20 minuutin harjoitus vahvan ytimen rakentamiseen ja vammojen estämiseen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

On niin monia syitä rakastaa ydintäsi - ja ei, emme puhu vain vatsalihaksista, jotka näet. Kun se tulee asiaan, kaikki sydämesi lihakset (mukaan lukien lantionpohja, vatsavyön lihakset, pallea, erector spinae jne.) toimivat yhdessä toimien supervakauttajina kehollesi. Vahvan ytimen ylläpitäminen ei ole vain avain vaikeiden harjoitusten naulaamiseen, vaan myös loukkaantumattomuuden säilyttäminen päivittäisten tehtävien aikana.

Kouluttaja Jaime McFaden on täällä yhdellä hänen suosituimmista vatsan vahvistamisrutiineistaan. Harjoittelun kohteena ovat kaikki nämä tärkeät, syvät ydinlihakset rakentamaan vahva, muotoiltu keskiosa ja samalla kaksinkertainen tehtävä estääkseen loukkaantumisia. Vielä parempi, tämä harjoitus kestää vain 20 minuuttia, ja se voidaan tehdä suoraan kotona, joten voit lisätä sen rutiinisi viettämättä useita tunteja kuntosalilla.

Kuinka se toimii: Tee kuusi lämmittelyliikettä ja tee sitten jokaista liikettä pääpiirissä 30 sekunnin ajan. Toista kierros vielä kerran ja rentoudu sitten kehosi palautumistilaan neljällä jäähdytysharjoituksella.

Tietoja Grokkerista: Haluta lisää? Hanki koko videosarja, joka auttaa sinua palaamaan asiaan Tone & Trim Your Body -tunnilla, Jaime McFadenin kotitunnit Grokkerissa. Muoto lukijat saavat 30 prosenttia alennusta tarjouskoodilla MUOTO9, joten voit aloittaa kehosi kiinteyttämisen jo tänään.

Lisää osoitteesta Grokker

Hanki vakavasti muotoiltuja käsivarsia tällä HIIT-treenillä

Pysyvä ydinharjoitus vahvuuden rakentamiseen

Nopea ja raivoisa sydänharjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa

Arvostelu kohteelle