Foolproof Guide to Outsmarting Fall Allergies

Sisältö

• Ovelat tavat altistua syksyn allergeeneille
• 1. Aloitat päiväsi ulkolenkillä.
• 2. Kävelet talosi läpi kengilläsi tai takkillasi.
• 3. Syöt näitä ruokia.
• 4. Et syö näitä ruokia.
• 5. Avaat ikkunasi raittiiseen ilmaan.
• 6. Olet poistanut aurinkolasisi.
• 7. Vältät imuroimisen kuin rutto.
• 8. Luulet, että se ei ole vielä tarpeeksi kylmä hatulle.
• 9. Olet viettänyt liikaa aikaa lehtien nauttimiseen.
• 10. Kytket lämmityksen päälle ensimmäistä kertaa tekemättä tätä ...
• 11. ... tai tämä.
• 12. Olet ostamassa näitä kukkia.
• 13. Et muista, milloin viimeksi pesit koiran.
• 14. Et huolehdi makuuhuoneen asioista.
• 15. Olet pölyttämässä väärin.
• Arvostelu kohteelle

Kevätallergiat voivat saada kaiken huomion, mutta on aika herätä ja haistaa ruusut - er, siitepöly. Syksykausi voi olla yhtä huono 50 miljoonalle amerikkalaiselle, jotka kärsivät jostakin allergiasta - ja sinä saatat kärsiä etkä edes tajua sitä, selittää Purvi Parikh, M.D., allergologi ja immunologi Allergia- ja astmaverkosto.

Miksi syksyn allergiat ovat niin salaperäisiä? ″Oireet voivat olla hyvin samankaltaisia ​​kuin flunssa, joten usein allergiat diagnosoidaan väärin flunssaksi tai poskiontelotulehdukset ja siten epäasianmukaisesti hoidettu ", sanoo tohtori Parikh. Jopa ihmiset, jotka eivät ole kokeneet allergioita aikaisemmin, voivat kärsiä, koska allergiat muuttuvat ja kehittyvät ajan myötä (ja myös hormonien muutos voi vaikuttaa asiaan).

Puhumattakaan, ilmastonmuutos on pidentänyt kasvukautta ja pahentanut syysallergioita. "Syksy ja kevät ovat lämpimämpiä ja kestävät pidempään, ja siitepöly on voimakkaampaa", sanoo tohtori Parikh. "Se roikkuu ilmassa, koska hiilidioksiditasot nousevat ilmaston lämpenemisen myötä ja kasvit syövät hiilidioksidia." (Odota, milloin allergiakausi todella alkaa?)

Tänä syksynä koronaviruspandemia voi lisätä syksyn allergiaongelmaa, koska käytämme kovia puhdistusaineita useammin. Desinfiointiaineet, antibakteeriset puhdistusaineet ja torjunta-aineet sisältävät kemiallisia yhdisteitä, jotka voivat muuttaa immuunijärjestelmää ja tehdä sinusta allergisempaa, sanoo tohtori Parikh.

Mutta miten voit kertoa, oletko tekemisissä nuuskien tai siitepölypohjaisten syksyallergioiden vakiotapauksen kanssa? Muutamia eroja on syytä ottaa huomioon: Vilustumisen pitäisi parantua itsestään noin viikossa, mutta allergiat kestävät yleensä koko kauden ajan, selittää Christopher Hobbs, Ph.D., Rainbow Lightin johtaja. Vaikka flunssa voi tulla milloin tahansa, allergiat alkavat yleensä kauden alussa. Katso kudosta, kun puhallat nenäsi - limasi on kirkasta, jos sinulla on allergioita, mutta se on yleensä kellertävää, jos sinulla on kylmä. Ja vaikka vilustuminen voi alkaa kurkkukipuilla ja siihen voi liittyä lievä kuume tai ruumiinsärky, toistuvat "vilustumiset", joihin ei liity kuumetta, ovat todennäköisesti allergioita. Lisäksi aivastelu, kutiavat tai vetiset silmät ja tukossa tai vuotava nenä ovat yleisimpiä allergiavalituksia. "Mutta jotkut ihmiset saavat myös ihottumaa tai ihottumaa, koska siitepöly voi ärsyttää ihoa", sanoo tohtori Parikh.

