5 maastopyöräilystä opittua elämää

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun menin ensimmäistä kertaa maastopyöräilyyn, päädyin poluille, jotka ylittivät taitoni. Sanomattakin on selvää, että vietin enemmän aikaa liassa kuin pyörällä. Pölyisenä ja kukistuneena tein hiljaisen henkisen tavoitteen-vaikka asuinkin ei-niin vuoristoisessa New Yorkin kaupungissa-jotenkin oppia ajamaan maastopyörällä.

Kun naarmut ja egoni paranivat, päätin, että tarvitsen ammattiapua, joten lensin ympäri maata kieltäytyä epäonnistumasta ja oppia murskamaan onnistuneesti Trek Dirt -sarjan taitoleirillä Santa Cruzissa, Kaliforniassa.

Trek Dirt -sarja on opettavainen maastopyöräohjelma, ja se tarjoaa kahden päivän naiskohtaisia ​​maastopyöräleirejä kaikkialla Yhdysvalloissa ja Kanadassa. Leirit ovat avoimia aloittelijoille, keskitason ja edistyneille ratsastajille - kaikki taitoharjoitukset ja -ajelut suunnitellaan juuri sinun tasosi mukaan, ja keskitytään kehittämään teknisiä taitoja, joita tarvitaan, jotta voit pitää pyörälläsi mahdollisimman hauskaa.

Intohimoiset ja omistautuneet valmentajat varustivat minut riittävän hyvin perustaidoilla, joita tarvitaan teknisten nousujen, mutkikkaiden esteiden ja tiukkojen vaihtojen käsittelyyn. Mutta mikä yllätti minut eniten? Kuinka paljon olen oppinut elämästä matkan varrella. En koskaan uskonut, että jotkin maastopyöräilyn keskeisistä perusteista muuttuisivat niin helposti haasteiksi myös pyörän ulkopuolella.

Kävelin pois leiriltä tuntien itseni paljon luottavaisemmaksi maastopyörällä ja yllättäen myös hieman viisaammaksi näiden viiden elämän oppitunnin ansiosta. (Tarvitsetko tekosyyn saadaksesi pakarasi takaisin pyörälle? Meillä on 14 syytä, miksi pyöräily on vakavasti paskaa.)

1. Opi tanssi, älä asenne

Yksi ensimmäisistä asioista, jonka opit maastopyörällä, on "valmis"-asento. Tasaisilla polkimilla seisovina polvet ja kyynärpäät ovat hieman taipuneet, etusormet lepäävät jarruvipujen päällä ja silmät etsivät eteenpäin. "Tämä on urheilullinen, aktiivinen asento, jonka avulla voit ennakoida mitä on tulossa ja sopeutua maastoon, liikuttamalla pyörää altasi ja kehoasi pyörän päällä", selittää Candace Shadley, Dirt Seriesin perustaja, johtaja ja valmentaja. Tässä vahvassa mutta pehmeässä asennossa kehosi toimii "jousituksena" maastossa ja "tanssii" pyörän päällä eikä pysy jäykänä maksimaalisen hallinnan saavuttamiseksi.

Kun ratsastat, et aina pääty haluamaasi linjaan (maastopyörä puhuu sen polun puolesta, jonka haluat ottaa), mutta sinun on oltava valmis ajamaan sen läpi ja olemaan valmis ottamaan uusi rivi. Sama koskee elämää. Itse asiassa julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Educational Psychology, nuoret, jotka pystyivät sopeutumaan uusiin ja muuttuviin tilanteisiin, ilmoittivat todennäköisemmin suuremmasta tyytyväisyydestä elämään sekä paremman merkityksen ja tarkoituksen tunteen elämässään. Asiat eivät aina mene niin kuin haluat tai suunnittelet, mutta sinun on oltava joustava. Kun polku muuttuu kiviseksi, ota metaforinen "valmis" -asento, jotta voit murskata elämän.

2. Katso minne haluat mennä

Avain parhaan linjan valitsemiseen? Edessä olevan polun selailu. "Se on helpommin sanottu kuin tehty", sanoo Lena Larsson, Dirt-sarjan valmentaja ja alamäkeen/all-mountain ratsastaja. "Kokeneetkin ratsastajat huomaavat joskus menettävän keskittymiskykynsä, jäätyvän hetkeen eivätkä katso eteenpäin", hän sanoo. Tämä on erityisen tärkeää käännettäessä tai yritettäessä välttää vaarallista reittiosaa. "Onneksi, jos annamme kehomme tehdä sitä, mitä he todella haluavat tehdä, eli seurata päätämme ja seurata katsettamme, olemme asettuneet aivan oikein", lisää Shadley.

Mitä tulee elämään, on turha keskittyä siihen, missä olet älä haluat olla, olipa se painosi, urasi tai ihmissuhteidesi kanssa. Sen sijaan aseta katseesi siihen, minne haluat päästä, ja kohdista sinne erityisesti henkisesti. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että visualisointi voi johtaa menestykseen, ja 235 Kanadan olympialaisiin urheilijoille valmistautuva kysely osoitti, että 99 prosenttia heistä käytti kuvia, mikä saattaa tarkoittaa rutiininomaista harjoittelua tai kuvitella itsesi ylittävän maaliviivan. Odottaminen kohti tavoitteitasi ja menestyksen kuvitteleminen auttaa sinua saavuttamaan ne paljon nopeammin kuin jos tuhlaat aikaa taaksepäin katsomiseen. (Katso nämä 31 pyöräilyvinkkiä eliitin naispyöräilijöiltä.)

