Tämän naisen yhden vuoden muutos on todiste siitä, että uudenvuodenlupaukset voivat toimia

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Internetissä räjähtää joka tammikuussa vinkkejä terveellisten uudenvuodenlupausten tekemiseen. Helmikuussa kuitenkin useimmat ihmiset putoavat vaunusta ja luopuvat päätöksistään.

New Yorker Amy Edens oli kuitenkin päättänyt pitää tavoitteensa. Tammikuun 1. päivänä 2019 hän päätti, että on aika muuttaa elämänsä lopullisesti. Nyt hän jakaa "todisteita siitä, että voit muuttaa elämäsi vuodessa", hän kirjoitti äskettäisessä muutospostauksessaan Instagramissa.

"Laihduin 65 kiloa ja siirryin koosta 18 kokoon 8 [sic]", kirjoitti Edens. "[Olen] siirtynyt harjoittelusta eturiviin SoulCyclen ratsastukseen ja olen niin lähellä pitämään itseäni seinän kävelytelineessä minuutin ajan." (Aiheeseen liittyvä: Opas ratkaisutavoitteiden asettamiseen)

Edensin muutos on epäilemättä vaikuttava, mutta hän vaati paljon kovaa työtä ja päättäväisyyttä päästäkseen sinne, missä hän on tänään, hän kertoo Muoto. "Suurimman osan elämästäni olen kamppaillut kehonkuvaongelmien kanssa, johon monet ihmiset voivat liittyä", hän kertoo. "Nämä epävarmuudet vaikuttivat suoraan luottamukseeni, ja sen seurauksena halusin ruokaa mukavuuden vuoksi."

Vaikka ruoka tarjosi hänelle mukavuutta, se sai hänet myös painon nousemaan, hän sanoo. "Olin jumissa negatiivisessa kiertokulussa, jota en voinut rikkoa ennen kuin osuin pohjaan", hän selittää. "Sanonta on klisee, mutta niin totta: Muutos on vaikeaa. Olin kauhuissani siitä, että tunsin oloni epämukavammaksi." (Aiheeseen liittyvät: Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan täsmälleen mitä tehdä, kun syö liikaa)

Mutta 1. tammikuuta 2019 Edens heräsi uudella asenteella, hän jakaa. "Olin sairas ja väsynyt olemaan sairas ja väsynyt", hän kertoo Muoto. "Ensimmäistä kertaa elämässäni päätin asettaa itseni etusijalle."

Motivaatiostaan ​​huolimatta Edens myöntää pelänneensä muutosta. "Tämä ei ollut ensimmäinen kerta, kun yritin laihduttaa", hän kertoo. "Joka kerta ennen tätä olin yrittänyt ja epäonnistuin."

Aiemmin Edens sanoo käyttäneensä paljon aikaa (ja rahaa) kirjoihin, työpajoihin ja luokkiin, jotka keskittyivät henkilökohtaiseen kehitykseen, ruokavalioon, painoon, kehonkuvaan - luettelo jatkuu. Yksinkertaisesti sanottuna, mikään ei toiminut hänelle, selittää Edens.

Joten tällä kertaa hän yritti jotain uutta pitääkseen itsensä vastuullisena, Edens selittää. "Katsoin peiliin, napsautin" ennen "-valokuvaani ja lupasin itselleni, että tämä aika olisi erilainen", hän sanoo. (Tiesitkö, että ennen ja jälkeen -kuvat ovat tärkein asia, joka innostaa ihmisiä laihduttamaan?)

Tavoitteidensa saavuttamiseksi Edens tiesi, että hänen oli löydettävä paikka, jossa hän tunsi olonsa mukavaksi matkan alussa. "Löysin sen SoulCyclestä", hän sanoo. "Siitä tuli pyhäkköni, turvallinen paikka minulle olla ja näyttää, missä minut hyväksyttiin fyysisesti ja emotionaalisesti."

Edens muistaa ensimmäisen luokkansa kuin eilisen, hän jakaa. "Olin Bike 56:lla, joka istuu studioni takakulmassa seinän ja pilarin välissä", hän selittää. "Minulla oli ensimmäinen "Soul Cry". Se oli ensimmäinen kerta, kun olin kokenut sen mielen ja kehon yhteyden, josta kaikki puhuvat, ja olin koukussa." (Aiheeseen liittyvää: Itku vieraiden edessä SoulCycle Retreatissa antoi minulle vapauden lopulta päästää vartijani alas)

Ensimmäiset viisi kuukautta painonpudotusmatkansa aikana Edens kävi SoulCyclessä kolmesta viiteen kertaa viikossa, hän selittää. "Tunsin todella itseni urheilijaksi", hän sanoo. "Kun tulin vahvemmaksi, tiesin, että haluan nostaa itseni seuraavalle tasolle ja sisällyttää voimaharjoittelun harjoitusrutiiniini.

