25 tapaa terveellisempään 60 sekunnissa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Mitä jos sanoisimme, että terveeksi tuleminen kestää vain minuutin? Ei, tämä ei ole infomercial, ja kyllä, tarvitset vain 60 sekuntia. Aikataulusi suhteen aika on tärkeintä, mutta pienet asiat auttavat sinua pysymään oikealla tiellä. Harkitse näitä 25 yksinkertaista tekoa, jotka parantavat nopeasti terveyttäsi ja hyvinvointiasi kuntosalilla tai ilman sitä!

1. Hammaslanka: Olet kuullut sen kerta toisensa jälkeen, mutta helmiäisvalkoisten hammaslanka vaikuttaa todellakin - se voi jopa estää sydänkohtauksen.
2. Venyttää: Nopea venytys missä tahansa oletkin, vähentää nopeasti jännitystä. Kun seuraavan kerran seisot jonossa tai katsot mainosta, kokeile sitä.
3. Pakkaa mukaan terveellinen välipala: Sen sijaan, että odottaisit nälkää tai ostat sokeripitoisen kahvilan kahvilasta, hanki terveellinen välipala, kuten pähkinät tai omena, ennen kuin lähdet ovesta.
4. Ota portaat: Hissin odottamisen tai liukuportaiden käyttämisen sijaan valitse portaat polttaaksesi muutamia ylimääräisiä kaloreita.
5. Etsi terveellinen resepti: Ohita Facebook ja katso terveellisiä reseptejämme. Sinua inspiroi valmistamaan tyydyttävä illallinen tänä iltana.
6. Pidä tauko tekniikasta: Anna silmäsi ja mielesi levätä muutaman minuutin ajan ilman tietokonetta ja matkapuhelinta.
7. Lisää sitruuna veteen: Tee lasillisesta vettä terveellisempää lisäämällä sitruunaviipale, luonnollinen superruoka. Maun lisäksi tässä on 10 syytä, miksi sinun pitäisi.
8. Tulosta harjoitus: Stumped kanssa harjoitus rutiini! Paina print, ja minuutin (tai alle) kuluttua sinulla on uusi harjoitus kokeiltavaksi!
9. Desinfioi työpöytäsi: Riippumatta siitä, kuinka puhdas työpöytäsi on, siinä on varmasti bakteereita. Anna hetki antaa sille hyvä spritz - älä unohda näppäimistöä!
10. Hengitä kolme kertaa syvään: Valmis, asetettu, hengittää. Etkö voi paremmin nyt?
11. Soita ystävälle: Toki emojit ovat hauskoja, mutta mikään ei voita kutsua hyvää ystävää lievittääksesi stressiä.
12. Suorita minuutin haaste: Haasta itsesi nopeasti ja tee uusi henkilökohtainen ennätys minuutin harjoitushaasteillamme.
13. Hiero painepisteitäsi: Vältä päänsärkyä ja rentoudu hieroen tätä akupressuuripistettä minuutin ajan.
14. Siemaile lasillinen vettä: Vettälasillisen napaaminen vie yhtä paljon vaivaa kuin sooda, mutta ei läheskään yhtä paljon sen polttamiseen kuntosalilla.
15. Astu ulos: Jos olet jumissa sisätiloissa jonkin aikaa, astu ulos ja kävele nopeasti nollataksesi.
16. Kirjoita kiitollisuuslista: Kirjoita muistiin hetki, mistä olet kiitollinen sillä hetkellä.
17. Pese kätesi: Vähennä flunssan mahdollisuuksia! Vapauta käsidesi ja anna käsillesi hyvä kuorinta.
18. Ota vitamiinit: Jos unohdat, ota lasillinen vettä ja ota päivän vitamiinit.
19. Siivoa huoneesi: Joskus tarvitset vain puhtaan huoneen (ja pedatun sängyn) häiriötekijöiden estämiseksi ja tuottavuuden lisäämiseksi.
20. Pakkaa kuntosali: Ennen kuin lähdet heinälle, pakkaa kuntopussi seuraavaa päivää varten. Tämä ei vain helpota aamuasi, vaan tarjoaa yhden vähemmän tekosyyn harjoituksen ohittamiseen.
21. Soita suosikkikappaleitasi: Koska musiikki on motivoivaa, käynnistä suosikkikappaleesi ja ryhdy tekemään mitä olet saanut aikaan!
22. Tee lyhyen aikavälin tavoitteiden luettelo: Aseta viikon sävy pienellä tavoitelistalla pitääksesi sinut oikealla tiellä ja estääksesi häiriötekijöitä.
23. Pakasta hedelmät: Jos olet huomannut, ettet koskaan pysty lopettamaan hedelmääsi ajoissa, viipaloi ja säilytä se pakastimessa. Sitten kun aika koittaa, voit sekoittaa suosikki smoothiesi.
24. Sano positiivinen vahvistus: Sen sijaan, että keskittyisit negatiivisiin asioihin, keskity positiiviseen. Ole oma cheerleaderisi ja onnittele itseäsi.
25. Hymy!

Lisää POPSUGAR Fitnessistä:Kaikki leipä ei ole tasavertainen: Kuinka tehdä terveellisempi voileipä

Arvostelu kohteelle