Masturbaation uskomattomat terveyshyödyt, jotka saavat sinut koskettamaan itseäsi

Sisältö

• 9 Masturbaation edut
• 1. Lievitä kipua luonnollisesti
• 2. Vähennä kuukautiskrampit
• 3. Opi mitä rakastat
• 4. Vahvista lantionpohjaa
• 5. Nuku rauhallisesti
• 6. Lopeta infektiot
• 7. Vähennä stressiä ja ahdistusta
• 8. Paranna mielialaasi
• 9. Paranna suhdettasi kehoosi
• Arvostelu kohteelle

Vaikka naisten itsetyydytys ei ehkä saa ansaitsemaansa huulta, se ei todellakaan tarkoita sitä, ettei yksin seksiä tapahtuisi suljettujen ovien takana. Itse asiassa vuonna 2013 julkaistu tutkimus Journal of Sex Research havaitsi, että useimmat naiset raportoivat masturboivansa vähintään kerran viikossa.

Etkö ole vielä saavuttanut kiintiötä? Sinun kannattaa harkita enemmän ajan käyttämistä: Sen lisäksi, että se tuntuu orgasmiselta, itsetyydytyksellä on myös monia terveyshyötyjä.

Huomautus: Jos olet todella huolissasi koskettamasta itseäsi, tiedä, ettet ole yksin - eikä masturbointiin ole painetta. Kokeile näitä vinkkejä masturboimiseen, jos et ole koskaan kokeillut sitä, ja katso, pidätkö siitä. Jos ei, ei iso juttu. Mutta jos teet niin, ota lohtua tietäen, että saat kaikki nämä edut masturboinnista.

9 Masturbaation edut

1. Lievitä kipua luonnollisesti

Olitpa kipeä eilisestä harjoituksesta tai sinulla on tappava päänsärky, itsetyydytys voi auttaa. Aivan oikein: Yksi suurimmista itsetyydytyksen eduista on kivunlievitys.

Miten? Kiihottumisen alkuvaiheessa aivoissasi vapautuu norepinefriiniä (hermoston välittäjäaine, joka erittyy vasteena stressiin) ja voitelee sympaattisen hermoston reittejä, sanoo Erin Basler-Francis, The Center for Sexual Pleasure and Brand Managerin sisältö- ja brändipäällikkö. Terveys, voittoa tavoittelematon seksuaalikasvatus ja puolustusjärjestö Rhode Islandilla. Kun seksuaalinen toiminta alkaa - tässä tapauksessa itsetyydytys - keho vapauttaa tulvan endorfiineja, jotka sitoutuvat opiaattireseptoreihin ja nostavat kipukynnystäsi. (Aiheeseen liittyvät: 9 parasta lämmitystyynyä jokaiselle kehon osalle asiakkaiden arvioiden mukaan)

"Kun norepinefriini alkaa kulua pois, serotoniinin ja oksitosiinin tasot nousevat, mikä johtaa lihasten supistuksiin, jotka tyypillisesti viittaavat irti", Basler-Francis sanoo. Kun nämä kolme välittäjäainetta toimivat yhdessä, ne toimivat täydellisenä kemiallisena cocktailina kivun lievittämiseksi.

2. Vähennä kuukautiskrampit

Koska itsetyydytys voi auttaa lievittämään kipua, se on täydellinen lääke kuukautiskrampiin Womanizer-huvilelujen tekemän tutkimuksen mukaan. Kuuden kuukauden ajan tutkijat pyysivät kuukautisia vaihtamaan kipulääkkeitä (kuten Advil) itsetyydytykseen kausikipujen hoitamiseksi. Lopulta 70 prosenttia sanoi, että säännöllinen itsetyydytys helpotti kuukautiskipujensa voimakkuutta ja 90 prosenttia sanoi suosittelevansa itsetyydytystä ystävälleen kouristusten torjumiseksi. (Lisää täältä: Masturboinnin edut ajanjakson aikana)

3. Opi mitä rakastat

Yksi masturboinnin suurimmista eduista on se, että se voi tehdä parisuhteesta entistäkin paremman. "Älä aliarvioi tärkeyttä tietää, mistä pidät, ennen kuin yrität kokea nautintoa jonkun toisen kanssa", sanoo Emily Morse, seksologi ja isäntä Seksiä Emilyn kanssa podcast. Koska itsetyydytys saa sinut tuntemaan paremmin sen, mikä saa sinut rastiin, tämä tieto on hyödyllistä, kun yrität opettaa kumppanillesi, kuinka viedä sinut huipentumaan, hän selittää. (Jos et tunne hyvin anatomiaasi, vulvakartoitus on loistava tapa oppia lisää.)

