Auttaako omenoiden syöminen, jos sinulla on happamat refluksit?

Sisältö

• Mitä hyötyä omenoiden syömisestä on?
• Plussat
  
• Mitä tutkimus sanoo
• Riskit ja varoitukset
• Haittoja
  
• Muut happamat refluksointihoidot
• Mitä voit tehdä nyt
• Aterian valmistelu: Omenat koko päivän

Omenat ja happamat palautusjäähdytykset

Omena päivässä voi pitää lääkärin poissa, mutta pitääkö se myös happamat refluksit? Omenat ovat hyvä kalsiumin, magnesiumin ja kaliumin lähde. Uskotaan, että nämä alkalisoivat mineraalit voivat auttaa lievittämään happamat refluksoinnit.

Hapon refluksi tapahtuu, kun mahahappo nousee ruokatorveen. Jotkut sanovat, että omenan syöminen aterian jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa voi auttaa neutraloimaan tätä happoa luomalla emäksisen ympäristön vatsaan. Makean omenan uskotaan toimivan paremmin kuin hapan lajikkeet.

Mitä hyötyä omenoiden syömisestä on?

Plussat

1. Omenissa oleva pektiini vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
2. Omenat sisältävät myös antioksidantteja, jotka voivat vähentää syöpäriskiä.
3. Omenanahoista löytyvä ursolihappo voi auttaa rasvan menetystä ja lisääntynyttä lihasten kasvua.

Omenat sisältävät suuria määriä liukenevaa kuitua, joka tunnetaan nimellä pektiini. Pektiini voi estää kolesterolin tyypin kertymisen valtimon seinämiin. Tämä voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Pektiini voi myös:

• auttaa poistamaan haitallisia toksiineja kehosta
• kutistua tai estää sappikivet
• viivästyttää glukoosin imeytymistä diabeetikoilla

Omenissa olevat antioksidanttiset flavonoidit voivat rajoittaa tai estää vapaiden radikaalien aiheuttaman hapettumisen. Tämä voi estää tulevia soluvaurioita.

Omenat sisältävät myös polyfenoleja, jotka ovat antioksidantteja biokemikaaleja. Polyfenolien on osoitettu vähentävän syöpä- ja sydänsairauksien riskiä.

Omenanahoista löytyvä ursolihappo tunnetaan myös parantavista ominaisuuksistaan. Sen sanotaan vaikuttavan rasvan menetykseen ja lihasten säästämiseen. Ursolihappoa ei ole vielä tutkittu ihmisillä, vaikka eläinkokeet ovat lupaavia.

Mitä tutkimus sanoo

Vaikka monet ihmiset raportoivat onnistuneen happamat refluksit hoidettaessa omenoilla, ei ole mitään tieteellistä näyttöä näiden väitteiden tueksi. Suurin osa ihmisistä voi syödä punaisia ​​omenoita kokematta sivuvaikutuksia, joten niiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioon ei ole haittaa. Tyypillinen annoskoko on yksi keskikokoinen omena tai noin yksi kuppi hienonnettua omenaa.

Riskit ja varoitukset

Haittoja

1. Vihreät omenat ovat happamampia. Tämä voi lisätä happamat refluksioireesi.
2. Tavanomaisissa omenanahoissa voi olla pieniä määriä torjunta-aineita.
3. Omenatuotteilla, kuten omenasoseella tai omenamehulla, ei ole samoja emäksisiä vaikutuksia kuin tuoreilla omenoilla.

Vaikka omenat ovat yleensä turvallisia syödä, tietyntyyppiset omenat voivat laukaista oireita ihmisillä, joilla on refluksi. Punaiset omenat eivät yleensä aiheuta oireiden lisääntymistä. Vihreät omenat ovat happamampia, mikä voi vaikuttaa joillekin kielteisesti.

Torjunta-ainejäämiä voi olla läsnä tavanomaisissa omenanahoissa. Omenan ihon syöminen vähäisellä jäämällä ei saisi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia. Jos yrität vähentää altistumistasi torjunta-aineille, sinun on ostettava orgaanisia omenoita.

Tuoreita omenoita suositellaan jalostettuihin muotoihin, kuten mehu, omenasose tai muut omenatuotteet. Tuoreilla omenoilla on yleensä suurempi kuitupitoisuus, enemmän antioksidantteja ja niillä on vähemmän vaikutusta verensokeritasoosi.

Muut happamat refluksointihoidot

Monet happamat refluksitapaukset voidaan hoitaa elämäntapamuutoksilla. Tämä sisältää:

• välttää närästystä aiheuttavia ruokia
• yllään löyhempiä vaatteita
• pudottaa painoa
• nosta sängyn päätä
• syöminen pienempiä aterioita
• ei makaamassa syömisen jälkeen

Jos elämäntapamuutokset eivät tee temppua, kannattaa kokeilla OTC-lääkkeitä. Tämä sisältää:

• antasidit, kuten Maalox ja Tums
• H2-reseptorin salpaajat, kuten famotidiini (pepsiidi)
• protonipumpun estäjät (PPI: t), kuten lansopratsoli (Prevacid) ja omepratsoli (Prilosec)

Huolimatta niiden tehokkuudesta närästyksen hoidossa, PPI: t ovat saaneet huonon rapin. Heitä syytetään haittavaikutuksista, kuten murtumista ja magnesiumin puutteesta. Niiden uskotaan myös lisäävän riskiä sairastua ripuliin Clostridium difficile bakteerit.

Jos OTC-korjaustoimenpiteet eivät tuota helpotusta muutamassa viikossa, ota yhteys lääkäriisi. He voivat määrätä reseptilääkkeitä sisältäviä H2-reseptorin salpaajia tai PPI: itä.

Jos reseptilääkkeet eivät toimi, lääkäri voi suositella leikkausta alemman ruokatorven vahvistamiseksi. Tämä tehdään yleensä vasta viimeisenä keinona, kun kaikki muut vaihtoehdot on kokeiltu.

Mitä voit tehdä nyt

Vaikka OTC- ja reseptilääkkeet voivat lievittää oireitasi, niillä on myös potentiaalisia negatiivisia sivuvaikutuksia. Tämän seurauksena monet ihmiset etsivät luonnollisia korjaustoimenpiteitä happamansa refluksin hoitamiseksi.

Jos uskot, että omenat voivat auttaa sinua, kokeile heitä. Vaikka omenat eivät lievitä oireitasi, ne edistävät silti terveellistä ruokavaliota. Muista:

• valitse orgaaninen, jos mahdollista, vähentää torjunta-aineiden altistumista
• kuori tavanomaisten omenoiden nahat irrotettavien torjunta-aineiden poistamiseksi
• Vältä vihreitä omenoita, koska ne ovat happamampia

Sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa, jos oireesi jatkuvat. Yhdessä voit kehittää sinulle parhaiten sopivan hoitosuunnitelman.

Aterian valmistelu: Omenat koko päivän