Miksi kaikki luopuvat alkoholista?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kuiva tammikuu on ollut asia jo muutaman vuoden ajan. Mutta nyt yhä useammat ihmiset pidentävät kuivia jaksojaan-etenkin yllättäen nuoret. Itse asiassa äskettäisessä Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lähes joka viides vuosituhatta ei juo, ja täysi 66 prosenttia sanoo, että alkoholi ei ole tärkeä heidän sosiaaliselle elämälleen. Muut tutkimukset osoittivat, että alle puolet 16–24-vuotiaista sanoi juoneensa kuluneen viikon aikana, kun taas kaksi kolmasosaa 45–64-vuotiaista sanoi saman asian.

Tämä suuntaus ei ole vain sattumaa tai nuorten tehtävä, jolla ei ole tarpeeksi rahaa menemään ulos. Ensimmäisessä tutkimuksessa todettiin, että monet tuhatvuotiset sanovat, etteivät he juo tai juo paljon terveytensä vuoksi. "Hyvin eläminen ja terveellinen syöminen eivät ole enää trendi, he ovat täällä jäädäkseen", sanoo Howard P.Goodman, lisensoitu psykoterapeutti, riippuvuusasiantuntija ja Luminance Recoveryn kliininen valvoja. Monet näistä teetotalerista luopuvat alkoholista, mutta eivät siksi, että heillä on ongelma tai riippuvuus, hän sanoo. "Kyse on siitä, että ihmiset ovat tietoisia siitä, miten kohtelemme kehoamme voidaksemme tuntea olomme paremmaksi. Kun tulemme tietoisemmiksi kulutuksen terveysvaikutuksista, alkoholin lopettaminen on vain yksi puhtaan syömisen jatke, joka on samanlainen kuin prosessoitujen elintarvikkeiden ja säilöntäaineiden poistaminen. ", hän selittää. Tosiaan, Google Trends osoittaa, että haut termillä "juomisen lopettamisen hyödyt" ovat lisääntyneet noin 70 prosenttia viimeisen viiden vuoden aikana.

Mutta kyse ei ole vain fyysisestä terveydestä. Henkinen hyvinvointi rohkaisee ihmisiä myös pudottamaan pulloja. "Uskon, että raittiudesta on tulossa trendi nyt, koska ihmiset ovat vain väsyneitä siihen aitoon tapaan, jolla näytämme ollessamme humalassa", sanoo Radha Agrawal, Daybreakerin, raittiiden aamutanssibileiden perustaja. "Olemme kiinnostuneempia terveellisempien elämäntapojen vaalimisesta ja todellisten yhteyksien kehittämisestä. Daybreakerilla me muokkaamme sanaa uudelleen. Raitis tarkoittaa yhteistä, läsnä olevaa ja tietoista vakavan, vakavan ja juhlallisen sijasta. "(Lopetin juomisen kuukaudeksi-ja nämä 12 asiaa tapahtuivat)

Silti jopa kohtuullisille juomille ajatus luopua juomisesta lopullisesti tai leikata vakavasti voi olla hieman pelottava. Miten aiot hoitaa työtilaisuudet? Mitä aiot tehdä happy hourilla? Luulevatko ystäväsi sen olevan outoa? Entä ensimmäiset treffit ?! Käytämme alkoholia rentoutumiseen stressaavan päivän jälkeen ja annoksena rohkeutta, joka auttaa meitä pääsemään yli kiusallisista tai ylivoimaisista sosiaalisista tilanteista. "Vaikka et olisikaan riippuvainen alkoholista, voit silti luottaa siihen huomaamatta", Goodman sanoo. "Hyvä uutinen on, että kun aika kuluu ja vahvistat sitoutumistasi raittiuteen, juoman kieltäminen tai vaihtoehtoisen suunnitelman keksiminen helpottuu." Helpottaaksesi siirtymistä, kokeile näitä alkoholittomia vaihtoehtoja tukahduttamaan tai ahdistamaan.

Kava tee. Tästä sipistä, joka on valmistettu pippuriin liittyvän kasvin juuresta, on tulossa yhä suositumpi. Se sisältää yhdisteitä, joita kutsutaan kavalaktoneiksi ja joilla on voimakas stressinvastainen vaikutus. Maku on... ei hyvä. Mutta rentoutusvaikutusten sanotaan olevan sen arvoisia ihmisille, jotka haluavat rentoutua ilman viiniä. (Varoitus: FDA varoittaa, että jotkut kava -tuotteet on liitetty maksavaurioon. Joten jos sinulla on jo olemassa oleva tila, joka vaikuttaa maksaasi, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität teetä.)

Mineraalipiikkiset sipsit. Magnesiumia sisältävät mocktailit voivat korvata alkoholiannoksen vaihtelut. Mineraali on luonnollinen stressin lievittäjä. Lisäksi monet naiset eivät saa tarpeeksi päivittäisestä ruokavaliostaan. Sekoita smoothie, joka sisältää runsaasti tummia, lehtivihanneksia (mineraalin luonnollinen lähde) tai kokeile jauhelisää, kuten Natural Vitality Natural Calm. (25 dollaria, walmart.com)

Harjoittele. "Todellinen rentoutuminen on taito, ja ilman alkoholin kainalosauvoja se saattaa vaatia aikaa ja harjoittelua. Yksi tärkeimmistä suosituksistani stressin luonnollisessa käsittelyssä on säännöllinen liikunta", Goodman sanoo. No myyty. Liikunta on myös hienoa, kun lopetat juomisen, koska voit tehdä sen ystävien kanssa sen sijaan, että menisit kauppaan baarissa.

Meditaatio. Tämä on toinen stressinpoistaja, jota Goodman suosittelee. Mutta mitä tulee rentoutumiseen, meditaatio on enemmän kuin maraton kuin sprintti – et saa lähes hetkellistä rauhoittumista, jonka lasi viiniä (tai kupillista kavaa) tarjoaa. Mutta jos voit antaa sille pari viikkoa, saatat löytää uuden rauhan tunteen jokapäiväisessä elämässäsi, mikä tekee työn jälkeisen cocktailin tarpeettomaksi.

Anti-bar ryömii. Mene ruokakierrokselle (hae "kulinaarisia kävelykierroksia" alueellasi, jos "food crawl" ei tuota tuloksia) tai mehuindeksointi. Se on mahdollisuus seurustella muunkin kuin alkoholin parissa.

Tanssi. Daybreaker yhdistää tunnin mittaisen harjoituksen ja pari tuntia tanssia-kaikki ennen työtä. "Kaikissa tanssitieteen tutkimuksissani huomasin, että voimme itse asiassa luonnollisesti innostaa aivomme vapauttamaan neljä onnellista aivokemikaaliamme-dopamiinia, oksitosiinia, serotoniinia ja endorfiinia-samaa kemiallista vapautumista, jonka saat huumeista tai alkoholista , vain tanssien raittiina aamulla muiden ihmisten kanssa ", Agrawal sanoo. Jos kaupungissasi ei ole Daybreakeria, etsi muita raittiita juhlia, jotka saavat höyryä kaikkialla. Tai vain tanssia missä tahansa-pitämällä lasia samalla kun yrität rikkoa liikkeen, on joka tapauksessa hankalaa.

Arvostelu kohteelle