Jooga-tyylit dekoodattu

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Hatha Jooga

Alkuperä: Hindu viisas esitteli 1400-luvun Intiassa Yogi Swatmarama, Hatha-aseet – esimerkiksi alaspäin suunnattu koira, kobra, kotka ja pyörä – muodostavat useimmat nykyään harjoitetut joogajaksot.

Filosofia: Hathajoogan tavoitteena on yhdistää keho ja mieli hengityksellä sarjassa fyysisiä asentoja asanat.

Mitä odottaa: Valmistaudu lempeään rutiiniin, joka sisältää usein auringon tervehdyksiä, tasapainotusasentoja, eteenpäin taivutuksia ja selän taivutuksia kehon toimimiseksi ja mielen keskittymiseksi. Kaikki nämä liikkeet johtavat lopulliseen rentoutumiseen-autuaaseen savasana-tunnin lopussa.

Kokeile jos…

… Haluat helpon luokan, joka haastaa ilman ylivoimaa.

Ashtanga jooga

Alkuperä: Yksi vanhimmista joogamuodoista, Ashtanga -jooga, merkittiin ensimmäisen kerran muinaisiin Intian käsikirjoituksiin, mutta se herätti eloon K. Pattabhi Jois, joka on opettanut sitä vuodesta 1948. Ashtanga (joka kirjaimellisesti tarkoittaa kahdeksanraajainen jooga) on saanut vaikutteita Patanjalista Jooga Sutrat, joogaohje merkitykselliselle elämälle.

Filosofia: Ashtanga-tekniikka liittyy hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen - tunnetaan myös nimellä vinyasa. Edistynyt käytäntö hyödyntää dristi (katso) ja bandhat (sisäiset vartalolukot), jotka auttavat pitämään sarjan haastavat asennot.

Mitä odottaa: Ajattele perinteistä Ashtangaa joogan zen -muotona. Sinä virtaat poseerauksesta poseerataksesi hengitykselläsi-ei rekvisiitta, musiikkia ja mitään omatoimista luentoa-pysyvä läsnäolo tällä hetkellä. Ansaitset omasi savasana, viimeinen rentoutumisasento, runsaasti käsivarsia vahvistavia chaturangas, käänteiset ja muut edistyneet asennot.

Kokeile jos…

… Etsit vanhan koulun potkukäytäntöä, joka on juurtunut perinteeseen eikä trendiin.

Kundalini Jooga

Alkuperä: Ikoninen valkoinen turbaani Yogi Bhajan on nykyaikainen visionääri, joka toi tämän muinaisen joogamuodon länteen vuonna 1969. Opiskelijat parveilevat Kundalinin tutkimuslaitoksessa New Mexicossa sertifiointia varten.

Filosofia: Tämä salaperäinen joogan muoto keskittyy hengitykseen ja laulamiseen-ja vähemmän liikkumiseen. Hallittua hengitystä harjoitetaan henkisen muutoksen aikaansaamiseksi vapauttamalla voimakas Kundalini -energia, joka löytyy selkärangan juuresta.

Mitä odottaa: Kundalini -kokemus on aivan erilainen kuin tyypillinen virtausluokka. Valmistaudu voimakkaaseen hengitystyöhön, joka voi jättää kokematon olon kevyeksi, mutta pysy siinä, jotta voit nauttia energian lisääntymisestä ja mielen rauhasta harjoituksen loppuun mennessä.

Kokeile jos…

… etsit enemmän kuin vain joogavartaloa ja haluat harjoitella sisäistä joogahenkeäsi.

Iyengar -jooga

Alkuperä:B.K.S Iyengar-pidetty maailman suurimpana elävänä jooganopettajana-on Iyengar-joogan luoja, joka syntyi Intiassa vuonna 1975. Joogan suosio lännessä johtuu Iyengarista, jonka tekniikka on Hatha-joogan laajimmin harjoitettu muoto.

