Stressi lapsuudessa

Lapsuuden stressi voi esiintyä missä tahansa ympäristössä, joka vaatii lasta sopeutumaan tai muuttumaan. Stressi voi johtua positiivisista muutoksista, kuten uuden toiminnan aloittamisesta, mutta se liittyy yleisimmin negatiivisiin muutoksiin, kuten sairaus tai kuolema perheessä.

Voit auttaa lastasi oppimalla tunnistamaan stressin merkit ja opettamalla lapsellesi terveellisiä tapoja selviytyä siitä.

Stressi voi olla vastaus negatiiviseen muutokseen lapsen elämässä. Pieninä määrinä stressi voi olla hyvä. Mutta liiallinen stressi voi vaikuttaa tapaan, jolla lapsi ajattelee, toimii ja tuntee.

Lapset oppivat vastaamaan stressiin kasvamisen ja kehityksen aikana. Monet stressaavat tapahtumat, joita aikuinen voi hallita, aiheuttavat lapsessa stressiä. Tämän seurauksena pienetkin muutokset voivat vaikuttaa lapsen turvallisuuden tunteisiin.

Kipu, vammat, sairaudet ja muut muutokset ovat stressaavia tekijöitä lapsille. Stressitekijät voivat sisältää:

• Huolestuminen koulutyöstä tai arvosanoista
• Jongleerausvelvollisuudet, kuten koulu, työ tai urheilu
• Ystävien ongelmat, kiusaaminen tai vertaisryhmäpaineet
• Koulujen vaihtaminen, muuttaminen tai asumisongelmien tai kodittomuuden hoitaminen
• Ottaa negatiivisia ajatuksia itsestään
• Kehonmuutosten läpi, sekä pojilla että tytöillä
• Vanhempien nähdään olevan avioerossa tai asumuserossa
• Rahaongelmat perheessä
• Asuminen vaarallisessa kodissa tai naapurustossa

LASTEN RATKAISEMATTOMAN STRESSIN MERKIT

Lapset eivät välttämättä tunnista stressiä. Uudet tai pahenevat oireet voivat johtaa vanhempiin epäilemään lisääntynyttä stressitasoa.

Fyysisiä oireita voivat olla:

• Ruokahalun heikkeneminen, muut muutokset ruokailutottumuksissa
• Päänsärky
• Uusi tai toistuva sängyn kastelu
• Painajaiset
• Unihäiriöt
• Vatsavaivat tai epämääräinen vatsakipu
• Muut fyysiset oireet ilman fyysistä sairautta

Tunne- tai käyttäytymisoireita voivat olla:

• Ahdistus, huoli
• Ei pysty rentoutumaan
• Uudet tai toistuvat pelot (pimeyden pelko, yksin olemisen pelko, tuntemattomien pelko)
• Takertumatta, haluttomia päästämään sinut pois näkyvistä
• Viha, itku, valitus
• Ei pysty hallitsemaan tunteita
• Aggressiivinen tai itsepäinen käytös
• Palataan takaisin käyttäytymiseen, joka esiintyy nuoremmalla iällä
• Ei halua osallistua perheen tai koulun aktiviteetteihin

Kuinka vanhemmat voivat auttaa

Vanhemmat voivat auttaa lapsia reagoimaan stressiin terveillä tavoilla. Seuraavassa on joitain vinkkejä:

• Tarjoa turvallinen, luotettava ja luotettava koti.
• Perherutiinit voivat olla lohduttavia. Perheillallisen tai elokuvaillan nauttiminen voi auttaa lievittämään tai estämään stressiä.
• Ole roolimalli. Lapsi pitää sinua terveellisen käyttäytymisen mallina. Tee parhaasi pitääksesi oma stressisi hallinnassa ja hallitse sitä terveellisillä tavoilla.
• Ole varovainen, mitä televisio-ohjelmia, kirjoja ja pelejä pienet lapset katsovat, lukevat ja pelaavat.Uutislähetykset ja väkivaltaiset ohjelmat tai pelit voivat aiheuttaa pelkoja ja ahdistusta.
• Pidä lapsesi ajan tasalla odotettavissa olevista muutoksista, kuten työpaikoista tai muutosta.
• Vietä rauhallinen, rento aika lastesi kanssa.
• Opi kuuntelemaan. Kuuntele lastasi olematta kriittinen tai yrittämättä ratkaista ongelmaa heti. Sen sijaan työskentele lapsesi kanssa auttaaksesi häntä ymmärtämään ja ratkaisemaan, mikä on hänelle järkyttävää.
• Rakenna lapsesi itsetunto. Käytä rohkaisua ja kiintymystä. Käytä palkintoja, älä rangaistusta. Yritä ottaa lapsesi mukaan toimintaan, jossa hän voi menestyä.
• Anna lapselle mahdollisuuden tehdä valintoja ja hallita elämässään. Mitä enemmän lapsesi kokee hallitsevansa tilannetta, sitä paremmin hän reagoi stressiin.
• Kannusta fyysistä aktiivisuutta.
• Tunnista lapsesi ratkaisemattoman stressin merkit.
• Pyydä apua tai neuvoja terveydenhuollon tarjoajalta, ohjaajalta tai terapeutilta, kun stressin merkit eivät vähene tai häviä.

MILLOIN SOITA LÄÄKÄRIT

Keskustele lapsesi palveluntarjoajan kanssa, jos lapsesi:

• On tulossa vetäytyneeksi, onnettomammaksi tai masentuneemmaksi
• Onko sinulla ongelmia koulussa tai vuorovaikutuksessa ystävien tai perheen kanssa
• Ei pysty hallitsemaan käyttäytymistään tai vihaa

Lasten pelko; Ahdistus - stressi; Lapsuuden stressi

American Academy of Pediatrics -sivusto. Auttaa lapsia selviytymään stressistä. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Päivitetty 26. huhtikuuta 2012. Käytetty 1. kesäkuuta 2020.

American Psychological Association -sivusto. Tunnista stressiä lapsissasi ja teini-ikäisissäsi. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Käytetty 1. kesäkuuta 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Lapsuuden stressi ja trauma. Julkaisussa: Driver D, Thomas SS, toim. Monimutkaiset häiriöt lastenpsykiatriassa: kliinikon opas. St Louis, MO: Elsevier; 2018: luku 8.