Miksi terveellinen ruokavalio on niin tärkeä nuorena

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

On helppoa tuntea, että olet syönyt mitä haluat parikymppisenä. Miksi et syöisi kaikkea mahdollista pizzaa aineenvaihduntasi ollessa vielä parhaimmillaan? No, uusi tutkimus julkaistiin vuonna Journal of Nutrition on ainakin yksi syy: terveys myöhemmässä elämässä.

Brigham and Women's Hospital -sairaalan tutkijat tutkivat yli 50 000 naisen ryhmää, joka osallistui Nurses' Health Study -tutkimukseen. Joka neljäs vuosi (vuodesta 1980 vuoteen 2008) tutkijat arvioivat naisten ruokavaliota vaihtoehtoisen terveellisen ruokavalion indeksin perusteella ja mittaivat heidän fyysistä kuntoaan (vuodesta 1992 alkaen) koko tutkimuksen ajan.

Kuten arvata saattaa, terveellisemmän ruokavalion ylläpitäminen paransi terveyttä sairaanhoitajien vanhetessa erityisesti liikkuvuuden suhteen. Ikääntyessäsi liikkuvuus saattaa heikentää tai häiritä kykyäsi kävellä korttelin ympäri tai pukeutua aamulla. Ruokavalinnat, joilla oli eniten merkitystä? Lisää hedelmiä ja vihanneksia; vähemmän sokerilla makeutettuja juomia, transrasvoja ja natriumia.

Ja vaikka yleisen ruokavalion laatu osoittautui tärkeimmäksi tekijäksi, tutkijat korostivat löydöissä myös joitain yksittäisiä ikääntymistä taistelevia superruokia. Appelsiinit, omenat, päärynät, roomalainen salaatti ja saksanpähkinät olivat kaikki töykeitä, kun tutkimuksessa mukana olevat naiset piti pitää liikkuvina. (Katso 12 parasta voimaista ruokaa naisille)

Toisin sanoen, et saa ilmaista ruokavalio -passia vain siksi, että olet nuori. Terveellinen ruokavalio on tärkeä jokaisessa iässä ja voi ennustaa parempaa terveyttä myöhemmin elämässä.

Arvostelu kohteelle