Filosofia: Tarkka keskittyminen rakenteelliseen kohdistamiseen (usein tukien, kuten lohkojen ja hihnojen avulla) antaa Iyengar-joogalle korkean eheyden tason ja tekee siitä perustan monille spin-off-joogatyyleille.

Mitä odottaa: Valmistaudu työskentelemään jalkojesi kanssa useilla seisovilla ja tasapainottavilla asennoilla, jotka ovat levinneet koko sarjaan. Opettajat ovat erittäin sanallisia, korjaavat virheitä ja kannustavat jalkojen ja ytimen täyttä sitoutumista jokaiseen asentoon. Tulet esiin uudella voimalla ja luottamuksella, joka ylittää maton.

Kokeile jos…

… Pidät selkeästä ohjeesta. Tai jos sinulla on bluesia-tämän terapeuttisen käytännön sanotaan lievittävän masennusta, ahdistusta, vihaa ja väsymystä.

Palauttava jooga

Alkuperä:Judith Lasater, tohtori itä-länsimaisesta psykologiasta, fysioterapeutti ja perustaja Jooga-lehti, on auktoriteetti tässä rentouttavassa, terapeuttisessa joogamuodossa, joka sai alkunsa Yhdysvalloissa 1970 -luvulla.

Filosofia: Tavoitteena on torjua jokapäiväisen stressin fyysisiä ja henkisiä vaikutuksia ja helpottaa yleisiä vaivoja, kuten päänsärkyä, selkäkipua, ahdistusta ja unettomuutta, levollisten asentojen ja syvien hengitystekniikoiden avulla.

Mitä odottaa: Älä tule valmistautumaan harjoitteluun – näillä hiljaisilla tunneilla on kyse kehon nuorentamiseksi ryhmän "torkkupäivän" ympäristössä.Odota, että käytät paljon rekvisiitta (tukit, peitot ja hihnat) rentoutuaksesi passiivisiin asentoihin, kun opettaja opastaa sinua kehosi läpi ja kannustaa vapautumaan.

Kokeile jos…

... rakastat joogakurssin viimeisiä kymmenen minuuttia-savasana. Koko tunnin kestävä korjaava luokka ei vaadi muuta kuin luopumista.

Bikram jooga

Alkuperä: Vuonna 1973 Choudhury Bikram toi tämän "kuuman joogan" muodon Yhdysvaltoihin ja houkutteli nopeasti julkkiksia ja harrastajia luomaan monen miljoonan dollarin maailmanlaajuisen franchising-järjestelmän.

Filosofia: Enemmän kuin käynnistysleiri kuin sovittelutunti, tämän voimakkaan joogamuodon tavoite Bikramin mukaan on yksinkertaisesti antaa elimille, laskimoille, lihaksille ja nivelsiteille "kaikki mitä he tarvitsevat optimaaliseen terveyteen ja maksimoituun toimintaan".

Mitä odottaa: Ohita joogaleggingsit ja valitse shortsit ja urheiluliivit. Huone on lämmitetty 105 asteeseen, jotta voit venyttää syvemmälle ja vapauttaa enemmän toksiineja järjestelmällisen 26-asentoisen rutiinin avulla, jotka toistuvat rasittavan 90 minuutin luokan aikana.

Kokeile jos…

… Olet koskaan sanonut, että jooga on "liian helppoa".

Jivamukti -jooga

Alkuperä: Tämä moderni, älyllinen joogatyyli syntyi Davidin elämä ja Sharon Gannon tunnettu New Yorkin studio vuonna 1984.

Filosofia: "Epälogeettisesti henkinen", Jivamukti luotiin tuomaan itämaisen joogafilosofian syvyyttä länsimaisten arkeen. Väkivallattoman elämäntavan ja yksilön rajattomien mahdollisuuksien juhla on tämän käytännön ydin, joka kirjaimellisesti tarkoittaa vapautumista eläessään.

