Sinkki allergioille: Onko se tehokasta?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Sinkki ja allergiat
• Sinkki ja astma
• Sinkki ja atooppinen ihottuma
• Sinkkiä koskevat päivittäiset vaatimukset
• Elintarvikkeiden sinkin lähteet
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Allergia on immuunijärjestelmän vaste ympäristössä oleville aineille, kuten siitepölylle, homeen itiöille tai eläimen hilseelle.

Koska monet allergialääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta tai kuivia limakalvoja, allergiset ihmiset harkitsevat joskus vaihtoehtoisten lääkkeiden, kuten sinkin, käyttöä.

Sinkki on mineraali, joka tukee immuunijärjestelmääsi ja aineenvaihduntaa. Haavan paranemisen ohella se on myös tärkeää haju- ja makuhermoillesi.

Sinkki ja allergiat

Vuoden 2011 tutkimuksessa, joka koski 62 tutkimusta, pääteltiin, että useiden ravintoaineiden, mukaan lukien sinkki, puutteet liittyivät astman ja allergioiden yleisempaan esiintymiseen. Raportti osoitti myös vääristymisriskin, koska yhtäkään tutkimuksesta ei sokeutettu tai satunnaistettu.

Sinkki ja astma

Pediatric Reports -lehden vuoden 2016 artikkelissa todettiin, että sinkki-lisäravinteet tavanomaisen hoidon lisäksi laskivat lasten astmakohtauksia.

Sillä ei kuitenkaan ollut vaikutusta kestoon. Vaikka kliinisestä todistuksesta ei ole tietoa, astma liittyy usein allergioihin, joten sinkki voi mahdollisesti auttaa lievittämään allergiaa.

Sinkki ja atooppinen ihottuma

Vuoden 2012 atooppista ihottumaa koskeva tutkimus osoitti, että sinkkitasot olivat huomattavasti alhaisemmat atooppista ihottumaa sairastavilla verrattuna verrokkiryhmään.

Nämä tulokset osoittivat, että sinkkitasojen ja tämän allergian välillä, joka vaatii lisätutkimuksia, voi olla yhteys.

Sinkkiä koskevat päivittäiset vaatimukset

Sinkin päivittäiset tarpeet vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan.

Sinkin suositeltu ruokavalio (RDA) vähintään 14-vuotiaille miehille on 11 milligrammaa päivässä ja 8 milligrammaa päivässä 19-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille.

19-vuotiaiden ja sitä vanhempien raskaana olevien naisten sinkin RDA on 11 milligrammaa päivässä.

Elintarvikkeiden sinkin lähteet

Vaikka kana ja punainen liha toimittavat suurimman osan sinkistä amerikkalaisille, ostereissa on enemmän sinkkiä osteriassa kuin missään muussa ruoassa. Runsasisinkisiä ruokia ovat:

• äyriäiset, kuten osterit, rapu, hummeri
• naudanliha
• kana
• sianliha
• maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti
• pähkinät, kuten cashewit ja mantelit
• väkevöityjä aamiaismuroja

Jos olet kasvissyöjä, sinkin hyötyosuus ruokavaliossasi on yleensä alhaisempi kuin lihaa syövien ihmisten ruokavalioissa. Harkitse keskustelua lääkärisi kanssa sinkkilisästä.

Ottaa mukaan

Sinkki on tärkeä elimistön hivenaine. Sen ensisijaisten tehtävien lisäksi immuunitoiminnassa, proteiinisynteesissä ja haavojen parantamisessa on joitain viitteitä siitä, että sinkki voisi olla potentiaalinen avustaja allergian lievittämisessä.

Vaikka tarvitaan enemmän kliinistä tutkimusta, saatat tuntea, että sinkki voi auttaa allergioitasi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen sinkin lisäämistä ruokavaliossa.

Liiallisesta sinkistä voi aiheutua riskejä, kuten pahoinvointia, ripulia ja päänsärkyä. Sinkkilisäaineilla on myös mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien tietyt antibiootit ja diureetit.