Ovelat tavat altistua syksyn allergeeneille

1. Aloitat päiväsi ulkolenkillä.

Mikään ei ole parempaa kuin aloittaa päiväsi nauttimalla raikkaasta syysilmasta lenkillä, mutta jos olet syysallergioiden uhri, aamu on huonoin aika olla ulkona. Sen sijaan valitse studio (tai suoratoisto) luokka aamulla ja lenkkeile iltapäivällä tai illalla, kun siitepöly on alhaisempi, kertoo Robin Wilson, Amerikan astma- ja allergialäätiön (AAFA) suurlähettiläs ja kirjoittaja Puhdas muotoilu: Hyvinvointia elämäntyyliisi(Osta se, 23 dollaria, amazon.com). Älä unohda käydä suihkussa ja vaihtaa vaatteita ulkona olon jälkeen päästäksesi eroon siitepölystä, sanoo tohtori Parikh.

2. Kävelet talosi läpi kengilläsi tai takkillasi.

Tarpeeksi yksinkertainen. Kun tulet kotiin, riisu kengät ja takki välittömästi ja jätä ne eteisen kaappiin, jotta et seuraa siitepölyä, jonka olet kerännyt koko talosi ulkopuolelta. (Aiheeseen liittyviä: Voiko koronavirus leviää kenkien kautta?)

3. Syöt näitä ruokia.

Inhoan rikkoa sen sinulle, mutta ruoka voi jäljitellä allergeeneja. Jos olet allerginen ambroille, saatat myös olla allerginen hedelmille ja vihanneksille, kuten banaaneille, kantaloupeille, hunajamelille, vesimelonille, kurkkuille ja kesäkurpitsaille ja jopa kamomillateelle ja auringonkukansiemenille, Wilson selittää. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt ja miltä sinusta tuntuu jälkeenpäin, ja jos oireesi ovat riittävän vaikeita, mene allergisille.

4. Et syö näitä ruokia.

On tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat auta syksyn allergioiden kanssa. Ananakset sisältävät paljon bromelain -entsyymiä, jolla on antihistamiinivaikutus, ja kaneli, inkivääri, mansikat, mustikat ja tomaatit ovat kaikki hyviä tulehdusta ehkäiseviä elintarvikkeita, Wilson sanoo. Lisäksi syömällä ruokavaliota, joka on täynnä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita, ne voivat estää oireita. "Allergiat ovat eräänlainen tulehdus", sanoo tohtori Parikh. "Puhdas syömisen on osoitettu vähentävän tulehdusta, mikä puolestaan ​​voi auttaa estämään oireita."

5. Avaat ikkunasi raittiiseen ilmaan.

Raikkaan syysilman päästäminen sisään on ihanaa, mutta jos kärsit syksyn allergioista, päästät sisään myös kaikki ne allergeenit, jotka saavat olosi niin kurjaksi. Joten pidä sekä kotisi että auton ikkunat täysin suljettuina, sanoo tohtori Parikh.

6. Olet poistanut aurinkolasisi.

Kun ajattelet aurinkolaseja, saatat automaattisesti ajatella kesää, mutta ne ovat myös välttämättömiä silmiesi suojaamiseksi allergeeneja, jotka voivat aiheuttaa suurta ärsytystä, Wilson sanoo. (Tiesitkö myös, että silmäsi voivat palaa auringossa?)

7. Vältät imuroimisen kuin rutto.

Jokaisen allergia -asiantuntijan ja lääkärin mukaan, jonka kanssa puhuimme, sinun on imettävä mattoja ja verhoiluja säännöllisesti. Kausi. Pahimmassa tapauksessa saatat jopa harkita maton luopumista kokonaan ja parkettioihin investoimista (tai höyrypesun maksamista), koska monet allergeenit asettuvat mattoon, selittää Hobbs. Sama koskee verhoja. Jos olet epävarma, imuroi vain!

8. Luulet, että se ei ole vielä tarpeeksi kylmä hatulle.

Vaikka korvasi olisivat täysin hienoja ilman hattua, sen käyttäminen on todella avainasemassa syksyallergioiden vaikutusten minimoinnissa, koska hiuksesi voivat olla siitepölyn magneetti - varsinkin jos käytät hiuslakkaa tai geeliä, Wilson sanoo.