Kun hän tunsi olevansa valmis työntämään pidemmälle, Edens alkoi työskennellä NYC-pohjaisen henkilökohtaisen valmentajan Kenny Santuccin kanssa. "En ollut harjoitellut voimaharjoittelua vuosiin, joten olin hyvin aloittelija", hän kertoo. "Halusin tukea varmistaakseni, että olen työnnetty äärirajoilleni, kun opin treenaamaan oikein ja turvallisesti." (Aiheeseen liittyvä: Täydellinen voimaharjoittelu aloittelijoille)

Kun hänen itseluottamuksensa kasvoi, Edens alkoi pian käydä myös HIIT-ryhmätunneilla. "Vaikka HIIT -harjoitus on haastava, se on ollut paras lisä harjoitusrutiiniini, koska näen voimani paranevan istunto kerrallaan", hän sanoo. (Aiheeseen liittyvä: 8 korkean intensiteetin intervalliharjoittelun AKA HIIT etua)

Nykyään Edensin päätavoitteena kuntoilun kanssa on jatkaa voiman rakentamista työskentelemällä Santuccin ja paikallisten HIIT -luokkien kanssa, hän jakaa. "Olen huomannut, että pidän todella monipuolisuudesta, joten harjoittelun lisäksi pyöräilen ja käyn katsomassa myös uusia kuntoilutunteja", hän lisää. (Aiheeseen liittyviä: Tässä täsmälleen tasapainoinen harjoitusviikko näyttää)

Hän on jopa saavuttanut joitakin virstanpylväitä, joita hän kerran luuli mahdottomiksi. "Kun aloitin harjoittelun, pystyin pitämään lankkua vain 15 sekuntia", Edens sanoo. "Muutaman kuukauden kuluttua siitä 15 sekunnista tuli 45 sekuntia. Tänään voin pitää lankkua yli puolitoista minuuttia."

Edens työskentelee myös käsin seisomisen parissa, hän jakaa. "En olisi koskaan uskonut pystyväni sellaiseen", hän sanoo. "Nyt voin pitää kävelytie seinään melkein minuutin." (Inspiroitu? Tässä on kuusi harjoitusta, jotka opettavat käden seisomisen.)

Mitä tulee hänen ruokavalioonsa, Edens on havainnut, että Paleo-ruokavalio toimii hänelle parhaiten, hän kertoo Muoto. ICYDK, Paleo tyypillisesti sekoittaa jyvät (sekä puhdistetut että kokonaiset), palkokasvit, pakatut välipalat, maitotuotteet ja sokerin vähärasvaisen lihan, kalan, kananmunien, hedelmien, vihannesten, pähkinöiden, siemenien ja öljyjen sijaan (periaatteessa ruokiin, jotka menneisyydestä, voitaisiin saada metsästämällä ja keräämällä).

"Kehoni reagoi hyvin [Paleoon]", Edens kertoo ja lisää, että hän noudattaa tiukkaa ruokavaliota vain noin 80 prosenttia ajasta. "Kun haluan nauttia, annan itselleni luvan tehdä niin", hän sanoo. (Tästä syystä Paleo on suosituin ruokavalio amerikkalaisten keskuudessa.)

Koko matkansa ajan Edensin suurin taistelu on ollut muistaa asettaa itsensä etusijalle, hän sanoo. "On niin helppoa jäädä kiinni työhön tai muiden ihmisten prioriteetteihin", hän selittää. "Pikkukaupungista Michiganista kotoisin oleva kaupunkielämän "hälinästä" oli jotain, jota en kokenut ennen kuin muutin New Yorkiin. Minun piti oppia sanomaan ei asioille, jotka eivät olleet linjassa. tavoitteideni kanssa, mikä ei aina ollut helppoa tai hauskaa. Se on osa oppimista rakastamaan itseäsi, mikä on avain tähän kaikkeen. "

Vaikka Edensin painonpudotus on ollut tärkeä osa hänen matkaansa, hän sanoo, että suurin muutos on ollut hän ajattelutapa hänen ruumiistaan. "Suhteesi kehoosi on tärkein suhde elämässäsi", hän selittää. "Tulin ymmärtämään, että vaikea tapa. Vuosien ajan olin jättänyt huomiotta kehoni, koska suoraan sanottuna vihasin sitä."

Mutta viime vuoden aikana terveellisempien tapojen kehittäminen on auttanut Edensiä oppimaan, että on niin paljon onnea, kun asettaa itsesi etusijalle, hän kertoo. "Tänä vuonna olen oppinut, että "terveellisen elämäntavan" löytäminen on itse asiassa matka, ei määränpää", hän lisää. "Olen niin ylpeä saavutuksestani ja vielä enemmän innoissani tulevasta." (Aiheeseen liittyvää: Voitko rakastaa kehoasi ja haluatko silti muuttaa sitä?)

Hänen suunnitelmansa tulevaisuudelle? "Pitkän aikavälin tavoitteeni on jatkaa tätä matkaa mielen ja kehoni vahvistamiseksi", Edens sanoo. "Jakamalla tarinani haluan innostaa ja näyttää ihmisille, että muutos on mahdollista. Voit todella muuttaa elämäsi vuodessa."

Arvostelu kohteelle