9 tapaa parantaa suhdettasi

Sisältö

• Rakasta vaarallisesti
• Yukki ylös
• Harjoittele seksilihaksia
• Mene elokuvateatteriin
• Ole vain alasti
• Jaa lelusi hänen kanssaan
• Stimuloi Hänen likaista mieltään
• Syötä toiveesi
• Tarkista libidosi
• Arvostelu kohteelle

Ensimmäisten kuukausien aikana te kaksi ette pystyneet pitämään käsiänne pois toisistanne ja teitte sen kaikkialla ja missä tahansa. Nyt? Olet alkanut unohtaa miltä hän näyttää alasti.

Seksuaaliterveyden edistämiskeskuksen tutkimuksen mukaan noin 10 prosenttia 30-vuotiaista naimisissa olevista naisista ja 17 prosenttia 40-vuotiaista ei ole harrastanut seksiä viimeisten 90 päivän aikana, ja yhdessä asuvien naimattomien parien luvut ovat tasaiset. korkeampi. Vaikka on rauhoittavaa, ettet ole ainoa, monet parit tulkitsevat väärin, että siirtyminen hullusta, sähköisestä intohimosta vakaisiin ja rauhallisiin tunteisiin putoaa "rakkaudesta", kun todellisuudessa he ovat siirtymässä syvempään, tapoja muodostavaan rakkauteen , missä todellinen rakkaus alkaa muotoutua, sanoo tohtori Ava Cadell, Loveology Universityn perustaja ja TheExperienceChannel.comin tiedottaja. Kemiallisesti ottaen aivot vapauttavat oksitosiinia, "halaushormonia", joka pakkaa kaksinkertaisen iskun luomalla rentoutumisen tunteen ja samalla alentamalla stressiä ja kortisolitasoja kehossa. Ongelmana on, että tuloksena olevat turvalliset, lohduttavat tunteet eivät ole kovin jännittäviä.

"Naiset ovat lannistuneita ja hämmentyneitä siitä, miksi heillä ei ole halua, mutta heillä voi olla hyvä halu koko elämänsä ajan", sanoo sertifioitu seksiterapeutti ja kirjoittaja Laurie J. Watson. Haluaa seksiä uudelleen: Kuinka löytää halusi uudelleen ja parantaa seksitön avioliitto. Tietysti, seksi ei ehkä koskaan ole enää alkuvaiheen hullua (et koskaan saisi mitään aikaan!), mutta hiipuvien liekkien uudelleen syttäminen vaatii vain vähän vaivaa ja luovuutta.

Rakasta vaarallisesti

Jos hyppäät ajamaan nopeita autoja, aja hulluja pitkiä vuoristoratoja ja tee mitä tahansa, joka tuntuu "elävän reunalla", lisää tämä adrenaliini seksielämääsi. Sen lisäksi, että adrenaliini antaa sinulle tilapäisen energiahuipun selviytyäksesi missä tahansa vaikeassa tilanteessa, se lisää seksuaalista halua. Itse asiassa Texasin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että vuoristoradalla ajaminen voi auttaa lisäämään kiihottumista.

Vaikka seksi ei ole (tai sen ei pitäisi olla) "kova" tilanne, voit suunnitella seikkailunhaluisen treffin, joka saa veren pumppaamaan vaatteidesi ollessa vielä päällä, kuten matkan huvipuistoon tai vuorelle pyöräillessä tai haasta itsesi seuraavalla lomallasi ja tee vetoketjullinen vuoraus tai sukellus. Kokemuksesi "korkea" voi siirtyä makuuhuoneeseen.

Yukki ylös

Naurua on kuvattu "lyhyimmäksi etäisyydeksi kahden ihmisen välillä" (Victor Borge), mutta se on myös sosiaalinen liima, joka vahvistaa yhteyksiämme muihin. "Tieteelliset todisteet osoittavat, että nauru sulkee välittömästi limbiset järjestelmät aivoissa kahden ihmisen välillä", Cadell sanoo. "Nauru johtaa haluun, kun parit ilmaisevat spontaaneja, estämättömiä tunteita ja tuntevat mielihyvän tunteita mielessään ja kehossaan samalla kun ne lisäävät sidettä ja luottamusta."

