5 vinkkiä päänsäryn lievittämiseen ilman lääkitystä

Sisältö

• 1. Laita kylmä tai lämmin pakkaus
• 2. Ota kahvia
• 3. Pään hieronta
• 4. Nuku hyvät yöunet
• 5. Ota teetä
• Milloin mennä lääkäriin

Päänsärky on hyvin yleistä, mutta se voidaan lievittää ilman lääkitystä yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten kylmien kompressien asettaminen otsaan, varsinkin jos päänsäryn syy on esimerkiksi stressi, huono ruokavalio, väsymys tai ahdistus.

Suurimman osan ajasta päänsärky ohittaa vain näillä yksinkertaisilla toimenpiteillä, mutta kun se on jatkuvaa, ei parane ajan myötä tai kun siihen liittyy muita oireita, kuten kuumetta, huonovointisuutta, oksentelua ja liiallista väsymystä, on tärkeää mennä lääkärille, jotta kivun syiden tunnistamiseksi tehdään testit ja asianmukainen hoito voidaan aloittaa.

Joitakin vinkkejä päänsäryn lievittämiseen ilman lääkityksen ottamista ovat:

1. Laita kylmä tai lämmin pakkaus

Päänsäryn syystä riippuen kylmien tai kuumien pakkausten käyttöä voidaan osoittaa kivun lievittämiseksi. Pakkaus tulee levittää pään alueelle, jossa kipu tuntuu, esimerkiksi kaulaan tai otsaan noin 10-20 minuutin ajan.

Kylmä pakkaus ilmoitetaan yleensä, kun päänsärky on tyypillistä migreenille, ts. Kun se on vakio ja joissakin tapauksissa siihen liittyy muita oireita. Siten pakkaus kylmällä vedellä auttaa supistamaan pään verisuonia ja vähentämään veren tilavuutta lievittäen kipua.

Toisaalta pakkaukset lämpimällä vedellä ilmoitetaan, kun päänsärky on jännitystä eli stressiä. Tässä tapauksessa voit pakata kompressin lämpimän lisäksi myös kylpyyn kuumaan veteen, koska se auttaa laajentamaan verisuonia ja rentouttamaan kehoa, mikä helpottaa hetkellisesti päänsärkyä.

Siksi on tärkeää, että päänsäryn syy tunnistetaan, jotta tiedetään, onko parempi tehdä kylmä vai kuuma pakkaus. Opi tunnistamaan päänsärky.

2. Ota kahvia

Kuppi vahvaa sokeritonta kahvia auttaa myös luonnollisesti torjumaan päänsärkyä, mikä on hyödyllistä myös krapulassa. On kuitenkin tärkeää tietää henkilön sietokyky kofeiinille, koska joissakin tapauksissa kahvin juominen voi lisätä päänsärkyä, jos ihmisillä on jo migreeni tai joilla ei ole vaikutusta.

On myös tärkeää juoda runsaasti nesteitä koko päivän ajan, koska päänsärky voi myös olla merkki kuivumisesta.

3. Pään hieronta

Pään hieronta on hyvä lievittää päänsärkyä, koska se mobilisoi verenkiertoa, vähentää kipua ja auttaa rentoutumaan. Hieronta tulee suorittaa sormenpäillä hieromalla otsaa, kaulaa ja pään sivua. Tutustu hierontaan askel askeleelta lievittää päänsärkyä katsomalla seuraava video:

4. Nuku hyvät yöunet

Päänsärky on usein osoitus siitä, että keho tarvitsee lepoa, joten hyvät yöunet voivat auttaa lievittämään päänsärkyä. Tätä varten on tärkeää kunnioittaa nukkumaanmenoaikaa, välttää puhelimen tai television katselua lepoajankohtana ja luoda pimeä ympäristö, joten on mahdollista stimuloida unta ja mahdollistaa viimeinen vaihe unen, joka on vastuussa suuremmasta levon tunteesta.

Katso muita vinkkejä saadaksesi hyvät yöunet.

5. Ota teetä

Jos päänsärky ei poistu edellisistä vaiheista, voit juoda 1 kuppi inkivääriä, koska sillä on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään päänsärkyä. Laita vain 2 cm inkivääriä juuri kupilliseen vettä, kiehauta 5 minuuttia, siivilöi, jäähdytä ja juo. Tutustu muihin kodin korjausvaihtoehtoihin päänsärkyä varten.

Milloin mennä lääkäriin

On suositeltavaa mennä lääkäriin, jos päänsärky ei parane tai on vakavampaa mainittujen vinkkien noudattamisen jälkeen, jos se kestää yli 3 päivää tai jos henkilöllä on muita oireita, kuten vuotava nenä, kurkkukipu, yleinen huonovointisuus, esimerkiksi pahoinvointi tai oksentelu.

Näissä tapauksissa lääkäri voi määrätä testejä päänsäryn syyn tunnistamiseksi ja tarvittaessa ohjata asianmukaista hoitoa, joka voidaan tehdä kipulääkkeillä, tulehduskipulääkkeillä tai antibiooteilla.

Jotkut elintarvikkeet voivat myös pahentaa päänsärkyä, ja niitä tulisi välttää, kuten syötäväksi tarkoitettujen elintarvikkeiden tapauksessa, liiallisten lisäaineiden ja pippurin vuoksi. Toisaalta toiset auttavat lievittämään, kuten esimerkiksi kalojen, siementen ja pähkinöiden tapauksessa. Katso seuraava video saadaksesi selville, mitkä elintarvikkeet parantavat tai pahentavat päänsärkyäsi: