Tämä on sinun aivosi ... Harjoitus

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Hikoilu saa aikaan enemmän kuin vain sävyttämään kehosi ulkopuolta-se aiheuttaa myös sarjan kemiallisia reaktioita, jotka auttavat kaikessa mielialastasi muistiin. Kun opit, mitä aivoissasi tapahtuu, voit käyttää sitä hyödyksi.

Älykkäämpi aivo. Kun harjoittelet, stressaat kehosi järjestelmiä. Tämä lievä stressi aloittaa ketjureaktion vaurioiden korjaamiseksi aiheuttamalla aivojesi uusien neuronien syntymisen, etenkin hippokampuksessa-alueella, joka vastaa oppimisesta ja muistista. Nämä tiheämmät hermoyhteydet johtavat mitattavissa olevaan aivovoiman kasvuun.

Nuoremmat aivot. Aivomme alkavat menettää neuroneja noin 30 -vuotiaana, ja aerobinen harjoitus on yksi harvoista menetelmistä, joiden on osoitettu estävän paitsi tämän menetyksen myös rakentavan uusia hermoyhteyksiä, jolloin aivosi toimivat kuin paljon nuoremmat. Ja tämä on hyödyllistä iästä riippumatta, sillä tutkimukset osoittavat, että liikunta auttoi parantamaan ikääntyneiden kognitiivista toimintaa.

Onnellisempi aivo. Yksi viime vuoden suurimmista tarinoista on siitä, kuinka liikunta lievittää lievää masennusta ja ahdistusta yhtä tehokkaasti kuin lääkitys. Ja vakavammissa tapauksissa harjoituksen käyttäminen yhdessä masennuslääkkeiden kanssa tuottaa parempia tuloksia kuin lääkkeet yksinään.

Vahvemmat aivot. Endorfiinit, ne maagiset kemikaalit, joita kunnioitetaan, koska ne aiheuttavat kaiken "juoksijan korkeudesta" ylimääräiseen työntöön triatlonin lopussa, toimivat estämällä aivojesi reaktiota kipu- ja stressisignaaleihin, mikä tekee harjoituksesta vähemmän tuskallista ja hauskempaa. Ne auttavat myös aivojasi tulemaan kestävämmiksi stressiä ja kipua vastaan.

Joten miten on mahdollista, että kaikilla näillä suurilla eduilla vain 15 prosenttia amerikkalaisista ilmoittaa harjoittavansa säännöllisesti? Syytä aivojamme viimeinen temppu: luontainen inhoamme viivästynyttä tyydytystä kohtaan. Endorfiinien aloittamiseen kuluu 30 minuuttia, ja eräs tutkija sanoi: "Vaikka liikunta on teoriassa houkuttelevaa, se voi usein olla varsin tuskallista, ja harjoituksen epämukavuus tuntuu välittömämmin kuin sen hyödyt."

Mutta tämän tietäminen voi auttaa sinua voittamaan vaiston. Selvittäminen, miten selviytyä ensimmäisestä kipusta, hyödyttää paljon enemmän kuin näyttää hyvältä rannalla ensi kesänä.

Arvostelu kohteelle