8 vaihtoehtoista mielenterveyshoitoa, selitetty

Sisältö

• Taideterapia
• Tanssi- tai liiketerapia
• Hypnoterapia
• Nauruterapia
• Valoterapia
• Musiikkiterapia
• Primal Therapy
• Erämaaterapia
• Arvostelu kohteelle

Selvitä, tohtori Freud. Erilaiset vaihtoehtoiset hoidot muuttavat tapoja lähestyä mielenterveyttä. Vaikka puheterapia elää ja voi hyvin, uudet lähestymistavat voivat toimia joko erillisinä tai parannuksina tavanomaiseen psykologiseen hoitoon, riippuen tietyn potilaan tarpeista. Seuraa, kun lajittelemme näitä hoitoja ja opit kuinka jotkut ihmiset piirtävät, tanssivat, nauravat ja ehkä jopa hypnotisoivat itsensä terveydelleen.

Taideterapia

1940-luvulta peräisin oleva taideterapia käyttää luovaa prosessia auttaakseen asiakkaita tutkimaan ja sovittamaan tunteensa, kehittämään itsetuntemustaan, vähentämään ahdistusta, selviytymään traumoista, hallitsemaan käyttäytymistä ja lisäämään itsetuntoa. Taideterapia on erityisen hyödyllinen trauma -tapauksissa, koska se tarjoaa potilaille "visuaalisen kielen", jota he voivat käyttää, jos heiltä puuttuu sanoja tunteidensa ilmaisemiseksi. Näiden prosessien mahdollistamiseksi taideterapeutit (joilla on oltava maisterin tutkinto harjoittaakseen) koulutetaan inhimilliseen kehitykseen, psykologiaan ja neuvontaan. Useat tutkimukset tukevat terapian tehokkuutta ja osoittavat, että se voi auttaa mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten kuntoutuksessa ja parantaa hedelmättömyyttä kokevien naisten henkisiä näkymiä.

Tanssi- tai liiketerapia

Tanssi (tunnetaan myös nimellä liikehoito) -terapia sisältää liikkeen terapeuttisen käytön luovuuden ja tunteiden saamiseksi ja emotionaalisen, henkisen, fyysisen ja sosiaalisen terveyden edistämiseksi, ja sitä on käytetty länsimaisen lääketieteen täydentäjänä 1940 -luvulta lähtien. Kehon, mielen ja hengen väliseen yhteyteen perustuva hoito kannustaa itseään tutkimaan ilmeikkäällä liikkeellä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssihoito voi parantaa masennuksen oireita ja edistää terveyttä ja hyvinvointia, mutta muut tutkijat ovat skeptisiä hoidon eduista.

Hypnoterapia

Hypnoterapiaistunnossa asiakkaat ohjataan keskittyneen syvän rentoutumisen tilaan. Toisin kuin yleisesti uskotaan, hypnotisoitu henkilö ei ole millään tavalla "nukkumassa"; he ovat itse asiassa kohonneessa tietoisuustilassa. Tarkoituksena on hiljentää tietoinen (tai analyyttinen) mieli, jotta alitajunta (tai ei-analyyttinen) mieli voi nousta pintaan. Sitten terapeutti ehdottaa potilaalle ideoita (hämähäkit eivät oikeastaan ​​ole niin pelottavia) tai elämäntapamuutoksia (lopeta tupakointi). Ajatuksena on, että nämä aikomukset istutetaan henkilön psyykeen ja johtavat positiivisiin muutoksiin istunnon jälkeen. Hypnoterapeutit kuitenkin korostavat, että asiakkaat ovat aina hallinnassa, vaikka terapeutti tekee ehdotuksia.

Hypnoterapiaa on käytetty vuosisatojen ajan kivunhallintamenetelmänä. Sen on myös osoitettu auttavan rentoutumisessa ja stressinhallinnassa, ja hypnoterapeutit väittävät, että se voi myös auttaa hoitamaan erilaisia ​​psykologisia, emotionaalisia ja fyysisiä häiriöitä riippuvuuksien ja fobioiden voittamisesta ja änkytyksen lopettamiseen ja kivun vähentämiseen. Samaan aikaan jotkut mielenterveysalan asiantuntijat ovat hylänneet sen, koska se ei ole auttanut asiakkaita ymmärtämään mielenterveysongelmiensa perimmäisiä syitä, jolloin potilaat ovat alttiimpia uusiutumiseen.