9. Olet viettänyt liikaa aikaa lehtien nauttimiseen.

Rakastamme hyppäämistä suureen lehtikuonoon yhtä paljon kuin seuraava lapsi, mutta hometta on toinen suuri syy syksyallergioille, ja kosteat lehdet ovat tärkeimpiä lisääntymispaikkoja. Sinun tulisi myös välttää lehtien haravointia, nurmikon leikkaamista ja turpeen, multaa, heinää ja kuollutta puuta, sanoo tohtori Parikh. Jos joudut tekemään pihatöitä, käytä naamaria!

10. Kytket lämmityksen päälle ensimmäistä kertaa tekemättä tätä ...

Tuuletusaukkojen puhdistaminen on välttämätöntä, jotta et työnnä pölyä ja likaa taloosi. Onneksi oikea ilmansuodatin voi itse asiassa myöntää allergiaa lähes täydelliseen helpotukseen, jopa kauden pahimmassa osassa, Hobbs sanoo. Monet saatavilla olevat vetävät puoleensa kaiken siitepölyn, pölyn, pölypunkit ja homeitiöt, jättäen kotisi lähes allergeenittomaksi, hän selittää.

11. ... tai tämä.

Sama pätee, jos sinulla on höyrypatteri. Varmista, että paha poika on puhdistettu kunnolla, jotta se ei kerääntyisi vettä, mikä voi aiheuttaa homeongelman, jos se takertuu seiniin tai lattioihin, Wilson neuvoo. (Aiheeseen liittyviä: Yleisimpiä allergiaoireita, joita kannattaa varoa, kauden mukaan)

12. Olet ostamassa näitä kukkia.

Kauniit tuoreet leikkokukat ovat parhaita. Mutta riippuen herkistä allergeeneista, viljelijöiden suosikkimarkkinoiden ostot voivat vahingoittaa terveyttäsi. Krysanteemit, daaliat, kultaiset sauvat, vauvan hengitys, auringonkukat, gardeniat, jasmiini, narsissi, laventeli ja lila ovat kaikki suosittuja syksyn kasveja, jotka aiheuttavat allergioita, sanoo Wilson.Valitse kukat, jotka eivät juurruta niin paljon (ajattele: tulppaanit) tai sisäkasvisto, kuten kumikasvi, käärmekasvi tai ficus -puu. (BTW, ilmanpuhdistuslaitokset eivät ole niin tehokkaita kuin luulet.)

13. Et muista, milloin viimeksi pesit koiran.

Se on tietysti urakka, mutta kylpeä koirasi usein (varsinkin jos he ovat ulkona eläimiä tai nukkuvat sängyssä kanssasi!) Varmistaaksesi, että Fido ei tuota allergeeneja, joita teet niin kovasti pitääksesi poissa talosta .

14. Et huolehdi makuuhuoneen asioista.

Olemme lykänneet sitä tarpeeksi kauan, mutta on aika puhua pölypunkkeista, joka on toinen suuri syy syksyallergioille (toiseksi vain siitepölylle). Pölypunkkeja ei pidä sekoittaa lutikuihin, ne ovat mikroskooppisia hyönteisiä, jotka ruokkivat ihmisen ihoa ja elävät lakanoissamme, vaatteissamme, matollamme, verhoilussamme ja muissa osissa. Useimmat ihmiset ovat itse asiassa allergisia pölypunkkien ulosteille ja ruhoille (ne hiukkaset, jotka näet kelluvan auringonvalossa), selittää Wilson. Ällöttävä.

Vältä niiden sisäänhengittämistä noudattamalla kolmen sääntöä: Pese tyynyn vetoketjullinen päällinen kolmen viikon välein; pese tyynysi kolmen kuukauden välein; ja vaihda tyyny kolmen vuoden välein. Sinun pitäisi myös olla pölytiivis päällinen patjallasi ja pestä liinavaatteet kuumalla vedellä-vähintään 130 °-140 ° F pölypunkkien tappamiseksi- viikoittain jos et jo ole, sanoo tohtori Parikh.

15. Olet pölyttämässä väärin.

Käytä pölyä kostealla mopilla tai rievulla vähintään kerran viikossa. Älä koskaan käytä kuivaa kangasta, koska se sekoittaa punkki -allergeeneja, sanoo tohtori Parikh. Ja se voi tuntua liialliselta, mutta hän myös neuvoo käyttämään suojakäsineitä ja pölynaamaria puhdistuksen aikana, jotta pölylle altistuminen ja puhdistusaineet ärsyttävät. (Se on sen arvoista!)

• Kirjailija Kylie Gilbert
• Kirjailija: Pamela O’Brien

Arvostelu kohteelle