Nilkka kipu

Nilkkakipu sisältää epämukavuutta yhdessä tai molemmissa nilkoissa.

Nilkkakipu johtuu usein nilkan nyrjähdyksestä.

• Nilkan nyrjähdys on nivelsiteiden vamma, joka yhdistää luut toisiinsa.
• Useimmissa tapauksissa nilkka on kiertynyt sisäänpäin, mikä aiheuttaa pieniä repeämiä nivelsiteissä. Repiminen johtaa turvotukseen ja mustelmiin, mikä vaikeuttaa painon kantamista nivelelle.

Nilkan nyrjähdyksen lisäksi nilkkakipu voi johtua:

• Jänteiden (jotka yhdistävät lihakset luuhun) tai ruston (joka pehmentää niveliä) vaurio tai turvotus
• Infektio nilkanivelessä
• Nivelrikko, kihti, nivelreuma, Reiterin oireyhtymä ja muut niveltulehdukset

Nilkan lähellä oleviin ongelmiin, jotka voivat aiheuttaa nilkan kipua, ovat:

• Jalkojen verisuonten tukkeutuminen
• Kantapään kipu tai vammat
• Tendiniitti nilkan nivelen ympärillä
• Hermohäiriöt (kuten tarsal-tunnelin oireyhtymä tai iskias)

Nilkkakivun kotihoito riippuu syystä ja muusta hoidosta tai leikkauksesta. Sinua voidaan pyytää:

• Lepää nilkkasi useita päiviä. Yritä EI painaa paljon nilkkasi.
• Laita ACE-side. Voit myös ostaa nilkkaa tukevan kannattimen.
• Käytä kainalosauvoja tai keppiä poistamaan paino kipeästä tai epävakaasta nilasta.
• Pidä jalkasi kohotettuna sydämesi tason yläpuolelle. Kun istut tai nukut, aseta kaksi tyynyä nilkkasi alle.
• Jäätä alue heti. Levitä jäätä 10-15 minuuttia joka tunti ensimmäisen päivän ajan. Levitä sitten jäätä 3-4 tunnin välein vielä 2 päivän ajan.
• Kokeile asetaminofeenia, ibuprofeenia tai muita kaupan valmistamia kipulääkkeitä.
• Saatat tarvita tuen nilkan tukemiseksi tai kengän nilkan tukemiseksi.

Kun turvotus ja kipu paranevat, saatat joutua silti pitämään ylimääräistä painostusta nilkasta jonkin aikaa.

Vamman parantuminen voi kestää muutaman viikon tai useita kuukausia. Kun kipu ja turvotus ovat enimmäkseen kadonneet, loukkaantunut nilkka on silti hieman heikompi ja vähemmän vakaa kuin vahingoittumaton nilkka.

• Sinun on aloitettava harjoituksia nilkan vahvistamiseksi ja loukkaantumisten välttämiseksi tulevaisuudessa.
• ÄLÄ aloita näitä harjoituksia ennen kuin terveydenhuollon ammattilainen kertoo aloittamisen olevan turvallista.
• Sinun on myös työskenneltävä tasapainosi ja ketteryytesi puolesta.

Muita neuvoja, joita terveydenhuollon tarjoajasi voi antaa sinulle, ovat:

• Laihtua, jos olet ylipainoinen. Lisäpaino rasittaa nilkkasi.
• Lämmitä ennen harjoittelua. Venytä nilkkaa tukevia lihaksia ja jänteitä.
• Vältä urheilua ja aktiviteetteja, joille et ole kunnossa.
• Varmista, että kengät sopivat sinulle oikein. Vältä korkokenkiä.
• Jos sinulla on taipumusta nilkkaan tai kiertämällä nilkkasi tiettyjen toimintojen aikana, käytä nilkkatukia. Näitä ovat ilmavalssit, ACE-siteet tai kiinnitetyt nilkkatuet.
• Työskentele tasapainosi suhteen ja tee ketteryysharjoituksia.

Mene sairaalaan, jos:

• Sinulla on voimakasta kipua, vaikka et kantaisi painoa.
• Epäilet luun rikkoutumisen (nivel näyttää epämuodostuneelta etkä voi painaa jalkaa).
• Voit kuulla popping-äänen ja sinulla on välitön kipu nivelestä.
• Et voi liikuttaa nilkkasi edestakaisin.

Soita palveluntarjoajalle, jos:

• Turvotus ei vähene 2-3 päivässä.
• Sinulla on infektio-oireita. Alue muuttuu punaiseksi, tuskallisemmaksi tai lämpimämmäksi tai sinulla on kuumetta yli 100 ° F (37,7 ° C).
• Kipu ei häviä muutaman viikon kuluttua.
• Myös muut nivelet ovat mukana.
• Sinulla on ollut niveltulehdus ja sinulla on uusia oireita.

Kipu - nilkka

• Nilkan nyrjähdyksen turvotus
• Nilkan nyrjähdys
• Nyrjähtänyt nilkka

Irwin TA. Jalan jänteen ja nilkan vammat. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezin ortopedinen urheilulääketiede. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 117.

Molloy A, Selvan D. Jalkojen ja nilkan nivelsiteet. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezin ortopedinen urheilulääketiede. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 116.

Osborne MD, Esser SM. Krooninen nilkan epävakaus. Julkaisussa: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, toim. Fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen perusteet. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 85.

Hinta MD, Chiodo CP. Jalkojen ja nilkkojen kipu. Julkaisussa: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, toim. Kelleyn ja Firesteinin reumatologian oppikirja. 10. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: luku 49.

Rose NGW, vihreä TJ. Nilkka ja jalka. Julkaisussa: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, toim. Rosenin päivystys: käsitteet ja kliininen käytäntö. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 51.