Valitse jotain, jonka tiedät saavan molemmat suosikkielokuvastasi, komediatyylistä-ja yritä osallistua kumpaankin yhdessä mahdollisimman usein. Tai saada vähän sassy esipelin aikana ja alkaa kutittaa häntä haavoittuvassa paikassa hänen puolellaan.

Harjoittele seksilihaksia

Kegelit eivät ole vain hyviä naisten osoillemme, vaan jos harjoittelet lantionpohjan lihaksia yhtä säännöllisesti kuin käsivarsia, saat todennäköisesti voimakkaampia (ja säännöllisempiä) orgasmeja. Kegel-harjoitukset harjoittavat pubococcygeus (PC) -lihaksia-niitä, jotka ovat vastuussa supistuksista, joita tunnet huipentumasi aikana. "Näiden vahvistaminen" kiristää otettasi "yhdynnän aikana ja synnyttää voimakkaampia supistuksia, mikä parantaa yleistä kokemustasi", sanoo Traci Statler, tohtori, Lelon ja Intiminan lääketieteellisen neuvottelukunnan jäsen. Ja on selvää, että jos orgasmeja on, heh, tulevat helposti, kiinnostuksesi seksistä (ja seksistä kaverisi kanssa) kasvaa varmasti. Hänkin nauttii siitä: Kun vahvistut, supistuminen voi lisätä hänen voimakkuutta, ja puristaminen voi auttaa viivästyttämään ennenaikaista siemensyöksyä.

Aloittelijoille Statler suosittelee PC-lihasten kiristämistä hengittäessäsi sisään (katso tarkemmat ohjeet kegelien tekemiseen), pitämällä supistusta 5–10 sekuntia ja vapauttamalla sitten saman ajan. Tee jopa 10 toistoa kerrallaan ja pyri kolmeen sarjaan päivässä.

Kun olet kasvattanut kestävyyttäsi, voit tehostaa harjoitteluasi kevyillä harjoituspalloilla. "Laitteen asettaminen ja säilyttäminen stimuloi PC-lihasta supistumaan, mikä lisää voimaa ja kestävyyttä", Statler sanoo.

Hän suosittelee Lelon Luna -helmiä (saatavana erikokoisina ja -painoisina) tai oikealle aloittelijalle Intiminan Laselle Kegel -harjoittelijaa. Aseta kevyin paino ja totu siihen 5–10 minuutin ajan – sen pitäminen yksinkertaisesti saa PC-lihaksesi supistumaan. Työskentele jopa kaksi tai kolme kertaa päivässä, äläkä koskaan pidä palloja pidempään kuin 30 minuuttia kerrallaan. Sinun pitäisi alkaa havaita tuloksia noin kuuden painon viikon kuluttua, jos suoritat näitä harjoituksia säännöllisesti. Jos et ole varma, kysy kumppaniltasi, tunteeko hän eroa!

Mene elokuvateatteriin

Tekniikka tekee naurettavan helpoksi nähdä viimeisimmät elokuvat mukavalta sohvalta, mutta menetät elokuvapäivän seksikkäimmät osat: pimeässä näkö on heikko ja muut neljä aistia ovat tehostuneet, Sadie sanoo Allison, Ph.D., TickleKitty.comin perustaja ja kirjoittaja Ride 'Em Cowgirl. Lisää jännitystä, kun tulet "teossa kiinni" julkisesti, ja se on täydellinen paikka kätkeä!

Voit välttää teini-ikäisten meikkien hankaluuden etsimällä teatterin, jossa on säädettävät käsinojat (loveseat-tyyliset istuimet), jotta pääset erityisen lähelle. Valitse matinee pienemmälle joukolle ja käytä helposti saatavilla olevia vaatteita, kuten mekkoa, jossa on syvä V-pääntie tai hame ja napittava paita sekä G-string (tai go Commando). Jos arvelet tarvitsevasi sitä, pakkaa pieni pullo vesipohjaista liukastetta, eikä ole huono idea säilyttää käsipyyhkeitä pussissasi puhdistusta varten. Vahvista muita aistejasi käyttämällä hajuvettä, silkkisiä kankaita ja kuiskaamalla mitä haluat hänen korvaansa.

