5 syytä, miksi tarvitset enemmän unta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Riippumatta siitä, tarvitsetko apua nyökkääessäsi tai kieltäydyt edelleen silmiesi alla olevista suurista matkalaukkuista, on todennäköistä, että voit käyttää väliintuloa: kaksi kolmasosaa amerikkalaisista sanoo, että heillä on vaikeuksia saada tarpeeksi silmiä kiinni vähintään kerran viikossa . Se on melko tuskallista, kun otetaan huomioon, että uni on ehdottoman välttämätöntä terveydelle ja normaalille toiminnalle. Jos tarvitset syytä lyödä säkkiä aikaisin, lue. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon unettomuus vaikuttaa hyvinvointiisi.

Elät pidempään

Circulation -lehden uuden tutkimuksen mukaan krooniset unettomuudet kärsivät todennäköisemmin sydänkohtauksesta kuin ne, jotka nukkuvat hyvin. Muut tutkimukset ovat yhdistäneet unen puutteen suurempaan riskiin kuolla aivohalvaukseen ja rintasyöpään.

Näytät paremmalta

Sitä kutsutaan kauneudenuniksi syystä! Ruotsalaiset tutkijat ottivat valokuvia ihmisistä, kun he olivat hyvin levänneet ja sitten taas, kun he olivat univaikeita. Muukalaiset pitivät runsaasti zzzin laukauksia houkuttelevampina.

Sinusta tulee ohuempi

Naiset, jotka nukkuivat viisi tuntia tai vähemmän yöllä, olivat 32 prosenttia todennäköisemmin kokeneet merkittävää painonnousua 16 vuoden aikana, American Journal of Epidemiology -tutkimuksen mukaan. "Liian vähän unta lisää greliiniä, ruokahalua stimuloivaa hormonia ja laskee leptiiniä, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi", sanoo Northshore Sleep Medicine's Shives.

Sinusta tulee terävämpi

Lontoon tutkijat sanovat, että levon lyhentäminen vanhenee aivosi neljästä seitsemään vuodella. Keski-ikäiset naiset, jotka nukkuivat alle kuusi tuntia yössä, saivat muistinsa, päättelynsä ja sanavaraston perusteella pisteitä, jotka muistuttivat eläkeläisiä.

Parannat avioliittoasi

Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkimuksessa havaittiin, että univaikeuksista kärsivillä naisilla on seuraavana päivänä enemmän negatiivista vuorovaikutusta miehensä kanssa kuin niillä, joilla ei ole.

Sinusta tulee mukavampaa

Väsymys heikentää moraaliasi, Academy of Management Journalin tuoreen tutkimuksen mukaan, joka osoitti, että unen puute lisäsi poikkeavaa ja epäeettistä käyttäytymistä ja teki ihmisistä töykeämpiä.

Oletko vielä vakuuttunut? Lähes kolmannes amerikkalaisista naisista käyttää jonkinlaista uniapua ainakin muutaman yön viikossa, mutta varo sivuvaikutuksia, joita ovat huimaus unissakävely ja jopa riippuvuus. Ohita riski ja kokeile näitä 12 DIY -askelta parempaan uneen tänä yönä.

Arvostelu kohteelle