6 kolesterolia alentavaa teetä
Sisältö
Erinomainen tapa alentaa kolesterolia on juoda päivällä lääkekasveilla tehtyjä teitä, jotka auttavat puhdistamaan kehoa ja joilla on hypoglykeemisiä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään veren kolesterolitasoja, kuten artisokka- ja mate-teetä.
On tärkeää, että nämä teet otetaan lääkärin ohjauksessa, eivätkä ne saa korvata suositeltua hoitoa, vaan ne ovat vain tapa täydentää ruokavaliota kolesterolin alentamiseksi, jonka rasvojen ja sokerien on oltava vähäisiä, sekä harjoittelemalla säännöllisesti liikuntaa. .
1. Artisokka-tee
Vihreässä teessä on runsaasti katekiineja, flavonoideja ja muita yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat alentamaan huonon kolesterolin, LDL: n ja triglyseridien määrää veressä.
Kuinka valmistautua ja ottaa: lisää 1 rkl vihreää teetä 240 ml: aan kiehuvaa vettä ja anna seistä noin 10 minuuttia. Siivilöi ja juo lämpimästi 4 kuppiin päivässä aterioiden välillä.
Vasta-aiheet: tätä teetä ei tule käyttää raskauden tai imetyksen aikana ihmisillä, joilla on unettomuus, gastriitti, haavaumat ja verenpainetauti, koska se sisältää kofeiinia. Lisäksi antikoagulantteja käyttävien ja kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien on vältettävä sitä.
6. Punainen tee
Punainen tee, jota kutsutaan myös pu-eriksi, sisältää sen lisäksi, että siinä on runsaasti antioksidantteja, sisältää myös teobromiinia, joka lisää kolesterolin erittymistä ulosteiden läpi ja edistää muutoksia rasvojen aineenvaihdunnassa. Lisätietoja punaisesta teestä ja sen eduista.
Kuinka valmistautua ja ottaa: kiehauta 1 litra vettä, lisää 2 rkl punaista teetä ja peitä 10 minuuttia. Siivilöi sitten ja juo 3 kupillista päivässä.
Vasta-aiheet: Raskaana olevat tai imettävät naiset, unettomuus, gastriitti, gastroesofageaalinen refluksi, hypertensio tai sydänvaivat, eivät saa syödä tätä teetä, koska sillä on kofeiinia.
Muut kolesterolia alentavat vinkit
Teiden lisäksi on tärkeää muuttaa joitain tapoja ja elämäntapaa, kuten:
- Suorita fyysistä toimintaakuten kävely, juoksu, pyöräily tai uinti esimerkiksi 45 minuutin ajan noin 3-4 kertaa viikossa;
- Vähennä rasvan kulutusta ja elintarvikkeet, jotka sisältävät muun muassa voita, margariinia, paistettuja ruokia, keltaisia juustoja, makkaroita, kermajuustoa, kastikkeita, majoneesia;
- Vähennä sokerin kulutusta ja niitä sisältävä ruoka;
- Lisää hyvien rasvojen kulutustasisältää runsaasti omega-3: a ja tyydyttyneitä rasvoja, kuten lohi, avokado, pähkinät, siemenet, oliiviöljy ja pellavansiemenet;
- Lisää kuidun kulutusta, nauttimalla 3-5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, mikä auttaa vähentämään rasvan imeytymistä suoliston tasolla ja suosii kolesterolitason alenemista;
- Juo munakoisomehua appelsiinilla paasto, koska se on erittäin antioksidantti, joka suosii veressä olevan rasvan poistumista.
Katso lisää siitä, mitä lopettaa syöminen kolesterolin takia, seuraavasta videosta:
Suosittu Sivustolla
Märehtijät
