3 tulehduksellisia ananasveneitä, joiden kanssa sinun täytyy hypätä alukseen

Sisältö

• Dragon hedelmät yksisarvinen smoothie kulho
• ainekset
• ohjeet
• vinkkejä
• Vihreä jättiläinen ananas smoothie-kulho
• ainekset
• ohjeet
• vinkkejä
• Kuinka leikata ananas
• Marja trooppisen ananas smoothie kulho
• ainekset
• ohjeet
• vinkkejä
• Ottaa mukaan

Kun olin nuorempi, en koskaan ajatellut toista syytä syömälleni ruoalle tai stressille, jonka jatkuvasti panin kehoni alle. 20-vuotiaana oli jännittävä aika opiskella, matkustaa, ystäviä ja työskennellä. Totta puhuen, tunsin voittamaton. Vasta kun sain useita odottamattomia diagnooseja, lopetin lopulta arvioida elämäni.

Minulla ei ollut silloin aavistustakaan, mutta lupus, vaskuliitti ja nokkosihottuma ravistelivat maailmaa. Lääketieteellisistä hoidoista, stressinhallinnasta ja elämäntavan muutoksista oppimisen lisäksi aloin tutkia ruokavalion roolia tulehduksellisissa tiloissa. Tämän tiedon - ja eliniän kestävän rakkauteni keittiössä luomisen kanssa - hyvä osa nykypäivääni viettää tulehduksen vastaisten, terveellisten reseptien kehittämiseen ja kuvaamiseen.

Dragon hedelmät yksisarvinen smoothie kulho

Ananas, lohikäärmehedelmät (pitaya), jauhetut pellavansiemenet, spirulina ja hamppu tarjoavat voimakkaan tulehduksen vastaisen yhdistelmän, joka on yhtä kaunis kuin terveellinen. Mantelimaiton, jogurtin ja kollageenijauheen lisääminen lisää proteiinimäärää ja tasapainottaa hedelmäsokeria.

Aloita loppuun: 25 minuuttia

annoksia: 1 kulho

ainekset

• 1 pakastettu banaani
• 1 pakastettu Pitaya Plus-smoothiepakkaus
• 1/2 kuppi tuoretta ananasta paloina
• 1 tl. jauhetut pellavansiemenet
• 1/4 kuppia mantelimaitoa tai muuta maidon korviketa (kookos, soija, hamppu)
• 1/2 tl. kookosöljy
• 1 kauha kollageenijauhetta (käytän Lisäruokaa, koska sillä ei ole makua)
• 1 pieni säiliö (5,3 unssia) vaniljajogurttikorviketa (soija, kookos, manteli)
• 1/2 tl. spirulinajauhe tai E3Live's Blue Majik -jauhe
• 1/2 tl. raaka hunaja

Valinnaiset päällekkäisvalinnat:

• tuoreita marjoja
• kookoshiutaleet
• auringonkukan tai hampun siemenet
• syötävät kukat

ohjeet

1. Pitaya-kulhon luominen: Aseta banaani, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananas, jauhetut pellavansiemenet, kookosöljy ja maitokorvike suuritehoiseen sekoittimeen.
2. Sekoita keskitasolla 15-30 sekuntia, kunnes sileä ja kermainen. Älä sekoita liian kauan, koska se voi ohentaa konsistenssin.
3. Kaada kulhoon ja sekoita kollageenijauhetta, kunnes se liukenee. Keskeytä.
4. Seuraavaksi sekoita vaniljajogurtti ja spirulina tai Sininen Majik -jauhe yhdessä erillisessä kulhossa, kunnes sininen väri on rikas. Lisää raaka hunaja ja sekoita tasaiseksi.
5. Ota valmis pitaya-kulho ja kaada se tyhjään ananaskuoreen. Pyöritä jogurttia lusikalla hiukan kerrallaan. Ole luova, koska rikkaat siniset pyörteet antavat sinulle "yksisarvisen" vaikutelman.

Harkitse maljan täyttöä yllä mainitulla suosikkivalinnalla.

vinkkejä

• Lisää mieluummin maidon korvike, jos haluat paksumman konsistenssin.
• Harkitse valmistetun kulhon asettamista jääkaappiin tai pakastimeen jäähtymään, kun työskentelet loput.
• Kollageenijauheella on taipumus liueta kokonaan mihin tahansa nesteeseen eikä sillä ole makua. Jos haluat käyttää raskaampaa proteiinijauhetta, kuten riisiä tai hamppua, lisää se sekoittimen seokseen käsin sekoittamisen sijaan.
• Joillekin ihmisille spirulina voi antaa kalaisen maun tuotemerkistä riippuen. Raakahunaja voi auttaa peittämään tämän maun, mutta on täysin valinnaista.

Vihreä jättiläinen ananas smoothie-kulho

Avokado, pinaatti ja pellavansiemenet muodostavat voittoisan yhdistelmän torjunnassa tulehduksia. Lisäksi trio on loistava kuitulähde! Harkitse vadelmia tai mansikoita päällysteenä, jotta ne täydentävät täydellisesti kulhojen vihreää sävyä.

