Tällä äidillä on viesti ihmisille, jotka häpeävät häntä treenaamisesta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Harjoitteluajan käyttäminen voi olla vaikeaa. Ura, perhetehtävät, sosiaaliset aikataulut ja monet muut velvoitteet voivat helposti estää. Mutta kukaan ei tunne kamppailua paremmin kuin kiireiset äidit. Auringonlaskusta auringonlaskuun äidit ovat "vapaa -ajan" epäedullisessa asemassa, joten itselleen ajan tekeminen, puhumattakaan harjoittelusta, voi tuntua mahdottomalta. Kiireisenä äitinä tiedän itsekin, että kaiken tekeminen, jotta pysyt aktiivisena-vaikka se merkitsisi syöksymisiä tai punnerruksia missä ja milloin tahansa-on niin tärkeää.

Juuri tästä syystä perustin neljä vuotta sitten Living Room Workout Clubin, online -äitiyhteisön, joka haluaa varata aikaa harjoituksilleen tai laihtua, tai vain tuntea itsensä terveeksi ja olla mukava ihollaan. Blogin, useiden Facebook -ryhmien ja virtuaalisten kokoushuoneiden kautta luon harjoitusvideoita ja jopa suoratoistan joitain harjoituksia suorana, jotta voimme yhdessä tukea ja motivoida toisiamme. (Lue lisää siitä, miksi liittyminen online -tukiryhmään voisi auttaa sinua lopulta saavuttamaan tavoitteesi.)

Tiesin, kuinka vaikeaa äitien oli varata aikaa itselleen. Tuolloin olin uusi äiti, työskentelin kokopäiväisesti opettajana ja rakensin henkilökohtaista koulutusliiketoimintaa sivulle. Viimeinen asia, jonka halusin tehdä, oli viettää ylimääräistä aikaa kuntosalilla ja enemmän aikaa poissa pikkupojastani. Ainoa paikka, jonka sain tehdä, oli kotona olohuoneessani, työskentely nukkumaan mennessä tai hänen kanssaan leikkien vieressäni. Sain sen toimimaan.

Näistä samoista tehokkaista ja tehokkaista harjoituksista, jotka tein itselleni olohuoneessani, tuli Living Room Workout Clubin perusta. Äidit ympäri maailmaa, suoratoistovideon taikuuden kautta, alkoivat liittyä kanssani käytännössä omasta olohuoneestaan ​​15-20 minuutin hikiistuntoihin. Aloimme saada sen toimimaan yhdessä.

Nopeasti eteenpäin, ja logistiikka on muuttunut hieman. Minulla on nyt aktiivinen 4-vuotias poika, asumme 35-jalkaisessa matkailuvaunussa ja käyn kotikoulua, kun matkustamme kokopäiväisesti sulhaseni työhön. Minun täytyy tehdä kaikki treenini ulkona. 6 x 4-jalkainen olohuoneeni istuu kylminä tai sateisina päivinä, mutta muuten hikoilen puistossa, leikkikentällä tai melkein missä tahansa.

Kun tein ensimmäisen siirtymän mukavasta, yksityisestä olohuoneestani, minusta tuntui oudolta lisää eristetty. Leikkikentällä sijoittaisin itseni mahdollisimman kauas muista äideistä. Tunsin oloni epämukavaksi työskennellessäni siellä, ihmetellen, katsoivatko he minua.

Ymmärsin, että epäröintini johtui siitä, mitä pidin yhteiskunnan mielipiteeksi julkisilla paikoilla työskentelevistä naisista. Ajattelin verkossa kiertäväni valokuvaa: Mies oli ottanut kuvan äidistä harjoittelemassa poikansa jalkapallo-ottelussa ja julkaissut sen sosiaalisessa mediassa sanoen: "Onko väärin kertoa hänelle, että jokainen isä jalkapallossa Field luulee, että hän seisoo edessä hyppynarullaan kaksi tuntia vain huutaa, että hän haluaa huomiota? Ja voin vain kuvitella, mitä jalkapalloäidit ajattelevat."

