Kolesteroli ja elämäntapa

Kehosi tarvitsee kolesterolia toimiakseen hyvin. Mutta liian korkea kolesterolitaso voi vahingoittaa sinua.

Kolesteroli mitataan milligrammoina desilitrassa (mg / dl). Ylimääräinen kolesteroli veressäsi kertyy verisuonten seinämiin. Tätä kertymistä kutsutaan plakkiksi tai ateroskleroosiksi. Plakkia vähentää tai pysäyttää verenkiertoa. Tämä voi aiheuttaa:

• Sydänkohtaus
• Aivohalvaus
• Vakava sydän- tai verisuonisairaus

Kaikkien miesten veren kolesteroliarvot on testattava 5 vuoden välein alkaen 35-vuotiaista. Kaikkien naisten tulisi tehdä sama 45-vuotiaana. Monien aikuisten veren kolesterolitasot tulisi testata nuoremmalla iällä, mahdollisesti jo 20-vuotiaana, jos heillä on sydänsairauksien riskitekijöitä. Lasten, joilla on sydänsairauksien riskitekijöitä, tulisi myös tarkistaa veren kolesterolitaso. Jotkut asiantuntijaryhmät suosittelevat kolesterolitestausta kaikille 9–11-vuotiaille lapsille ja jälleen 17–21-vuotiaille lapsille. Pyydä kolesterolia tarkistamaan useammin (todennäköisesti joka vuosi), jos sinulla on:

• Diabetes
• Sydänsairaus
• Veren virtausongelmat jaloissasi tai jaloissasi
• Aivohalvauksen historia

Veren kolesterolitestillä mitataan kokonaiskolesterolin taso. Tämä sisältää HDL (hyvä) kolesteroli ja LDL (huono) kolesteroli.

LDL-tasosi on se, mitä terveydenhuollon tarjoajat seuraavat tarkimmin. Haluat sen olevan matala. Jos se nousee liian korkeaksi, sinun on hoidettava sitä.

Hoito sisältää:

• Terveellisen ruokavalion syöminen
• Laihdutus (jos olet ylipainoinen)
• Liikunta

Saatat tarvita myös lääkettä kolesterolin alentamiseksi.

Haluat HDL-kolesterolisi olevan korkea. Liikunta voi auttaa nostamaan sitä.

On tärkeää syödä oikein, pitää terveellinen paino ja käyttää, vaikka:

• Sinulla ei ole sydänsairauksia tai diabetesta.
• Kolesterolitasosi ovat normaalilla alueella.

Nämä terveelliset tavat voivat auttaa ehkäisemään tulevia sydänkohtauksia ja muita terveysongelmia.

Syö elintarvikkeita, joissa on vähän rasvaa. Näitä ovat täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset. Vähärasvaisten täytteiden, kastikkeiden ja kastikkeiden käyttö auttaa.

Katso elintarvikemerkintöjä. Vältä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Liian paljon tämän tyyppistä rasvaa syöminen voi johtaa sydänsairauksiin.

• Valitse vähärasvaiset proteiiniruoat, kuten soija, kala, nahaton kana, erittäin vähärasvainen liha ja rasvattomat tai 1% maitotuotteet.
• Etsi elintarvikepakkauksista sanat "hydratut", "osittain hydratut" ja "transrasvat". Älä syö ruokia, joissa ainesosaluettelossa on nämä sanat.
• Rajoita kuinka paljon paistettua ruokaa syöt.
• Rajoita kuinka monta valmistettua leivonnaista (munkkeja, keksejä ja keksejä) syöt. Ne voivat sisältää paljon rasvoja, jotka eivät ole terveellisiä.
• Syö vähemmän munankeltuaisia, kovia juustoja, täysmaitoa, kermaa, jäätelöä, kolesterolia ja elämäntapaa.
• Syö yleensä vähemmän rasvaa lihaa ja pienempiä annoksia lihaa.
• Käytä terveellisiä tapoja valmistaa kala, kana ja vähärasvainen liha, kuten paistaminen, grillaus, salametsästys ja leivonta.

Syö elintarvikkeita, joissa on paljon kuitua. Hyviä syötäviä kuituja ovat kaura, leseet, halkaistut herneet ja linssit, pavut (munuaiset, mustat ja merivihreät pavut), jotkut viljat ja ruskea riisi.

Opi ostamaan ja valmistamaan sydämellesi terveellisiä ruokia. Opi lukemaan ruokamerkinnät terveellisten ruokien valitsemiseksi. Pysy kaukana pikaruokista, joissa terveellisiä valintoja voi olla vaikea löytää.

