9 ruokaa, joita jokainen terve keittiö tarvitsee

Sisältö

• Vauva pinaatti
• Chia -siemenet
• Hedelmä
• Kreikkalainen jugurtti
• Sitruuna
• Pähkinät
• Proteiinijauhe
• Kvinoa
• Mausteet
• Arvostelu kohteelle

Kun on kyse terveellisestä syömisestä, sinun on valmistauduttava menestykseen.Keittiö, joka on täynnä evästeitä ja pelimerkkejä, ei esimerkiksi kannusta sinua hakemaan sitä hedelmäpalaa. Ole älykäs hankkimalla nämä yhdeksän terveellistä tuotetta, jotka säilyvät jonkin aikaa ja auttavat sinua valmistamaan terveellisen aterian riippumatta siitä, kuinka kiireinen sinulla on.

Vauva pinaatti

Thinkstock

Heitä kourallinen tai kaksi näistä ravinteikkaista lehdistä melkein mihin tahansa ateriaan, smoothieista keittoihin ja pastoihin. Et todellakaan huomaa makua, mutta koska lehtivihreä on täynnä rautaa, magnesiumia, A-vitamiinia, K-vitamiinia ja paljon muuta, kehosi kiittää sinua.

Chia -siemenet

Thinkstock

Lisää ruokalusikallinen näitä pieniä mustia siemeniä aamiaissmoothieen tai kulhoon kaurapuuroa saadaksesi virkistävän alun päivällesi. Kun sekoitetaan nesteeseen, pienet mustat siemenet turpoavat, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläisemmäksi pidempään, samoin kuin se, että chia -siemenet ovat erinomainen kuidun ja proteiinin lähde. Lue lisää chian siemenistä täältä.

Hedelmä

Thinkstock

Helposti syötävät hedelmät ovat kätevä välipala, kun olet ahne ja valmis tavoittamaan mitä tahansa. Säilytä hedelmiä, kuten omenoita, banaaneja, päärynöitä ja appelsiineja keittiössäsi, jotta voit napata terveellisen ja kannettavan välipalan aina kun nälkä iskee.

Kreikkalainen jugurtti

Thinkstock

Nautitpa siitä muutamalla tuoreella täytteellä tai käytät sitä ruoanlaiton korvikkeena kalorien leikkaamiseen (kokeile sitä smetanan, voin, majoneesin ja muiden sijasta), rasvaton tai vähärasvainen kreikkalainen jogurtti on terveellinen jääkaappi ( ellei tietysti ole vegaani tai laktoosi -intoleranssi).

Sitruuna

Thinkstock

Purista sitä veteen, salaatin päälle tai teehen: yksi tai kaksi sitruunaa on helppo tapa lisätä kotitekoisia aterioitasi.

Pähkinät

Thinkstock

Vaikka ne voivat olla runsaasti kaloreita, kourallinen pähkinöitä auttaa pitämään sinut täynnä, ja monet antavat sinulle kaivatun annoksen sydämen terveitä omega-3-rasvahappoja. Varmista, että pähkinätottumuksesi on terveellinen tämän pähkinäannostelukokojen ja ravitsemuksen taulukon avulla.

Proteiinijauhe

Thinkstock

Jos yrität laihtua, riittävän proteiinin saaminen vahvojen lihasten rakentamiseen on yhtä tärkeää kuin kuntosalilla viettämäsi aika. Kun lisäät kauhan proteiinijauhetta smoothieihin, leivonnaisiin ja muuhun, voit lisätä päivän proteiinisaantiasi ajattelematta sitä liikaa. Olitpa gluteeniton, vegaani tai laktoosi-intoleranssi, jokaiseen ruokavalioon löytyy proteiinijauhetta.

Kvinoa

Thinkstock

Terveellinen ruokavalio sisältää monenlaisia ​​täysjyvätuotteita, mutta kvinoapussin säilyttäminen kaapissa on aina fiksua. Monipuolinen vilja kypsyy nopeasti lämpimälle illalliselle, kun taas jäljelle jäänyt quinoa sekoittuu hyvin melkein minkä tahansa salaatin kanssa pitämään sinut tyytyväisenä lounaan aikana.

Mausteet

Thinkstock

Hyvin varustettu maustehylly voi vähentää riippuvuuttasi suolasta ja sokerista ruoan maustamiseen. Lisää kahviin esimerkiksi immuunivahvistavaa, verensokeria säätelevää kanelia tai ripottele teelusikallinen tulehdusta ehkäisevää kurkumaa runsaisiin illallisiisi.

Lisää POPSUGAR Fitnessistä:

10 minuuttia tiukempiin vatsalihaksiin ja vahvempaan ytimeen

Ei mehupuristinta, ei ongelmaa! Parhaat kaupasta ostetut mehut

10 vinkkiä, joiden avulla voit laihtua viimeiset 10 kiloa

Arvostelu kohteelle