Sitten oli toinen tarina äidistä, joka julkaisi videon itsestään harjoittelemassa Targetin käytävien kautta. Negatiivisia kommentteja tuli tuhansia. "Tämä on naurettavinta mitä olen koskaan nähnyt", sanoi eräs henkilö. "Älä saa minua pahastumaan siitä, että vaeltelen käytävillä samalla kun napostelen juustopiirroksia", kirjoitti toinen. Eräs kommentoija kutsui häntä "hulluksi".

Vaikka kyllä, Targetin käytävät tai jalkapallokentän reunat eivät ehkä ole ihanteellisia harjoituspaikkoja, se ei anna kenellekään oikeutta pilkata näitä äitejä-tämä voi olla näiden naisten ainoa oikea vaihtoehto tuolloin. (Aiheeseen liittyvä: Fit Moms jakavat suhteelliset ja realistiset tavat viettää aikaa harjoitteluun)

Se ei ole vain vihamiehiä piilossa näppäimistön takana. Olen kokenut sen myös henkilökohtaisesti. Kerran eräs nainen huusi minulle, kun kiertelin leikkipaikkaa ympäri: "Lopetatko! Saat meidät kaikki näyttämään pahoilta!"

Nämä negatiiviset kommentit hiipivät päähäni leikkipaikalla. Kysyin itseltäni: "Luulevatko he, että yritän näyttää?" "Luulevatko he minua hulluksi?" "Luulevatko he, että olen itsekäs käyttäessäni hänen peliaikaansa minun treenata?"

Äitien on niin helppoa alkaa mennä epävarmuuden kierrokselle vanhemmuudesta ja siitä, miten omahoito sopii siihen. Sitten lisätä stressi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta sen päälle? Äiti-syyllisyys voi olla halvaantavaa!

Mutta tiedätkö mitä? Ketä kiinnostaa kuka katsoo? Ja ketä kiinnostaa mitä he ajattelevat? Olen päättänyt, että kaikki negatiivinen jutteleminen ei pysäytä minua eikä sen pitäisi estää sinua. Itsestäsi huolehtiminen on tärkeää, ja kunto on iso osa sitä. Säännöllisellä harjoittelulla on paljon enemmän etuja kuin pelkän kiinteän takapuolen rakentaminen, vaikka se onkin ihana bonus. (Katso myös: 30 päivän Butt Challenge) Terveyshyödyt suodattuvat lähes kaikkiin elämäsi osa-alueisiin. Sen lisäksi, että tulet vahvemmaksi ja sinulla on enemmän energiaa pysyäksesi lasten mukana, vähennät stressiä, kohotat mielialaa ja lisäät tahdonvoimaasi (yskää ja kärsivällisyyttä). Liikunta tekee sinusta paremman, joten voit olla parempi äiti.

Tärkeintä on, että negatiiviset äänet ovat aina kovempia. Niin monilla ihmisillä on juurtuneita tekosyitä miksi he eivät voi saada kuntoa toimimaan elämässään. Kun he näkevät muiden tekevän sen toimimaan (kyllä, jopa leikkikentällä), heidän polvi-nykivä reaktionsa on löytää siinä jotain vikaa. Mutta olen täällä kertoakseni teille, että myös positiivisia, rohkaisevia ääniä kuuluu. Voit jopa innostaa muita hiljaa osoittamalla, että voit löytää luovia ratkaisuja antaaksesi aikaa itsellesi ja terveydellesi.

Ja muista, että kun asetat toiminnan etusijalle, mallinnat terveellistä käyttäytymistä lapsillesi. Opetat heille, kuinka hyvinvointia ja "minun" aikaa voidaan käyttää melkein missä tahansa tilanteessa. Jonakin päivänä, kun he ovat kiireisiä aikuisia, he tietävät esimerkistäsi, mitä kaikkea tarvitaan.

Näet, että itsehoito ei ole jotain, mitä sinun pitäisi tehdä huolimatta vanhempana oleminen osa olla vanhempi. Kun alat ajatella sitä tällä tavalla, on helppo olla ohittamatta harjoitusta.

Kun lopetan kierroksen leikkikentällä, poikani sanoo "Voittaja on äiti!" ja antaa minulle viidennen. Ja muistan, että hänen äänellään on eniten merkitystä. Entä jos se saa valkaisijan väkijoukon näyttämään huonolta? He ovat tervetulleita mukaani.

Arvostelu kohteelle