Hanki paljon liikuntaa.Ja keskustele palveluntarjoajan kanssa siitä, millaiset harjoitukset sopivat sinulle parhaiten.

Hyperlipidemia - kolesteroli ja elämäntapa; CAD - kolesteroli ja elämäntapa; Sepelvaltimotauti - kolesteroli ja elämäntapa; Sydänsairaudet - kolesteroli ja elämäntapa; Ehkäisy - kolesteroli ja elämäntapa; Sydän- ja verisuonisairaudet - kolesteroli ja elämäntapa; Perifeerinen valtimotauti - kolesteroli ja elämäntapa; Aivohalvaus - kolesteroli ja elämäntapa; Ateroskleroosi - kolesteroli ja elämäntapa

• Tyydyttyneet rasvat

American Diabetes Association. 10. Sydän- ja verisuonitaudit ja riskienhallinta: Lääketieteellisen hoidon normit diabeteksessa - 2020. Diabeteksen hoito. 2020; 43 (Tarvike 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB et ai. 2019 ACC / AHA-ohje sydän- ja verisuonitautien ensisijaisesta ehkäisystä: tiivistelmä: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force -ryhmän raportti kliinisten käytäntöjen ohjeista. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD et ai. Vuoden 2013 AHA / ACC-ohje elämäntavan hallinnasta sydän- ja verisuoniriskien vähentämiseksi: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force -ryhmän raportti käytännön ohjeista. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et ai. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA-ohje veren kolesterolin hallinnasta: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force -ryhmän raportti kliinisten käytäntöjen suuntaviivoista . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, toim. Ravitsemuksen rajapinta terveyteen ja sairauksiin. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 202.

Mozaffarian D.Ravitsemus ja sydän- ja verisuonisairaudet. Julkaisussa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldin sydänsairaus: sydän- ja verisuonilääketieteen oppikirja. 11. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 49.

• Angioplastia ja stentin sijoittaminen - kaulavaltimo
• Angioplastia ja stentin sijoitus - ääreisvaltimot
• Sydämen ablaatiomenettelyt
• Kaulavaltimon leikkaus - avoin
• Sydämen ohitusleikkaus
• Sydämen ohitusleikkaus - minimaalisesti invasiivinen
• Sydämen vajaatoiminta
• Sydämen tahdistin
• Korkea veren kolesterolitaso
• Korkea verenpaine - aikuiset
• Implantoitava kardioverter-defibrillaattori
• Perifeerisen valtimon ohitus - jalka
• Perifeerinen valtimotauti - jalat

• Vatsan aortan aneurysman korjaus - avoin - purkaus
• Angina - purkaus
• Angina - mitä kysyä lääkäriltäsi
• Angioplastia ja stentti - sydämen purkaus
• Angioplastia ja stentin sijoittaminen - kaulavaltimo - purkautuminen
• Angioplastia ja stentin sijoitus - ääreisvaltimot - purkautuminen
• Aortan aneurysman korjaus - endovaskulaarinen - vastuuvapaus
• Aspiriini ja sydänsairaus
• Eteisvärinä - purkaus
• Ole aktiivinen, kun sinulla on sydänsairaus
• Voi, margariini ja ruokaöljyt
• Sydämen katetrointi - purkaus
• Kaulavaltimon leikkaus - vastuuvapaus
• Kolesteroli - mitä kysyä lääkäriltäsi
• Korkean verenpaineen hallinta
• Ruokavalion rasvat selitetään
• Pikaruokavinkkejä
• Sydänkohtaus - vastuuvapaus
• Sydänkohtaus - mitä kysyä lääkäriltäsi
• Sydämen ohitusleikkaus - vastuuvapaus
• Sydämen ohitusleikkaus - minimaalisesti invasiivinen - vastuuvapaus
• Sydänsairaus - riskitekijät
• Sydämen vajaatoiminta - vastuuvapaus
• Sydämen vajaatoiminta - nesteet ja diureetit
• Sydämen vajaatoiminta - kodin seuranta
• Sydämen vajaatoiminta - mitä kysyä lääkäriltäsi
• Korkea verenpaine - mitä kysyä lääkäriltäsi
• Kuinka lukea ruokamerkintöjä
• Vähäsuolainen ruokavalio
• Verensokerisi hallinta
• Välimeren ruokavalio
• Perifeerisen valtimon ohitus - jalka - vastuuvapaus
• Aivohalvaus - vastuuvapaus

• Kolesteroli
• Kolesterolitasot: mitä sinun on tiedettävä
• Kuinka alentaa kolesterolia