6 Sneak It in Body Toning -harjoitukset

Sisältö

• Muoto jakaa kuusi erinomaista vartaloa vahvistavaa harjoitusta naisille, jotka auttavat sinua näyttämään upealta:
• Arvostelu kohteelle

Muoto jakaa kuusi erinomaista vartaloa vahvistavaa harjoitusta naisille, jotka auttavat sinua näyttämään upealta:

Harjoittelurutiinit virkistykseen # 1: leijukyykky Vie hiiri tuolin istuimen yläpuolelle, ikään kuin aiot istua alas, antamatta pakaran tai reiden koskettaa istuinta. Pidä 30 sekuntia, rakenna jopa 1 minuutti. Tee näitä kehon kiinteyttämisharjoituksia aina kun sinulla on hetki, tavoitteena kerran tunnissa.

Harjoittelurutiinit virkistykseen # 2: keittiödippi Aina kun olet keittiössä, suorita ojentaja -lasku keittiön tuolilla: Seiso tuolin edessä ikään kuin istuisit, taivuta sitten polvia ja lantiota, aseta kädet istuimen reunaan, sormet osoittavat eteenpäin, kädet suorat. Kävele jalat eteenpäin, jalat litteät ja vartalo pystyssä, taivuta ja suorista kädet pitämällä peput lähellä tuolin istuinta koskematta siihen. Tee 8-15 toistoa.

Harjoitusrutiinit kiinteyttämiseen # 3: ostospuristus Kun työnnät ostoskoria tai kävellessäsi, supista takapuolesi lihaksia niin tiukasti kuin voit ja pidä ne supistettuina kävellessäsi. (Kenenkään ei tarvitse tietää!)

Harjoitusrutiinit sävytykseen # 4: kaupallinen kriisi Aina kun mainos ilmestyy televisiota katsellessasi, tee haluamasi ab -harjoitus, kunnes katsomasi ohjelma palaa. valitse jokaiselle mainokselle uusi ab-siirto.

Harjoitusrutiinit sävytykseen # 5: puhelinkävely Aina kun käytät matkapuhelinta tai langatonta puhelinta kotona, kävele keskustelun ajan. (Käytä askelmittaria ja katso vaiheiden summa.)

Harjoittelurutiinit virkistykseen # 6: tasapainotus Kun peset hampaitasi tai seisot tiskialtaan ääressä, nosta toista jalkaa hieman ja taivuta ja suorista seisova jalkaasi tehdäksesi yksijalkaisia ​​kyykkyjä. Kiristä pakarat ja pidä vatsalihakset supistuksissa kun kyykky. Kun 10-15 toistoa näistä kehon virkistävistä harjoituksista, vaihda jalat ja toista.

Arvostelu kohteelle