Ehkäisevä terveydenhoito

Kaikkien aikuisten tulisi käydä aika ajoin terveydenhuollon tarjoajansa luona, vaikka he olisivatkin terveitä. Näiden vierailujen tarkoituksena on:

• Näyttö sairauksista, kuten korkea verenpaine ja diabetes
• Etsi tulevia sairausriskejä, kuten korkea kolesteroli ja liikalihavuus
• Keskustele alkoholin käytöstä ja turvallisesta juomisesta sekä vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen
• Kannusta terveellistä elämäntapaa, kuten terveellistä ruokailua ja liikuntaa
• Päivitä rokotukset
• Ylläpitää suhdetta palveluntarjoajaasi sairauden sattuessa
• Keskustele käyttämistäsi lääkkeistä tai lisäravinteista

MIKSI ENNEN KÄYTETTÄVÄÄ TERVEYSHOITOA TÄRKEÄÄ

Vaikka olisitkin hyvin, sinun tulisi silti nähdä palveluntarjoajasi säännöllisiä tarkastuksia varten. Nämä vierailut voivat auttaa sinua välttämään ongelmia tulevaisuudessa. Esimerkiksi ainoa tapa saada selville, onko sinulla korkea verenpaine, on saada se tarkistamaan säännöllisesti. Korkealla verensokerilla ja korkeilla kolesterolitasoilla ei myöskään voi olla oireita alkuvaiheessa. Yksinkertainen verikoe voi tarkistaa nämä olosuhteet.

Alla on joitain testejä, jotka voidaan tehdä tai ajoittaa:

• Verenpaine
• Verensokeri
• Kolesteroli (veri)
• Paksusuolen syövän seulontatesti
• Masennuksen seulonta
• Geneettinen testaus rintasyövälle tai munasarjasyövälle tietyillä naisilla
• HIV-testi
• Mammogrammi
• Osteoporoosiseulonta
• Irtosolututkimus
• Klamydian, tippurin, kuppauksen ja muiden sukupuolitautien testit

Palveluntarjoajasi voi suositella, kuinka usein haluat suunnitella vierailun.

Toinen osa ennaltaehkäisevää terveyttä on oppia tunnistamaan kehosi muutokset, jotka eivät välttämättä ole normaaleja. Näin voit nähdä palveluntarjoajasi heti. Muutokset voivat sisältää:

• Kokonaisuus missä tahansa kehossasi
• Laihdutus menettämättä
• Kestävä kuume
• Yskä, joka ei mene pois
• Kehon kivut ja kivut, jotka eivät mene pois
• Muutokset tai veri ulosteessa
• Ihomuutokset tai haavaumat, jotka eivät mene pois tai pahenevat
• Muut muutokset tai oireet, jotka ovat uusia tai eivät poistu

Mitä voit tehdä pysyäksesi terveenä

Sen lisäksi, että palveluntarjoajasi käy säännöllisesti tarkastuksissa, on olemassa asioita, joita voit tehdä pysyäksesi terveinä ja auttaa vähentämään sairauksien riskiä. Jos sinulla on jo sairaus, näiden vaiheiden avulla voit hallita sitä.

• Älä tupakoi tai tupakkaa.
• Harjoittele vähintään 150 minuuttia viikossa (2 tuntia ja 30 minuuttia).
• Syö terveellisiä ruokia runsaalla hedelmien ja vihannesten, täysjyvätuotteiden, vähärasvaisten proteiinien ja vähärasvaisten tai rasvattomien meijereiden kanssa.
• Jos juot alkoholia, tee se maltillisesti (enintään 2 juomaa päivässä miehillä ja enintään 1 juoma päivässä naisilla).
• Säilytä terveellinen paino.
• Käytä aina turvavöitä ja käytä turvaistuimia, jos sinulla on lapsia.
• Älä käytä laittomia huumeita.
• Harjoittele turvallisempaa seksiä.

• Fyysinen aktiivisuus - ennaltaehkäisevä lääketiede

Atkins D, Barton M.Säännöllinen terveystarkastus. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 25. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 15.

American Academy of Physicians -sivusto. Mitä voit tehdä terveyden ylläpitämiseksi. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Päivitetty 27. maaliskuuta 2017. Käytetty 25. maaliskuuta 2019.

Campos-Outcalt D. Ennaltaehkäisevä terveydenhoito. Rakel RE, Rakel DP, toim. Perhelääketieteen oppikirja. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 7.