Mitä odottaa: Astu suitsukkeen täyttämään studioon, huomaa rikkaat Jivamukti-gurulinjan kehystetyt valokuvat ja valmistaudu nopeasti muuttuvaan luokkaan monenlaiseen musiikkiin Beatlesista Mobyyn. Luokat sisältävät tyypillisesti sanskritin laulua, meditaatiota, hengitystyötä ja hengellisen teeman, joka on punottu 90 minuutin harjoituksen aikana.

Kokeile jos...

...haluat lisätä om-koiriasi. Tai jos haluat vain nähdä vilauksen omistautuneista opiskelijoista Russell Simmons,Pisto, Gwyneth Paltrow, ja Christy Turlington harjoitella vieressäsi.

Yin jooga

Alkuperä: Tämä muinainen joogan muoto on juurtunut Kiinaan, mutta se on hiljattain modernisoitunut Paul Grilley, Kaliforniassa toimiva joogi, joka on nykyään synonyymi Yin-joogalle.

Filosofia: Yin on hitaampi, introspektiivisempi joogamuoto, joka keskittyy asentojen syventämiseen, sidekudosten venyttämiseen ja työskentelyyn lisätäkseen joustavuutta.

Mitä odottaa: Valmistaudu tutustumaan lantioon, lantioon ja alaselkärangaan – ja niiden kireyden tasoon. Tunnet haasteen pysyä rentona ja keskittyneenä suurissa asennoissasi – joskus jopa kymmenen minuuttia.

Kokeile jos…

… Haluat syventää joustavuuttasi ja kohdistaa tiukat reisilihakset, lonkat ja selkä.

Baptiste Power -jooga

Alkuperä: Inspiroitunut nopeatempoisista joogan muodoista (Ashtanga, Iyengar ja Bikram), huivi Paroni Baptiste, San Franciscosta kotoisin oleva, loi oman joogamuotonsa, jota julkkikset ja ammattiurheilijat rakastavat - 1990-luvun alussa.

Filosofia: Perustajan mukaan Baptiste Power Yoga on kyse sopeutumisesta. Oppilaita haastetaan sopeutumaan sarjaan hathapohjaisia ​​asentoja, jotka tasaisesti, ajan myötä, lisäävät lämpöä, muuttavat kehoa ja luovat vahvempia lihaksia ja lievittävät jännitystä.

Mitä odottaa: Ei Ganeshan patsaita tässä studiossa – Baptiste Power Yoga on enemmän kuin suosikkikuntosalituntisi. Valmistaudu hikoilemaan, huokaamaan ja potkimaan se korkeammalle kuin olet koskaan voinut kuvitella.

Kokeile jos…

… Kutsut joogaopettajasi "ohjaajaksi"-ei "guruksi".

Anusara jooga

Alkuperä: Perustettu vuonna 1997 John Ystävä, Anusara on yksi nopeimmin kasvavista joogamuodoista, ja sillä on yli 1000 sertifioitua opettajaa ja satoja tuhansia omistautuneita opiskelijoita ympäri maailmaa inspiroivasta Ystävän lempinimestä "Joogamoguli".

Filosofia: Anusara keskittyy voimakkaasti linjaan-ja mitä ystävä kutsuu energiapiireiksi, jotka auttavat opiskelijoita yhdistämään kehonsa ja hienosäätämään muotoaan. Voimakkaasti positiiviseen ajatteluun ja henkisyyteen juurtuneen Friend piti sydänkeskeistä Anusaraa "kyllä ​​joogana".

Mitä odottaa: Oppilaat lähtevät lämpiminä ja sumeina lämpöä tuottavalla harjoituksella ja kohottavilla Anusara-luokkien minisaarnoilla. Odota, että pääset harjoittelemaan monien Lululemon-pukuisten, Starbucksia siemailevien opiskelijoiden kanssa, jotka nauttivat motivoivista herkuista ja kohdistamisesta jokaisessa asanassaan.

Kokeile jos…

… kaipaat "löytää itsesi" kuten Julia Roberts teki sisään Syö rukoile rakasta. Blockbuster-elokuvassa kuvatun Ganeshpurin ashramin johtaja on Friendin entinen guru.

Arvostelu kohteelle