Xanax Booze: mitä lääkärit todella ajattelevat lentosi lennonvastaisuuden temppusi suhteen

Sisältö

• Popping Xanax tai Ambien
• BYO minibaari
• Taivaskorkeat herkut
• C-vitamiinin yliannostus
• Kuule mitään pahaa

Lentomatkustaminen voi olla stressaavaa. Viivästyneiden lentojen edestä, turbulenssista ja paljon henkilöitä, jotka ovat täynnä tiukkaa tilaa, purjehtimiseen taivaan läpi 30 000 metrin korkeudella, lentäminen voi oikeutetusti saada sinut tuntemaan olonsa hallitsemattomaksi.

Jos jokin näistä asioista tai niiden yhdistelmä saa sinut tuntemaan itsesi reunaan, et ole yksin. Joidenkin vanhempien arvioiden mukaan noin 40 prosentilla ihmisistä on jonkin verran lentämiseen liittyvää ahdistusta, ja 6,5 ​​prosentilla on diagnosoitava lentämisen fobia.

Monet meistä ovat keksineet omat määräämänsä vastalääkkeet lentomatkailun aiheuttaman stressin torjumiseksi. Mutta osoittautuu, että saatamme tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Tässä on katsaus lennon aikana ahdistuneisuuteen liittyviin temppuihisi ja siihen, mitä asiantuntijat niistä todella ajattelevat.

Popping Xanax tai Ambien

Miksi murehtia ahdistuksesta, kun olemme taanneet rentoutumisen pillereinä? Monet matkustavat luottavat luotettaviin Xanax- tai Ambien-resepteihinsä lievittääkseen ahdistusta tai välttääkseen sitä kokonaan.

"Se, auttavatko nämä pillerit vai eivät, riippuvat esiintyvän ahdistuksen taustalla olevasta syystä", MD Tania Elliott, Healthline. ”Ambienin on osoitettu lisäävän ihmisten mahdollisuuksia unelmakävelyyn, joten välttäisin sitä lentokoneessa. Xanax auttaisi tukahduttamaan ahdistuksen, mutta jälleen kerran, riippuu siitä johtuuko ahdistus itse lentämisestä vai liittyykö se toiseen alueeseen. En suosittele Xanaxia tai Ambienia lentämiseen. ”

Se sanoi, että siellä on ihmisiä, joilla on laillisia ahdistuneisuushäiriöitä, jotka estävät heitä johtamasta parasta elämäänsä.

”On tärkeää, että meillä on hyvä perusterveydenhuollon lääkäri, joka on valmis määräämään ahdistuneisuutta vähentävää lääkettä juuri ennen matkaa, mikä saattaa olla hyödyllinen niille, joilla on tosi ahdistuneisuushäiriöitä. Löydä palveluntarjoaja, joka on valmis kuuntelemaan mistä ahdistus tulee ja diagnosoimaan asianmukaisesti ”, Elliot suosittelee.

Kokeile sen sijaan:Melatoniini on hyvä vaihtoehto näille reseptilääkkeille, Elliott sanoo. Hän suosittelee myös sopeutumista aikavyöhykkeelle, johon lennät, ottamalla melatoniinia muutama päivä etukäteen. Tämän tekeminen auttaa täydentämään tehokkainta lennon aikana. Sen avulla voit myös säätää nopeammin laskeutumisen yhteydessä.

BYO minibaari

Juominen hermojen rauhoittamiseksi on käyttäytyminen, joka ulottuu muutakin kuin pelkkiin lentohihnaan. (On syytä, että he kutsuvat sitä onnelliseksi tunniksi.) Mutta vaikka voi olla helppoa (ja maukasta) saada cocktail rauhoittua ennen lentoa tai lennon aikana, se on itse asiassa yksi pahimmista asioista, joita voimme tehdä ruumiillemme.

"Vaikka se saa ihmiset rentoutumaan, se ei ole koskaan ratkaisu", Elliott sanoo. ”Se ei stimulo REM-unta, ja se on masennus, joka tekee sinusta groggy ja väsynyt. Toinen loppupään vaikutus on krapula. Juominen kuivaa ja se on viimeinen asia, jonka haluat tapahtua lentokoneessa. "

Ajan myötä alkoholi voi jopa pahentaa ahdistusta.

Kokeile sen sijaan:Magnesium voi edistää lihasten rentoutumista. Koska banaanit sisältävät tonnin, Elliott suosittelee banaaninkuoren liotusta kuumassa vedessä kahdeksan minuutin ajan, jotta magnesium voi imeytyä veteen. Lisää sitten suosikki teesi ja nauti.

