13 maitotyyppiä, jotka tekevät kehostasi hyvää

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ajat, jolloin suurin maitopäätöksesi oli kokonainen vs rasvaton, ovat kauan menneet maitovaihtoehdot, jotka vievät lähes puolet käytävästä supermarketissa. Halusitpa vaihtoehdon aamuaterian kanssa tai yksinkertaisesti ei-maitotuotteen, joka ei maistu pahvilta, siellä on vaihtoehto sinulle!

Painonhallinta- ja urheiluravitsemuspalvelun Delish Knowledge -yrityksen omistajan Alexandra Casperon, R.D.:n avulla erotimme joidenkin suosituimpien maitolajikkeiden ravintotiedot ja sisällytimme jopa turvallisimman vetosi siihen, minkä kanssa kukin niistä yhdistetään.

On hienoa tietää, miten suosikkipähkinänmaidosi kerääntyy verrattuna lehmään, mutta tässä on todellinen kysymys: Kuinka sinun pitäisi käyttää tuo maito? Luota meihin, aina on olemassa keino – ja siksi olemme keränneet parhaat vaihtoehdot näiden uusien vaihtoehtojen tuomiseksi keittiöösi, olipa kyseessä sitten perinteisen maitotuotteesi vaihtaminen maukkaampaan (ja joskus terveellisempään!) vaihtoehtoon tai vanha valmiustila täysin uudella tavalla. Lue ja nauti!

Kalsiumille: Mantelimaito

Miksi: Mantelimaito sisältää enemmän kalsiumia (45 prosenttia päivittäisestä suositellusta annoksesta) kuin lehmänmaidossa, joten se on täydellinen maidonkorvike pitämään luusi vahvoina ja terveinä. (Psst...tässä on ohjeet oman mantelimaidon tekemiseen – se on helppoa!)

Smoothieille: Soijamaito

Miksi: Smoothiet ovat nopea ja helppo tapa tankata rutiinihikoilun jälkeen, ja koska soijamaito on seitsemän grammaa annosta kohden, se on parempi valinta harjoituksen jälkeen kuin manteli tai kookos. Lisäksi tämä päiväkirjaton maito lisää makua ja rakennetta sekoitettuun juomaan, joten lihaksesi lisää ja makuhermot kiittävät sinua koko päivän.

Vilja: Riisimaito

Miksi: Täynnä makeaa, täyteläistä makua, riisimaito saa sinut nauttimaan viimeistäkin lusikallista muroja ennen kuin lähdet ulos ovesta.

Perunamuusille: Hamppumaito

Miksi: Jos valitset hamppumaitoa raskaan kerman sijaan, tunnet olosi kevyemmäksi ja lisäät silti tekstuuria ja makua tähän lohduttavaan ruokaan.

Evästeitä varten: Pellavamaito

Miksi: Pellavamaito sisältää vain 25 kaloria ja 2,5 grammaa rasvaa annosta kohden, joten se on terveellisempi vaihtoehto tavalliselle maitomaidolle, kun haluat tyydyttää suklaahippujen himoasi. (Se on yksi 25 suurimmasta luonnollisesta ruokahalua vähentävästä aineesta, joten syöt myös vähemmän!)

Kahville: Hasselpähkinämaito

Miksi: Ohita perinteinen kermavaahto, niin saat maidon, joka tuo rikkaaseen, hieman pähkinäiseen makuun aamupalaasi olematta ylivoimaisen makea-ja siinä on vain 3,5 grammaa rasvaa annosta kohden.

Kotitekoiseen keittoon: Kookosmaito

Miksi: Seuraavan kerran, kun päätät käsitellä jotakin keittoreseptejä Pinterest -taulullasi, kokeile korvata kookosmaito kermaisen koostumuksen ja täyteläisen maun saavuttamiseksi ilman tavallisten tavaroiden rasvaa.

Pannukakku -sekoitukseen: Kauramaito

Miksi: Korvaa perinteinen maito kauramaidolla-sen makea, rikas maku auttaa tyydyttämään makean hampaasi. (Tai kokeile yhtä näistä 15 loistavasta brunssireseptistä kaikkien aikojen parhaalle viikonlopulle.)

Salaattikastikkeeksi: Cashewmaito

Miksi: Korvaa cashew-maito seuraavassa kotitekoisessa kastikkeessasi saadaksesi paksumman koostumuksen ja lisättyä makua ilman kaloreita tai rasvaa.

Jogurtille: Vuohenmaito

Miksi: Jogurtti on välipala, mutta tavallinen tavara voi vanhentua päivästä toiseen. Kahdeksan gramman proteiinia ja 30 prosenttia suositellusta päivittäisestä kalsiumin saannista vuohenmaitojogurtti on loistava vaihtoehto pitää sinut kylläisenä ja energisenä.

Proteiinia varten: Rasvaton maito

Miksi: Etsitkö nopeaa tapaa lisätä proteiinia ruokavalioosi? Yhdeksän grammaa annosta kohden älä aliarvioi lasillisen rasvattoman maidon voimaa näiden lihasten ruokkimiseksi. (Oletko maidoton? Pidä soija muiden maidovaihtoehtojen päällä.)

Teetä varten: 2% maitoa

Miksi: Ota teesi brittiläiseen tyyliin 2% maidon kanssa. Se ei tarjoa vain pehmeää rakennetta ja klassista, täyteläistä maidon makua, vaan se lisää myös kahdeksan grammaa proteiinia kuppia kohden.

Kaurapuuroille: Täysmaito

Miksi: Jos aamukulho kaurapuuroa tarvitsee noutoa, kokeile lisätä ripaus täysmaitoa. Kermainen maku ja rakenne sekä kahdeksan grammaa proteiinia auttavat sinua aloittamaan päivän oikein.

Arvostelu kohteelle