4 temppua "Olen täynnä" -signaalin lähettämiseen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Annosten hallinta on avainasemassa tasapainoisessa ravitsemuksessa, mutta voi olla vaikeaa kuunnella kehosi nälkäsignaaleja, kun mielesi käskee kurkottaa sekuntia. Kun huomaat olevasi kylläinen, käytä näitä temppuja kertoaksesi mielellesi, että ateria on ohi:

Lisää FitSugarista:

Ei-ruokavaliota, ei-harjoitusta avaimet painonpudotukseen

, Asics ja Magimix .

• Valitse piparminttu. Pala kovaa karkkia, minttu, muki teetä tai jopa suuvesi sopii mihin tahansa piparminttu-makuiseen syömisen jälkeen, mikä tulvitsee aistisi ja pitää vaistosi kurissa. Luonnollisena ruokahalua vähentävänä piparminttu auttaa hallitsemaan himoasi ja välttämään aterianjälkiä.
• Nouse ylös ja liiku. On vaikea jatkaa syömistä, jos et ole enää lähellä ruokaa, joten aterian lopettaminen voi olla yhtä helppoa kuin tuolista poistuminen. Paras tapa kertoa kehollesi, että on aika lopettaa syöminen? Vaihda paikkoja. Siirry keittiöstä olohuoneeseen ja kiirehdi muihin tehtäviin.
• Maistele jotain makeaa. Joskus vain lusikallinen jotain makeaa voi hillitä halua jatkaa syömistä ja merkitä aterian loppua. Keksien sijaan kannattaa valita terveellinen, vesipohjainen ruoka, joka auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä. Kokeile kourallista marjoja, annoksen vesimelonia tai lusikallista granaattiomenan siemeniä, sillä kirpeät siemenet sisältävät runsaasti antioksidantteja, ja niissä on runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia ja kuitua.
• Tee aterian jälkeisiä suunnitelmia. Jos sinulla on jotain tekemistä aterian jälkeen, sinun on helppo välttää tarpeettomat sekunnit ja lopettaa syöminen, kun olet tyytyväinen. Sen ei tarvitse olla suuri tehtävä, joko yksinkertaisesti aiot soittaa ystävälle tai pakata huomisen kuntosalikassi auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja lopettamaan välipalan.

Arvostelu kohteelle