8 aktiivista treffiideaa, jotka eivät saa sinut hikoilemaan

Sisältö

• Patikointi
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Kalliokiipeily
• Jooga
• Yhteistyökumppani Melonta
• Luistelu
• Pyöräily
• Tanssia
• Arvostelu kohteelle

Ajatus treenaamisesta kuulostaa hyvältä – noin 30 sekuntia, kun huomaat, että et halua, että uusi kaverisi näkisi sinua kuumalta sotkulta. Kaikkien aktiivisten treffien ei kuitenkaan tarvitse olla täydellistä hikoilua. Nämä kalorienpolttotreffiideat auttavat sinua tuntemaan toisensa paremmin (riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä) ilman huolta siitä, onko meikkisi juokseva tai miltä tuoksut. Lisäksi voit aina painaa mehubaarin (tai cocktailbaarin) jälkeenpäin rennompaan ja keskustelevampaan ympäristöön, kun olet rikkonut jään harjoituksen aikana.

Patikointi

Mene ulkona parantaaksesi lihasvoimaa, kestävyyttä ja sydän- ja verisuoniterveyttä ja polta noin 600 kaloria tunnissa kohtuulliseen tahtiin, sanoo Levi Harrison, M.D., kirjoittaja The Art of Fitness: Matka itsensä kehittämiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnossa oleminen lievittää stressiä, joten keskity näkymään (mene eteenpäin ja anna hänen kävellä edessäsi, jos hänellä on mukava peppu), ja on todennäköistä, että vatsasi perhoset katoavat. Koska et ole huohottava, sinulla on paljon aikaa keskustella ja voit aina tuoda piknik -lounaan reppuun päivän pidentämiseksi.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Tämä sopii hyvin treffeille, koska määrität oman tahti ja voit puhua ja nauttia ympäristösi seesteisyydestä", sanoo Colleen Ketchum, sertifioitu Pilates-ohjaaja ja Beyond Barren luoja. "Suuri plus paddleboard -treffeille on, että matkapuhelimien on pysyttävä autossa." Ja vaikka saatat haluta käyttää uimapukuasi shortsien ja t-paidan alla varmuuden vuoksi, tasapainottaminen on helpompaa kuin uskotkaan, etkä todennäköisesti sukeltaa, ellet halua.Voit myös todella työskennellä ytimessäsi ja polttaa noin 400 kaloria tunnissa.

Kalliokiipeily

Kuntoedut - ydinvoima, koordinaatio, ketteryys, kardiovaskulaarinen kestävyys - ovat vain käynnistystä. Todellinen etu seinää tai kallioa vasten on tuki ja kannustus, joita annat jokaiselle treffisi aikana, tohtori Harrison sanoo, ja se toivottavasti kääntyy köysien poistamisen jälkeen. Jos käytät ensimmäistä kertaa, pyydä ammatillista ohjausta kuntosalilla tai ulkotiloissa ja muista aina käyttää asianmukaisia ​​turvavarusteita. Saatat olla hieman kipeä seuraavana päivänä, mutta hei, hyvä tekosyy vaihtaa hierontaa.

Jooga

Lempeä tai palauttava joogatunti tarkoittaa, ettei hikoile ja paljon sidosetuja syvemmän yhteyden muodostamiseksi. Vaikka keskustelua ei tule paljon, kädestä pitäminen savasanassa istunnon lopussa voi olla parempi kuin käden käveleminen, sanoo Tamal Dodge, sertifioitu joogaopettaja ja DVD: n tähti Elementti: Joogan esittely. Jos voit, löydä puistosta tai rannalta tarjottu luokka romantiikkatekijän parantamiseksi ja jatka yhdessä, kun olet parisuhteessa: Tutkimukset viittaavat siihen, että jooga voi auttaa häntä kestämään pidempään; parantaa halua, kiihottumista ja orgasmeja; ja teet molemmat seksuaalisesti tyytyväisemmiksi.

Yhteistyökumppani Melonta

Purista vakavassa ylävartalon harjoituksessa ja ole synkronissa miehesi kanssa-kirjaimellisesti. Puhuminen lyöntien oikein koordinoimiseksi kannustaa tiimityöhön, sanoo personal trainer Patricia Friberg, lyöntien luoja. Teho 4 Vaaleanpunainen DVD, ja me kaikki tiedämme, kuinka avainasemassa on hyvä kommunikaatio parisuhteessa. Vaikka melonta voi olla vaikeaa, se on myös hauskaa ja tunnette molemmat harjoituksen jälkeisen huippuhyvän haastavan harjoituksen valloittamiseksi, joten mene ulos nauttimaan juhlallisia juomia sen jälkeen.

Luistelu

Sisähallien kanssa ympäri maata voit kiinnittää luistimet ja liukua yhdessä ympäri vuoden. Se saattaa kuulostaa hieman keskikoululta, mutta se on loistava tekosyy pitää kiinni toisistamme tai näyttää miten voit tehdä pyöräytyksiä ja yrittää sitten opettaa häntä. Koko ajan tämä aerobinen harjoitus rakentaa tasapainoasi ja treenaa ydintäsi, jalkojasi, pakaraasi ja käsivarsiasi 300-810 kaloria tunnissa, sanoo Teri Jory, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, taitoluistelija ja Poise Productionsin omistaja.

Pyöräily

Mahdollisuudet ovat täällä lähes rajattomat: Hyppää tandempyörän selkään tai aja vierekkäin puistossa, rannalla, kaupungin halki tai missä tahansa jiippaa teidän molempien kanssa. Sen lisäksi, että poltat 500–800 kaloria tunnissa, pyöräily työstää suuria lihasryhmiäsi (mukaan lukien pakaralihas, nelipäinen lantio ja reisilihakset), joten jopa kohtalaisen tahti ratsastaa aineenvaihduntaasi hieman, eli poistat muutaman enemmän kaloreita hyppäämisen jälkeen, sanoo Kim Truman, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja ulkoiluvalmentaja.

Tanssia

Jos kaverisi vastustaa ajatusta tanssitunteista, esittele hänelle maton leikkaamisen edut: olet läheltä ja henkilökohtaisesti, opit toisten kehoa ja flirttailet, mikä lisää seksuaalista jännitystä, jota sinun on odotettava myöhemmin päästäksesi irti. . Kokeile erilaisia ​​tyylejä tangosta ja juhlasalista supersensuelliin salsaan tai jopa rivitanssiin, kunnes löydät sellaisen, josta molemmat todella pidät. Ennen kaikkea älä unohda pitää hauskaa ja nauraa, vaikka hän astuisi jalkasi päälle toistuvasti.

Arvostelu kohteelle