Aloita loppuun: 25 minuuttia

annoksia: 1 kulho

ainekset

• 1 pakastettu banaani
• 1/4 kupillista kookosmaitoa tai kookosvettä
• 1/2 pieni Hass-avokado, leikattu paloiksi
• 1-2 kourallista vauvapinaattia
• 3/4 kuppia tuoretta ananasta paloina
• 1 tl. jauhetut pellavansiemenet
• 1 kauha kollageenijauhetta

Valinnaiset päällekkäisvalinnat:

• vadelmat
• mansikat
• kookoshiutaleet
• kurpitsa- tai auringonkukansiemenet

ohjeet

1. Aseta jäädytetty banaani, kookosmaito, avokado, pinaatti, ananas ja jauhetut pellavansiemenet suuritehoiseen tehosekoittimeen.
2. Sekoita keskipitkällä korkealla 15-30 sekuntia tai kunnes tasainen ja kermainen.
3. Siirrä kulhoon ja sekoita kollageenijauheesi.
4. Kaada lopullinen tuote tyhjään ananaskuoreen ja korista valitsemillasi täyteaineilla.

vinkkejä

• Lisää mieluummin maidon korvike, jos haluat paksumman konsistenssin.
• Kollageenijauheella on taipumus liueta kokonaan mihin tahansa nesteeseen eikä sillä ole makua. Jos haluat käyttää raskaampaa proteiinijauhetta, kuten riisiä tai hamppua, lisää se sekoittimen seokseen käsin sekoittamisen sijaan.

Kuinka leikata ananas

Marja trooppisen ananas smoothie kulho

Vadelmat, ananas, pellavansiemenet ja mantelimaito luovat rikkaan hedelmäisen maun, joka on täynnä kuitua ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia. Lisää siemenet ja viipaloidut mantelit täyteaineena lisäproteiinin lisäämiseksi tähän super trooppiseen kulhoon!

Aloita loppuun: 25 minuuttia

annoksia: 1 kulho

ainekset

• 1 pakastettu banaani
• 3/4 kuppia tuoretta ananasta paloina
• 1/2 kuppi tuoreita vadelmia
• 1 tl. jauhetut pellavansiemenet
• 1/4 kuppia manteli- tai kookosmaitoa
• 1/2 tl. kookosöljy
• 1 kauha kollageenijauhetta

Valinnaiset päällekkäisvalinnat:

• marjat
• ananas
• kurpitsansiemenet
• kookoshiutaleet
• hampunsiemeniä
• manteliviipaleet
• jogurtti

ohjeet

1. Aseta jäädytetty banaani, ananas, vadelmat, jauhetut pellavansiemenet, maidon korvike ja kookosöljy suuritehoiseen tehosekoittimeen.
2. Sekoita 15-30 sekuntia tai kunnes tasainen ja kermainen.
3. Sekoita kollageenijauhe.
4. Siirrä ananaskuoreen ja koristele kahdella toisella kerralla!

vinkkejä

• Lisää mieluummin maidon korvike, jos haluat paksumman konsistenssin.
• Kollageenijauhe, kuten Next Foodin tuote, liukenee täysin mihin tahansa nesteeseen eikä sillä ole makua. Jos haluat käyttää raskaampaa proteiinijauhetta, kuten riisiä tai hamppua, lisää se sekoittimeen sekoittaaksesi käsin sekoittamisen sijaan.

Ottaa mukaan

Olet todennäköisesti huomannut, että ensimmäinen askel smoothie-kulhon luomisessa on ananon aukko tyhjentämiseksi sen pohjaksi. Pidän seuraavasta videosta, joka näyttää kuinka päästä alkuun. Nyrkkisääntönä, että tarvitset noin 15 minuuttia kahden kulhon kauhaamiseksi.

Haluaisin kuulla ajatuksesi näistä resepteistä ja sinun jakaa suosikkisi kanssani! Mitä ananas smoothie-veneitä rakastat?

Valitsemme nämä tuotteet tuotteiden laadun perusteella ja luettelemme jokaisen edut ja haitat auttaaksemme sinua selvittämään, mikä toimii sinulle parhaiten. Olemme yhteistyössä joidenkin näiden tuotteita myyvien yritysten kanssa, mikä tarkoittaa, että Healthline voi saada osan tuloista, kun ostat jotain yllä olevien linkkien avulla.

Kaikki alkuperäiset valokuvat ovat peräisin Marisa Zeppieriltä.

Marisa Zeppieri on terveys- ja ruokatoimittaja, kokki, kirjailija ja LupusChick.com ja LupusChick 501c3. Hän asuu New Yorkissa miehensä ja pelastetun rottaterrieriin kanssa. Seuraa häntä Facebook ja Instagram @LupusChickOfficial.