Miksi sinun pitäisi kokeilla MMA:ta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Sekamuotoisista taistelulajeista eli MMA: sta on tullut erittäin suosittua viime vuosina, kun fanit virittävät verisiin, esteettömiin häkkitaisteluihin. Ja Ronda Rousey-yksi parhaista uroksista tai naisista, urheilu on koskaan nähnyt-on osoittanut, että naiset voivat olla sekä kauniita että huonoja kehässä. Hän voittaa kaikki mahdolliset tittelit ja näyttää kuumalta tekemällä sen! (Katso nämä 15 kertaa Ronda Rousey inspiroi meitä potkimaan persettä!)

Mutta vaikka saatat tuntea urheilun spektaakkelille, et ehkä tiedä kuinka suuri harjoitus se on. Monet naiset näkevät kaiken taistelun, asennon ja veren kehässä ja ovat liian peloissaan kokeillakseen sitä. Mutta MMA ei ole vain hämmästyttävä koko kehon harjoitus, se on itse asiassa turvallisempaa kuin nyrkkeily, perinteinen kuntosalisuosikki, kertoo uusi tutkimus.

On täysin mahdollista saada tappajaharjoitus turvallisella tavalla, sanoo Kendra Ruff, henkilökohtainen valmentaja ja kansallisesti luokiteltu MMA -taistelija. Hän itse rakastui urheiluun väsyttyään "laihalihakseen" ja ilman lihaksia. Alkaen helposta nyrkkeilystä ja kalistenisista harjoituksista, hän oli iloinen nähdessään lihasten alkavan ponnahtaa esiin kaikkialla. Niinpä hän alkoi lisätä yhä enemmän paini-, nyrkkeily- ja kehonpainoliikkeitä harjoitusrutiiniinsa (aloita 20 minuutin harjoituksestamme, joka auttaa sinua saamaan kuntoasi, päästä sävyyn ja aloittamaan päiväsi). Kyllä, hänestä tuli hullun vahva, mutta vielä parempi, hän sanoo tunsi olonsa vahvempi.

"MMA:n ottaminen on melkein kuin salainen ase", hän sanoo. "En ole enää kynnysmatto, ja yöllä kaupungissa tiedän, että voin vetää pahikset taskustani tarvittaessa." Hän lisää, että hänen MMA -harjoituksensa antoivat hänelle myös terveen ulostulon, kun hän oli menossa vaikeaan avioeroon. "MMA: ssa sinulla on lupa olla vahva", hän selittää. "Haluat vahvat jalat ja vahvat kädet, ei vain siksi, että ne näyttävät hyvältä, vaan siksi, että ne toimivat. Se antaa voimaa."

Mutta sinun ei tarvitse olla ammattitaistelija harjoitellaksesi sellaisena. Jos haluat kokeilla sitä itse, Ruff suosittelee etsimään aloittelutunteja, joita nyt tarjotaan monilla kuntosaleilla. Odota harjoittelevasi lattialiikkeitä, kuten kamppailua ja rullausta; potkunyrkkeilyharjoitukset; ja perinteisempiä liikkeitä, kuten burpees ja punnerruksia. Jos kuntosalillasi ei kuitenkaan ole sellaista, etsi alueeltasi MMA-kohtaisia ​​kuntosaleja. Monet tarjoavat vain naisille tarkoitettuja tunteja, jotka keskittyvät itsepuolustukseen ja yleiseen kuntoiluun veriurheilun sijaan. Ja hän sanoo, älä pelkää mennä ulos. Paremman harjoittelun lisäksi sinulla on enemmän hauskaa ja luotat taitoihisi.

Jos kotitreenit ovat nopeampia, kokeile tätä erityisesti Ruff -harjoitusta Muoto Lukijat, jotka sisältävät todellisia MMA-liikkeitä rutiinina, jonka voit tehdä missä tahansa, milloin tahansa ilman varusteita: MMA-harjoitussuunnitelma: Get Into Fighting Form.

Arvostelu kohteelle