Taivaskorkeat herkut

Vaikka lääketieteellisen marihuanan tupakointi lentokoneessa ei ole ehdottomasti sallittua, monet matkailijat ovat löytäneet tien siitä. Syötävä lääketieteellinen marihuana (evästeet, leivonnaiset, purukumit, tikkarit jne.) On tuulettimen suosikki rauhoittavaa ahdistusta varten sen super Zen -jäähdytysvaikutusten takia.

Mutta osoittautuu, tämä ei ehkä ole mitä tarvitset, kun kyse on ahdistuksen lievittämisestä ilmassa.

”Jotkut lääketieteelliset marihuanan tyypit stimuloivat unelmointia, kun taas toiset saavat sinut olemaan luovampaa, kun taas toiset edistävät rentoutumista. Mutta niin paljon kuin he sanovat voivansa tehdä kaikki nämä asiat, näitä ei ole FDA: n hyväksymiä, joten matkustajat eivät ehkä tiedä mitä he saavat ”, Elliot sanoo.

”Et halua lopettaa rasitusta, joka saa sinut tuntemaan stimulaatiota, jos haluat rentoutua. Lisäksi monet ihmiset voivat kokea paranoian marihuanasta, ja haluaisin välttää sitä, että ensikertalaiset kokevat sen ”, hän sanoo.

Kokeile sen sijaan:Elliott suosittelee välipaloja saksanpähkinöille tai mantelille, koska ne sisältävät tryptofaania. Tryptofaani puolestaan ​​auttaa tuottamaan serotoniinia. Tämä välittäjäaine edistää onnellisuutta, rentoutumista ja unta.

C-vitamiinin yliannostus

Monille matkailijoille lento-ahdistuksella on paljon tekemistä takertuneen ilman kanssa kymmenien muiden muukalaisten kanssa.

Ja se on totta: lentomatkustaminen on helppo tapa tarttuvien tautien leviämiseen. Yleisiä ovat hengitys- ja maha-suolikanavan sairaudet, kuten flunssa tai norovirus. Mutta riskejä voi olla myös muissa sairauksissa, kuten tuberkuloosissa ja tuhkarokossa.

Ennen lentoa monet matkustajat yliannostelevat väitettyjä parannuskeinoja, kuten Airborne ja Emergen-C, auttaakseen immuunijärjestelmäänsä vahvistamaan ennen lentoa.

"Ei ole vakuuttavia tietoja siitä, että joko ilmassa tai Emergen-C estäisi tartuntatautien hankkimista", sanoo Mary Anne Jackson, MD, Lasten Mercy Kansas Cityn tartuntatautien johtaja.

Kokeile sen sijaan:Jackson suosittelee, että pysyt ajan tasalla kaikista rokotuksista ennen lähtöä. Mutta ahdistuksen torjumiseksi lennon päivällä, kädenpuhdistusaineen varastointi ja nesteytyminen ovat tehokkaampia kuin Emergen-C: n laskeminen. Varaa myös ikkunaistuin. Kun matkustajat laskeutuvat lentokoneeseen ja pois koneesta (tai takaisin kylpyhuoneesta), he tartuttavat käytävien istuimien takaosaan tukeakseen. Tämä tekee heistä lempisängyt bakteerien levittämiseksi.

Kuule mitään pahaa

Matkustajat rakastavat laitteitaan.Mikään ei ole tunnistettavissa kuin megamelua vaimentavat kuulokkeet, jotka näyttävät vievän tonnin ilmatilaa. Mutta ovatko nämä kalliit sopimukset sen arvoisia rentoutumisen kannalta, paitsi että nautit musiikistasi surround-äänessä?

”Melua vaimentavat kuulokkeet voivat poistaa kaikki ahdistusta aiheuttavat äänet, mutta suosittelen niiden käyttämistä yhdessä pimennysmaskin kanssa”, Elliott sanoo.

Kokeile sen sijaan:Pimennysmaskit yhdessä melua vaimentavien kuulokkeiden kanssa voivat vähentää ahdistusta ja edistää unta. Pimeys tuottaa myös melatoniinia, osa nukkumista.

"Jos olet erittäin ahdistunut ja haluat, että jotain toistuvaa tai jotain saa sinut nauramaan, voit ohjata huomion lentokoneen viihdevaihtoehtoihin", Elliot mainitsee. "Mutta jos haluat todella rentoutua lihaksiasi ja vartaloasi, niin on mennä mustalle sävelkorkeudelle syvällä hengityksellä."

Meagan Drillinger on matka- ja hyvinvointikirjoittaja. Hänen keskittymisensä on hyödyntää kokemuksellisesta matkustamisesta huolimatta terveelliset elämäntavat. Hänen kirjoituksensa on esiintynyt mm. Julkaisuissa Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.