4. Vahvista lantionpohjaa

Nopea päivitys: Lantionpohjasi koostuu lihaksista, nivelsiteistä, kudoksista ja hermoista, jotka tukevat virtsarakon, kohdun, emättimen ja peräsuolen, joten se on osa ydintäsi, kuten Rachel Nicks, doula ja sertifioitu personal trainer, joka on erikoistunut synnytykseen ja synnytyksen jälkeinen kunto, aiemmin kerrottuMuoto. Se on äärimmäisen tärkeää kaikessa pissasi rei'ittämisestä ytimen stabilointiin harjoitusten aikana. Ja hienoja uutisia: Yksi itsetyydytyksen eduista on, että se lasketaan myös harjoitukseksi lantionpohjan lihaksille. Ja "vahvemmat PC-lihakset johtavat useampaan orgasmiin ei vain itsetyydytyksen aikana, vaan myös seksin aikana", Morse sanoo. (Lisää täältä: 5 asiaa, jotka jokaisen tulisi tietää lantionpohjasta)

5. Nuku rauhallisesti

On yleinen klisee, että peniksen omaavat ihmiset menettää heti seksin jälkeen, mutta kaikki ihmisen aivot ovat kovasti halukkaita kaipaamaan niitä seksinjälkeisiä zzsejä. Yksi tutkimus julkaistiin vuonnaKansanterveyden rajat havaitsi, että 54 prosenttia ihmisistä ilmoitti parantuneesta unenlaadusta masturboinnin jälkeen ja 47 prosenttia ilmoitti nukahtaneensa helpommin - eikä sukupuolten välillä ollut eroja.

Tästä syystä: Kun saavutat huipentumapisteen, aivoissasi vapautuu prolaktiinihormonia, mikä johtaa tulenkestävään vaiheeseen orgasmin jälkeen – jolloin olet niin kulunut, että et voi saavuttaa huipentumaa uudelleen – sekä uneliaisuuden lisääntymiseen. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka saada useita orgasmeja)

Lisäksi 60 sekunnin kuluessa orgasmista hyvän olon hormoni oksitosiini pursuaa elimistössäsi - alentaa viime kädessä stressihormoni kortisolia ja edistää unen paranemista, sanoo M.D. Sara Gottfried, kirjoittaja Hormonihoito.

6. Lopeta infektiot

Itsetyydytys itsessään ei ehkä estä virtsatieinfektioita (UTI), mutta orgasmin jälkeinen virtsaamistarve auttaa huuhtelemaan bakteereja virtsaputkesta (mikä viime kädessä pitää virtsatieinfektiot loitolla), Basler-Francis sanoo.

Sama ajatus tulee peliin hiivatulehdusten kanssa – eli todellinen itserakkaus ei tee ihmeitä, vaan se on sitä, mitä tapahtuu kehossa nousemisen jälkeen. Orgasmin aikana emättimen pH muuttuu, mikä saa hyvät bakteerit kasvamaan ja estää vaginiitista vastuussa olevien ei-toivottujen bakteerien siirtymisen sisään, joka kattaa sekä hiivainfektiot että bakteerivaginoosin, Basler-Francis selittää. (Jos käytät lelua, varmista vain, että puhdistat sen kunnolla estääksesi huonojen bakteerien lisääntymisen.)

7. Vähennä stressiä ja ahdistusta

ICYMI edellä, 60 sekunnin sisällä orgasmista, kehosi saa hyvän olon hormonin oksitosiinin aallon, joka sitten alentaa verenpainetta ja stressihormonia kortisolia, tohtori Gottfriedin mukaan. Tämä näennäisesti maaginen hormoni jättää sinulle rauhallisuuden ja rentoutumisen tunteen.

Puhumattakaan siitä, että tämä hyöty voi olla vieläkin selvempi itsetyydytyksen jälkeen verrattuna kumppanuuteen. Yksittäiset istunnot eivät sisällä emotionaalista riskiä tai todellista terveysriskiä (eli sukupuolitauteja, raskautta jne.) Tai edes painostusta esiintyä kumppanisi puolesta - joten voit rentoutua entistä enemmän. (Haluatko lisää opastusta? Tässä on lisää itsetyydytysvinkkejä mieleenpainuvaan yksinistuntoon.)

8. Paranna mielialaasi

Nämä hyvän olon tunteet eivät koske pelkästään fyysistä nautintoa. Itsetyydytyksen edut vaikuttavat myös henkiseen ja emotionaaliseen tilaan. Oksitosiini, joka jälleen kiihtyy orgasmin jälkeen, tunnetaan myös "rakkaushormonina" ja on merkittävä sidosaine. Sellaisena sillä on myös masennuslääkevaikutus; kun aivosi tuottavat oksitosiinia, se saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja rauhallisemmaksi, kuten Rocio Salas-Whalen, M.D., New Yorkin endokrinologian perustaja ja NYU Langone Healthin kliininen ohjaaja, kertoi aiemminMuoto.

Toinen avaintekijä on dopamiini, joka osallistuu nautintoon, motivaatioon, oppimiseen ja muistiin. Aivojen kuvantamistutkimukset osoittavat, että dopamiiniin liittyvä "palkitsemisjärjestelmä" aktivoituu seksuaalisen kiihottumisen ja orgasmin aikana, mikä tulvii sinut entistä enemmän hyviin tunteisiin, British Psychological Societyn mukaan.

Ja lopuksi saat kiirettä endorfiineja-ei kaikki, jotka eroavat harjoituksen aiheuttamasta korkeasta.

9. Paranna suhdettasi kehoosi

Kehon positiivisuus - tai jopa kehon neutraali - on helpommin sanottu kuin tehty Instagram -suodattimien ja Photoshopin aikana. Kun käytät aikaa näyttääksesi fyysiselle kehollesi jonkin verran kiintymystä (riippumatta siitä, oletko huipentuma tai ei), voit mennä pitkälle - ja se on yksi masturboinnin unohdetuimmista eduista. Itse asiassa yksi tutkimus julkaistiin jokin aika sitten Journal of Sex Education and Therapy huomasivat, että masturboivilla naisilla on yleensä korkeampi itsetunto kuin niillä, jotka eivät.

Arvostelu kohteelle