Miksi kasvoni muuttuvat punaisiksi, kun harjoittelen?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ei ole mitään sellaista kuin tunne siitä, että hyvästä kardioharjoituksesta tulee kuuma ja hikinen. Tunnet olosi hämmästyttäväksi, täynnä energiaa ja kaikki endorfiinit, joten miksi ihmiset kysyvät jatkuvasti, oletko kunnossa? Näet hikinen itsesi kylpyhuoneen peilistä, ja takaisin tuijottavat luonnottoman punaiset kasvot yllättävät myös sinut. Odota - oletko kunnossa?

Pelottavan punertava ihosi ei ehkä näytä kauneimmalta, mutta se ei ole syytä huoleen. Se on itse asiassa vain merkki siitä, että työskentelet kovasti ja keräät lämpöä. Kun kehon lämpötila alkaa nousta, hikoilet pysyäksesi viileänä, mutta se myös laajentaa ihosi verisuonia ja alentaa kehon kokonaislämpötilaa. Kasvot muuttuvat punaisiksi, koska lämmin, happipitoinen veri juoksee ihon pintaan, mikä auttaa lämpöä säteilemään irti ja estää sinua ylikuumenemasta.

Jatka harjoittelua niin kauan kuin tunnet olosi hyväksi ja sinulla ei ole muita oireita. Jos huomaat, että punoitettuihin kasvoihisi liittyy väsymystä, huimausta, tavallista enemmän hikoilua tai pahoinvointia, se voi olla merkki kuumuudesta, jota esiintyy todennäköisemmin ulkona kuumina ja kosteina päivinä. Harjoittelu kuumassa huoneessa tai korkeammissa lämpötiloissa on ehdottomasti riski, joten jos sinulla on näitä oireita, lopeta harjoittelu välittömästi, mene sisälle viileämpään paikkaan, löysää tiukat vaatteet (tai riisu ne kokonaan) ja juo runsaasti viileää vettä.

Lämmön uupumisen estämiseksi muista juoda runsaasti nesteitä ennen harjoitusta ja sen aikana. Jos pidät ulkoilusta, yritä harjoitella sellaiseen aikaan vuorokauden aikana, jolloin lämpötilat ovat alhaisimmat, kuten aikaisin aamulla. Se auttaa myös juoksemaan varjoisilla poluilla metsässä tai tuulisella polulla lähellä järveä tai rantaa. Tässä on lisää vinkkejä siitä, kuinka pysyä viileänä treenatessa helteessä ja kuinka palautua kuuman ja kostean harjoituksen jälkeen.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Popsugar Fitness -sivustolla.

Lisää Popsugar Fitness:

Miksi jalkani kutiavat, kun juoksen?

10 suurinta käynnissä olevaa virhettä

Auttaako 2 harjoitusta päivässä laihduttamaan nopeammin?

Arvostelu kohteelle