Stressin vaikutukset kehoon

Sisältö

• Keskushermosto ja hormonaaliset järjestelmät
• Hengityselimet ja sydän- ja verisuonijärjestelmät
• Ruoansulatuselimistö
• Lihaksisto
• Seksuaalisuus ja lisääntymisjärjestelmä
• Immuunijärjestelmä
• Kasvit lääkkeinä: DIY-katkerot stressistä

Istut liikenteessä, myöhässä tärkeälle kokoukselle ja katsot minuuttien tikittymistä. Hypotalamusi, aivojesi pieni ohjaustorni, päättää lähettää tilauksen: Lähetä stressihormonit! Nämä stressihormonit ovat samat, jotka laukaisevat kehosi "taistele tai paeta" -vasteen. Sydämesi kilpailee, hengityksesi nopeutuu ja lihaksesi ovat valmiita toimintaan. Tämä vastaus on suunniteltu suojaamaan kehoasi hätätilanteessa valmistelemalla sinua reagoimaan nopeasti. Mutta kun stressivaste jatkuu päivästä toiseen, se voi vaarantaa terveytesi.

Stressi on luonnollinen fyysinen ja henkinen reaktio elämänkokemuksiin. Kaikki ilmaisevat ajoittain stressiä. Mikä tahansa päivittäisistä vastuista, kuten työ ja perhe, vakaviin elämäntapahtumiin, kuten uusi diagnoosi, sota tai rakkaan kuolema, voi laukaista stressin. Välittömissä, lyhytaikaisissa tilanteissa stressi voi olla hyödyllistä terveydellesi. Se voi auttaa sinua selviytymään mahdollisesti vakavissa tilanteissa. Kehosi reagoi stressiin vapauttamalla hormoneja, jotka lisäävät sydämesi ja hengitystiheyttäsi ja valmistavat lihaksesi reagoimaan.

Silti, jos stressivasteesi ei lopeta ampumista, ja nämä stressitasot pysyvät koholla paljon kauemmin kuin on välttämätöntä selviytymiseen, se voi viedä terveydellesi. Krooninen stressi voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita ja vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin. Kroonisen stressin oireita ovat:

• ärtyneisyys
• ahdistus
• masennus
• päänsärky
• unettomuus

Keskushermosto ja hormonaaliset järjestelmät

Keskushermostosi (CNS) on vastuussa taistelusta tai pakenemisesta. Aivoissa hypotalamus saa pallon liikkumaan ja kehottaa lisämunuaisia ​​vapauttamaan stressihormonit adrenaliini ja kortisoli. Nämä hormonit piristävät sydämenlyöntiäsi ja lähettävät verta kiireellisinä alueille, jotka sitä tarvitsevat eniten, kuten lihakset, sydän ja muut tärkeät elimet.

Kun koettu pelko on kadonnut, hypotalamuksen tulisi kertoa kaikille järjestelmille palata normaaliksi. Jos keskushermosto ei palaa normaaliksi tai jos stressitekijä ei poistu, vaste jatkuu.

Krooninen stressi on myös tekijä käyttäytymisessä, kuten ylensyönti tai tarpeettoman syöminen, alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö ja sosiaalinen vetäytyminen.

Hengityselimet ja sydän- ja verisuonijärjestelmät

Stressihormonit vaikuttavat hengitysteihin ja sydän- ja verisuonijärjestelmiin. Stressivasteen aikana hengität nopeammin pyrittäessäsi jakamaan nopeasti happipitoista verta kehollesi. Jos sinulla on jo hengitysvaikeuksia, kuten astma tai emfyseema, stressi voi vaikeuttaa hengittämistä.

Stressin alla myös sydämesi pumppautuu nopeammin. Stressihormonit saavat verisuonesi supistumaan ja ohjaamaan enemmän happea lihaksiisi, joten sinulla on enemmän voimaa toimia. Mutta tämä nostaa myös verenpainettasi.

Tämän seurauksena toistuva tai krooninen stressi saa sydämesi työskentelemään liian kovaa liian kauan. Kun verenpaineesi nousee, niin myös aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riskit.

Ruoansulatuselimistö

Stressiolosuhteissa maksasi tuottaa ylimääräistä verensokeria (glukoosia) energian lisäämiseksi. Jos sinulla on krooninen stressi, elimistösi ei välttämättä pysty seuraamaan tätä ylimääräistä glukoosin nousua. Krooninen stressi voi lisätä riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Hormonien kiire, nopea hengitys ja lisääntynyt syke voivat myös häiritä ruoansulatuskanavaa. Sinulla on todennäköisemmin närästys tai happamat refluksit mahahapon lisääntymisen ansiosta. Stressi ei aiheuta haavaumia (bakteeri nimeltä H. pylori aiheuttaa usein), mutta se voi lisätä riskiäsi heille ja saada olemassa olevat haavaumat toimimaan.

Stressi voi vaikuttaa myös tapaan, jolla ruoka liikkuu kehosi läpi, mikä johtaa ripuliin tai ummetukseen. Saatat myös kokea pahoinvointia, oksentelua tai vatsakipua.

Lihaksisto

Lihaksesi jännittyvät suojautuakseen loukkaantumisilta, kun olet stressaantunut. Heillä on taipumus vapautua uudelleen, kun rentoudut, mutta jos olet jatkuvasti stressin alla, lihaksesi eivät välttämättä saa mahdollisuutta rentoutua. Tiukat lihakset aiheuttavat päänsärkyä, selkä- ja hartiakipuja sekä ruumiinsärkyä. Ajan myötä tämä voi käynnistää epäterveellisen jakson, kun lopetat liikunnan ja käännyt kipulääkkeisiin helpotusta varten.

Seksuaalisuus ja lisääntymisjärjestelmä

Stressi on uuvuttavaa sekä keholle että mielelle. Ei ole epätavallista menettää halu, kun olet jatkuvassa stressissä. Vaikka lyhytaikainen stressi voi saada miehet tuottamaan enemmän mieshormonia testosteronia, tämä vaikutus ei kestä.

Jos stressi jatkuu pitkään, miehen testosteronitasot voivat alkaa laskea. Tämä voi häiritä siittiöiden tuotantoa ja aiheuttaa erektiohäiriöitä tai impotenssia. Krooninen stressi voi myös lisätä miesten lisääntymiselinten, kuten eturauhasen ja kivesten, infektioriskiä.

Naisille stressi voi vaikuttaa kuukautiskiertoon. Se voi johtaa epäsäännöllisiin, raskaampiin tai tuskallisempiin jaksoihin. Krooninen stressi voi myös lisätä vaihdevuosien fyysisiä oireita.

Mitkä ovat estetyn seksuaalisen halun syyt? »

Immuunijärjestelmä

Stressi stimuloi immuunijärjestelmää, mikä voi olla plus välittömissä tilanteissa. Tämä stimulaatio voi auttaa sinua välttämään infektioita ja parantamaan haavoja. Mutta ajan myötä stressihormonit heikentävät immuunijärjestelmääsi ja vähentävät kehosi reaktiota ulkomaisiin hyökkääjiin. Kroonisessa stressissä olevat ihmiset ovat alttiimpia virustaudeille, kuten flunssa ja flunssa sekä muille infektioille. Stressi voi myös pidentää aikaa, jonka kuluu toipumiseen sairaudesta tai loukkaantumisesta.

Jatka lukemista: Lue vinkkejä stressisi hallintaan »

Kasvit lääkkeinä: DIY-katkerot stressistä