Tämä nainen laihtui 120 kiloa keto-ruokavaliolla asettamatta jalkaa kuntosalille

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun olin toisella luokalla, vanhempani erosivat ja veljeni ja minä päädyimme asumaan isäni luo. Valitettavasti, vaikka terveytemme oli aina isäni ensisijainen tavoite, meillä ei aina ollut keinoja syödä kaikkein ravitsevia, kotitekoisia ruokia. (Asuimme usein pienissä paikoissa, joskus ilman keittiötä.) Silloin pikaruoka ja jalostetut elintarvikkeet tulivat osaksi normia.

Epäterveellinen suhteeni ruokaan todella nousi tuona aikana. Vaikka olinkin laiha lapsi kasvaessani, olin lukioon mennessäni huomattavasti ylipainoinen enkä tiennyt mistä tai miten aloittaa terveyttäni.

Vuosien varrella olen kokeillut kaikkea South Beachin ruokavaliosta, Atkinsista ja painonvartijoista B12 -laukauksiin ruokavalion pillereillä, surullisen 21 päivän korjauksella, SlimFastilla ja mehustamisella. Lista jatkuu. Joka kerta kun kokeilin yhtä tai toista villitystä, minusta tuntui siltä tämä oli se. Joka kerta olin varma siitä Tämä aika oli menossa the kun viimein tein muutoksen.

Yksi niistä ajoista oli hääni. Ajattelin varmasti, että tilaisuus olisi täydellinen tapa palata kuntoon. Valitettavasti kaikkien morsiussuihkujen, juhlien ja maistelujen ansiosta päädyin painon nousuun sen menettämisen sijaan. Kun kävelin käytävää pitkin, olin koko 26 ja painoin yli 300 kiloa. (Aiheeseen liittyviä: Miksi päätin olla laihduttamatta häitäni)

Siitä lähtien minusta tuntui täysin toivottomalta. Se tosiasia, että en pystynyt laihduttamaan elämäni tärkeimpänä päivänä, sai minut tuntemaan, että ehkä se ei vain tapahdu.

Todellinen herätyssoittoni tuli vain kolme vuotta sitten, kun ystäväni pojalla diagnosoitiin terminaalinen sairaus. Oli tuhoisaa seurata hänen taantumistaan ​​sairautensa vuoksi, lopulta sängyssä nukkumista ja sitten kuolemaa.

Hänen ja hänen perheensä katsominen tuskan läpi sai minut ajattelemaan: Tässä olin onnekas, kun minulla oli terve ja kykenevä keho kaikesta, mitä olin tehnyt sen eteen. En halunnut enää elää sellaisena. (Aiheeseen liittyvää: Katsomassa hänen poikansa melkein osuvan autoon innoittamana tämä nainen laihtua 140 kiloa)

Joten rekisteröidyin ensimmäiselle 5K:lleni hänen muistokseen - jotain, jota juoksen nyt joka vuosi muistutuksena siitä, missä olen ollut. Juoksemisen lisäksi aloin etsiä ideoita terveelliseen ruokavalioon ja törmäsin ketoon, erittäin vähähiilihydraattiseen ja rasvaiseen ruokavalioon. En ollut ennen kuullutkaan siitä. Olin jo kokeillut kaikkea muuta auringon alla, joten päätin, että se kannattaa kokeilla. (Related: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Keto -ruokavaliosta)

Tammikuussa 2015 aloitin ketomatkani.

Aluksi ajattelin, että se olisi helppoa. Ei varmasti ollut. Ensimmäiset kaksi viikkoa tunsin itseni väsyneeksi ja nälkäiseksi koko ajan. Mutta kun aloin opettaa itseäni ruoasta, tajusin, etten todellakaan ollut nälkäinen; Olin detoxing ja himo sokeria. ICYDK, sokeri on riippuvuutta aiheuttavaa, joten kehosi käy kirjaimellisesti vieroitusoireiden läpi, kun leikkaat sen pois. Mutta huomasin, että niin kauan kuin pysyn elektrolyyttieni päällä ja pysyin nesteytyksessä, nälän tunne menisi ohi.(Katso: Tulokset yhdellä naisella Keto -ruokavalion jälkeen)