Nauruterapia

Nauruhoito (jota kutsutaan myös huumoriterapiaksi) perustuu naurun hyötyihin, joihin kuuluu masennuksen ja ahdistuksen vähentäminen, immuniteetin lisääminen ja positiivisen mielialan edistäminen. Terapiassa huumorilla edistetään terveyttä ja hyvinvointia sekä lievitetään fyysistä ja henkistä stressiä tai kipua, ja lääkärit ovat käyttäneet sitä 1300-luvulta lähtien auttaakseen potilaita selviytymään kivusta. Toistaiseksi tutkimukset ovat osoittaneet, että nauruhoito voi vähentää masennusta ja unettomuutta ja parantaa unen laatua (ainakin vanhemmilla ihmisillä).

Valoterapia

Yleisimmin tunnettu kausiluonteisen mielialahäiriön (SAD) hoidosta, valohoito alkoi saada suosiota 1980 -luvulla. Hoito koostuu kontrolloidusta altistumisesta voimakkaalle valolle (tyypillisesti säteilevät loistelamput, jotka sijaitsevat diffuusoivan näytön takana). Jos potilaat pysyvät valon valaisemilla alueilla, he voivat jatkaa normaalia toimintaansa hoitojakson aikana. Toistaiseksi tutkimukset ovat osoittaneet, että kirkas valohoito voi olla hyödyllistä masennuksen, syömishäiriöiden, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja unihäiriöiden hoidossa.

Musiikkiterapia

Musiikilla on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien stressin väheneminen ja kohonneet kipukynnykset, joten on tuskin yllättävää, että on olemassa terapiaa, joka sisältää makeiden, makeiden kappaleiden tekemisen (ja kuuntelemisen). Musiikkiterapiaistunnossa pätevät terapeutit käyttävät musiikkitoimenpiteitä (musiikin kuuntelu, musiikin tekeminen, sanoitusten kirjoittaminen) auttaakseen asiakkaita pääsemään luovuuteensa ja tunteisiinsa ja kohdentamaan asiakkaan yksilölliset tavoitteet, jotka usein liittyvät stressin hallintaan, kivun lievittämiseen, tunteiden ilmaisemiseen, parantaa muistia ja viestintää sekä edistää yleistä henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Tutkimukset tukevat yleensä hoidon tehokkuutta kivun ja ahdistuksen vähentämisessä.

Primal Therapy

Se sai vetoa kirjan jälkeen Alkuperäinen huuto julkaistiin jo vuonna 1970, mutta alkuterapia on muutakin kuin tuuleen huutamista. Sen perustaja Arthur Janov uskoi, että mielisairaudet voidaan hävittää "kokemalla uudelleen" ja ilmaisemalla lapsuuden kipuja (vakava sairaus lapsena, tunne vanhempiensa rakastamattomuutta). Menetelmiin kuuluu huutaminen, itku tai mikä tahansa muu, joka tarvitaan loukkaantumisen poistamiseen.

Janovin mukaan tuskallisten muistojen tukahduttaminen korostaa psyykkistämme ja aiheuttaa mahdollisesti neuroosia ja/tai fyysisiä sairauksia, kuten haavaumia, seksuaalisia toimintahäiriöitä, kohonnutta verenpainetta ja astmaa. Primal Therapy pyrkii auttamaan potilaita yhdistämään uudelleen tukahdutetut tunteet, jotka ovat heidän ongelmiensa taustalla, ilmaisemaan ne ja päästämään ne irti, jotta nämä olosuhteet voivat ratkaista. Vaikka sillä on seuraajia, terapiaa on arvosteltu siitä, että se opettaa potilaita ilmaisemaan tunteita tarjoamatta tarvittavia työkaluja näiden tunteiden käsittelemiseen ja pysyvän muutoksen juurruttamiseen.

Erämaaterapia

Eräterapeutit vievät asiakkaat ulkoiluun osallistumaan ulkoilma-seikkailuun ja muihin aktiviteetteihin, kuten selviytymistaitoihin ja itsetutkiskeluun. Tavoitteena on edistää henkilökohtaista kasvua ja mahdollistaa asiakkaiden parantaa ihmissuhteita. Ulkoiluun liittyvät terveyshyödyt ovat melko hyvin perusteltuja: Tutkimukset ovat osoittaneet, että aika luonnossa voi alentaa ahdistusta, parantaa mielialaa ja parantaa itsetuntoa.

Vastuuvapauslauseke: Yllä olevat tiedot ovat vain alustavia, eikä Greatist välttämättä tue näitä käytäntöjä. On aina suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin ennen minkään tavanomaisen tai vaihtoehtoisen hoidon aloittamista.

Erityiset kiitokset tohtori Jeffrey Rubinille ja Cheryl Durylle heidän avustaan ​​tämän artikkelin kanssa.

Lisää Greatistilta:

Kuinka monta kaloria todella on ateriassasi?

15 ovelaa terveys- ja kuntohakkia

Kuinka sosiaalinen media muuttaa tapaa, jolla näemme ruoan

Arvostelu kohteelle