10 vinkkejä vaihdevuosien hoitamiseen

Vaihdevuodet ovat naisen elämänvaihe, joka tuo monia uusia muutoksia kehoon, mutta vaihdevuosien hoitamiseen on olemassa 10 erinomaista vinkkiä:

1. Syö kalsiumilla ja D-vitamiinilla rikastettuja ruokia, kuten maito ja munat, koska ne auttavat vahvistamaan luita;
2. Onko kamomillateetä tai salviaavähintään 3 kertaa viikossa, koska se auttaa palauttamaan kehon hormonaalisen tasapainon;
3. Tee säännöllistä liikuntaa 30 minuuttia päivässä, kuten kävely, vesiaerobic tai pilates;
4. Levitä kosteuttavaa voidetta kollageenilla, kuten RoC Sublime Energy tai LaRoche Posay Redermic, ryppyjen ja ihon kuivumisen estämiseksi;
5. Juo noin 2 litraa vettä päivässä, ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja estämään hiusten kuivumista;
6. Käytä kollageen shampoota ja voiteita, kuten Elseve Hydra-Max L'Orealista, vähentämään hiustenlähtöä ja muita hiusten ongelmia;
7. Tee muistipelejä, ristisanatehtäviä tai sudokuja stimuloida aivoja;
8. Nuku noin 8 tuntia päivässä liiallisen väsymyksen ja uupumuksen välttämiseksi;
9. Käytä emättimen voiteluaineita, kuten Vaginesil, Vagidrat tai Gynofit, ennen läheistä kontaktia ja sen aikana;
10. Vältä tupakointia, istumatonta elämäntapaa tai rasvaa tai suolaa sisältävän ruokavalion syömistä, sydänongelmien välttämiseksi.

Nämä vinkit auttavat välttämään yleisimmät vaihdevuodet, kuten osteoporoosi, uupumus, masennus, hiustenlähtö ja emättimen kuivuminen, lisääntyvä hyvinvointi, mutta kun nainen tuntee nämä oireet, jotka saattavat viitata vaihdevuosien puhkeamiseen, hänen tulisi ottaa yhteyttä gynekologi arvioimaan hormonikorvauksen tarvetta ja suorittamaan tarvittavat testit tässä elämänvaiheessa.

Tutustu luonnollisiin hoitovaihtoehtoihin tässä ravitsemusterapeutin Tatiana Zaninin humoristisessa videossa:

Katso myös:

• Taistele lämpöä vaihdevuodet
• Kotihoito vaihdevuodet
• Linssi ei lihota ja lievittää vaihdevuodet