleen kuppiin ruskeaa riisiä ja lasillinen vähärasvaista maitoa täydentääksesi MyPlate-levysi. Ja jos kaipaat jälkiruokaa, hae hedelmäpala!

2. Hibiscus-lasitettu ruijanpallas kesäkurpitsanuudeleilla. Hanki kalaa tällä vähärasvaisella ruoalla, joka sisältää proteiinia ja vihanneksia. Täydennä lautasesi syömällä muutama tuore marja, riisiä ja säiliö rasvatonta kreikkalaista jogurttia!

3. Quinoa-täytetyt punaiset paprikat. Tästä ei tule paljon terveellisempää. Proteiinipavut (voit korvata vähärasvaisen kalkkunan, jos et todellakaan voi mennä ilman lihaa), kvinoa täysjyvätuotteille, punaiset paprikat vihanneksille ja osittain rasvaton mozzarella maitotuotteeksi, tämä on hyvin -ympärillä oleva ateria. Viimeistele se puolikkaalla mangosta, joka on viipaloitu ja ripotellaan hunajalla. Herkullista!

Tämä on varmasti hauskempaa kuin vanha ruokapyramidi, eikö?

Jennipher Walters on terveiden elämäntapojen verkkosivustojen FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com toimitusjohtaja ja perustaja. Sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, elämäntapa- ja painonhallintavalmentaja ja ryhmäliikuntaohjaaja, hänellä on myös terveysjournalismin maisterintutkinto ja hän kirjoittaa säännöllisesti kaikesta kuntoilusta ja hyvinvoinnista erilaisiin verkkojulkaisuihin.

Arvostelu kohteelle