3. Älä yritä tehdä kaikkea kerralla

Leirillä opit arsenaalin taitoja hyvin lyhyessä ajassa. On helppoa ajatella kaikkea liikaa ja juuttua tietoon. Mutta maastopyörällä asioiden liiallinen ajatteleminen voi olla haitallista, koska usein sinulla ei ole tarpeeksi aikaa pohtia kaikkea – haluat sen muuttuvan vaistomaiseksi ja antaa kehosi reagoida. "Ota itsellesi tärkein asia nyt ja laita energiasi siihen, kunnes se tapahtuu luonnollisemmin. Siirry sitten johonkin muuhun", Shadley neuvoo.

Myös elämässä on helppo jäädä kiinni kokonaiskuvaan. Mutta aivan kuten sinun pitäisi ottaa se yksi taito kerrallaan pyörälläsi, sinun pitäisi yrittää ottaa se askel kerrallaan elämässäsi, etenkin muutosten tai vastoinkäymisten aikana. Tutkimukset, kuten tämä julkaistu vuonna Organisaatiokäyttäytyminen ja ihmisen päätöksentekoprosessit-ovat osoittaneet, että moniajo ei ole yhtä tuottavaa kuin keskittyminen yhteen tehtävään. Sen sijaan, että joutuisit ylikuormittumaan yrittäessäsi tehdä kaiken kerralla, hajota se, mitä pitää tapahtua, keskity yhteen asiaan kerrallaan ja ota pieniä askeleita kohti suurta tavoitetta. (Itse asiassa tiede on osoittanut, että liika monitoimitoiminta voi pilata nopeutesi ja kestävyytesi.)

4. Ajattele onnellisia ajatuksia

Kun sinulla on vaikea päivä pyörällä, tunnet pelkoa tietystä polkuominaisuudesta tai olet ottanut muutaman vuodon, on helppo laskeutua itseesi ja antaa negatiivisuuden hiipiä sisään, mutta positiivisena pysyminen on avain menestykseen. "Ajattele, mitä haluat tapahtuvan, kuinka haluat asioiden tapahtuvan, ja sinulla on paljon enemmän mahdollisuuksia menestyä", Shadley sanoo. Ei hätää pudota. Kaikki tekevät. On hyvä tietää, mitä olet ja mihin et kykene. Pyörällä voi joskus patikoida. "Käytä taitojasi ja tietojasi taidoistasi muistuttaaksesi itsestäsi, mitä voit tehdä", Shadley neuvoo. "Vertaa sitä, mitä sinulla on edessänne, jotain vastaavaa, jonka olet onnistunut hallitsemaan aiemmin. Kuvittele itsesi ajamaan hyvin. Ja jos et pysty, jätä se toiseen kertaan." Mitäs pienistä.

Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta positiivinen asenne voi viedä sinut pitkälle pyörällä ja elämässä. Loppujen lopuksi, vaikka et ehkä aina pysty muuttamaan olosuhteita, voit muuttaa asennetta. Säilytä optimistinen näkemys työntämällä henkisesti epäilyksen, surun, vihan, tappion tai epäonnistumisen tunteet. Jos sinusta tuntuu synkkä ajatus, yritä kääntää se positiiviseksi ja toistaa se uudestaan ​​ja uudestaan. Se voi todella vaikuttaa sinuun fyysisesti ja henkisesti.Tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivinen ajattelu voi parantaa vastustuskykyä, alentaa kolesterolia ja jopa auttaa sinua elämään pidempään. Tästä eteenpäin siis vain hyvää fiilistä. (Kokeile näitä terapeuttien hyväksymiä temppuja jatkuvaan positiivisuuteen, jos tarvitset lisäpotkua.)

5. Avaa ylös-silloin hauskaa tapahtuu

Naisena äitisi on ehkä käskenyt sinua pitämään polvet yhdessä, kun olit lapsi. Mitä tulee maastopyöräilyyn? "Unohda se, koska sinun on todella avauduttava, jotta hauskuus voi alkaa!" nauraa Larson. "Kun avaat jalkasi, voit antaa pyörän liikkua allasi sekä edestakaisin että sivulta toiselle", hän sanoo. Jos pidät polvet yhdessä, pyörälläsi ei ole minnekään mennä ja tunnet olosi todella epävakaaksi.

Elämässä on tärkeää pitää avoin mieli uusista kokemuksista ja päästä niihin ilman ennakkoluuloja. Olipa kyseessä uusi harjoitus, uusi työ, muutto uuteen kaupunkiin-olipa tilanne mikä tahansa-jokainen tilanne tarjoaa sinulle jotain, mitä et ole vielä kokenut, ja sen myötä mahdollisuuden oppia jotain uutta. Ja muuten, jalkojen osalta, julkaisu Electronic Journal of Human Sexuality osoittaa, että säännöllisillä kuntoilijoilla oli korkeampi itseluottamus, he pitivät itseään seksuaalisesti toivottavampina ja heillä oli korkeampi seksuaalinen tyytyväisyys kuin ei-harrastajilla. Joten saat kuvan. (Kuka tiesi? Katso 8 yllättävää asiaa, jotka vaikuttavat seksielämääsi.)

Arvostelu kohteelle