Vain neljässä tai viidessä viikossa aloin nähdä tuloksia. Olin laihtunut jo 21 kiloa. Tämä yhdistettynä uuteen mielen selkeyteen sokerin poistamisesta ruokavaliostani auttoi minua todella motivoimaan minua jatkamaan hyvin syömistä. Olin viettänyt koko elämäni pakkomielle ruoasta ja tunsin ensimmäistä kertaa ruokahaluni vähenevän. Tämä antoi minulle mahdollisuuden ajatella muita minulle tärkeitä asioita ja päästä ulos nälkäisestä sameudesta, jossa olin asunut. (Aiheeseen liittyviä: Keto -ruokavalio muutti Jen Widerstromin kehon vain 17 päivässä)

Aloin pitää ruokavalioni yksinkertaisena, mutta silti johdonmukaisena - jota olen ylläpitänyt tähän päivään asti. Aamuisin juon yleensä kupin kahvia, jossa on puolet ja puoli sekä luonnollista makeutusainetta ja munakokkelia avokadolla. Lounaaksi minulla on pullattomat voileivät, jotka on kääritty salaattiin, kanaa tai kalkkunaa sekä salaattia kastikkeella (joka ei ole täynnä sokeria). Illallinen sisältää yleensä kohtuullisen proteiinipitoisuuden (ajattele kalaa, kanaa tai pihviä), myös sivusalaatin kanssa. Yksi tavoitteistani on sisällyttää vihreät ristikkäiset vihannekset jokaiseen ateriaan. Välillä välipalaa, jos minusta tuntuu erityisen nälkäiseltä, mutta TBH, useimmat päivät ovat enemmän kuin tarpeeksi ruokaa pitämään minut tyytyväisenä, eikä se jätä minua miettimään ruokaa. (Katso myös: Kuinka päästä turvallisesti ja tehokkaasti pois Keto -ruokavaliosta)

Saatat miettiä: Entä liikunta? En ole sellainen henkilö, joka käy kuntosalilla, mutta tiesin, että aktiivisuus auttaisi laihtumaan. Joten aloin tehdä pieniä asioita aktiviteetin lisäämiseksi päiviini, kuten pysäköidä autoni kauas, joten minun piti kävellä kauemmas päästäkseni kauppaan. Myös viikonlopputoimintani muuttuivat: mieheni, tyttäreni ja minä menemme pitkiä kävelylenkkejä ja vaelluksia sen sijaan, että istuisimme sohvalla ja katselimme televisiota. (Aiheeseen liittyviä: Miksi liikunta on vähiten tärkeä osa laihtumista)

Tähän mennessä olen laihtunut 120 kiloa ja tuonut painoni 168. On sanomattakin selvää, että keto on ollut ihana päätös minulle ja erittäin tärkeä osa tarinaani-niin paljon, että kirjoitin siitä kirjan. [Ed huomautus: Monet asiantuntijat uskovat, että ketogeenistä ruokavaliota on parasta noudattaa rajoitetun ajan, eli vain kahden viikon tai jopa 90 päivän ajan, tai he ehdottavat hiilihydraattikierrosta vaihtoehtona, kun ei noudateta vähähiilihydraattista keto-ruokavaliota. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden ruokavalion aloittamista varmistaaksesi, että sinulla ei ole vasta-aiheita.

Siitä huolimatta, kun kyse on äärimmäisestä laihtumisesta, on tärkeää löytää sinulle parhaiten sopiva. Kun huomaat sen, sinun on todella investoitava siihen-siinä kestävä menestys todella on. Useimmat ihmiset, jotka ovat kamppailleet painonsa kanssa, tietävät, että se liittyy kehon imagoon ja itsetuntoon. Sinun on keskityttävä näiden ongelmien ratkaisemiseen, ennen kuin voit todella tehdä terveydestä elämäntavan eikä vain ohimenevän vaiheen.

Loppujen lopuksi, jos tarinani inspiroi edes yhtä ihmistä kohtelemaan kehoaan hyvin, mielestäni työ on tehty hyvin. Suurin ja pelottavin päätös on päätös yrittää, mutta mitä menetettävää sinulla on? Ota se harppaus ja ala kohdella kehoasi tavalla, jolla se ansaitsee tulla kohdelluksi. Et tule katumaan sitä.

Arvostelu kohteelle