Ole vain alasti

Muistatko, kun halusit vain riisua toistensa vaatteita pois äläkä koskaan pukenut niitä takaisin päällesi? Nykyään tuskin näet toisiaan riisuttuina. Mutta vaikka et olisikaan halukas seksiin, on emotionaalisia etuja, kun vietät aikaa halaillen miehesi kanssa.

"Pelkkä alasti oleminen voi edistää läheisyyttä paljastamalla itsesi täysin kaverillesi häiritsemättä vaatteita", Cadell sanoo. Hän suosittelee vahvistamaan yhteyttäsi jakamalla sydämestä halauksen seuraavan kerran, kun sinut riisutaan. "Tätä kutsutaan tantriseksi halaukseksi, koska se tuo seksuaalista energiaa kehon läpi sydämeen niin, että kaksi sydäntä sykkii yhtenä", hän lisää. "Se aiheuttaa oksitosiinin vapautumista molemmissa kumppaneissa, mikä johtaa suurempaan läheisyyden tunteeseen ja halun lisääntymiseen."

Niin juustoiselta kuin se kuulostaakin, toistensa silmiin katsominen antaa sinulle vieläkin vahvemman hyvän olon hormonien dopamiinin ja noradrenaliinin, joiden uskotaan olevan voimakkaita kemikaaleja ihmisten välisille sidoksille, jotka johtavat seksuaaliseen kiihottumiseen. Laita kaikki yhteen, ja "tämä rakkausjuoma -cocktail auttaa miehiä ylläpitämään erektiotaan ja naiset pääsemään mehukkaaseen mielen ja kehon kehykseen", Cadell sanoo. Ja luulit, että halaukset ovat viattomia.

Jaa lelusi hänen kanssaan

Kauan mennyt ovat ajat, jolloin seksileluja hankittiin vain räväkkäistä kaupoista epämääräisillä kaupunginosilla. Miljoonan verkkokaupan lisäksi helposti lähestyttävät, pariskunnille sopivat kaupat, kuten Babeland New Yorkissa ja Seattle, tekevät lelujen ostamisesta helppoa ja hauskaa – ja se on hyvä tapa lisätä seksiä takaisin keskusteluun ja luoda odotuksen tunnetta.

Ne, jotka ovat uusia vibes-kokeita hänelle, saattavat haluta kokeilla värisevää kielirengasta, kuten LingO:ta, sanoo Ian Kerner, Ph.D., toinen kirjoittaja Hyvä sängyssä -opas 52 viikon uskomattomaan seksiin. Se on hillitty vaihtoehto, joka nostaa suullisen esipelitaitosi olematta liian kinky tai järkyttänyt häntä. Toiseksi paras osa (tietysti hänen reaktionsa jälkeen)? Se maksaa vähemmän kuin keskimääräinen elokuvalippu.

Stimuloi Hänen likaista mieltään

Ajatus katsella pornoa yhdessä saa jotkut naiset pois siitä, mitä et halua. Sen sijaan pääse tunnelmaan lukemalla toisilleen ilmaisia ​​eroottisia tarinoita, kuten Literotica.com-sivustolla. "Miehet ovat niin visuaalisesti suuntautuneita, että erotiikka tarjoaa uutta, jota hän ei välttämättä saisi esimerkiksi katsomalla pornoa kanssasi", Kerner sanoo. "Erotiikan yhdessä lukemisessa, toistensa koskettamisessa kuunnellen, kohtausten kuvittelemisessa päässäsi, toisin kuin ruudun edessä, on jotain hyvin voimakasta ja yhdistävää. Se on mutkikkaampi matka seksuaalisen kiihottumisen läpi ja myös tottuu laulaa ja jakaa fantasioita. "

Kramer suosittelee seksiasiantuntijoiden, kuten Rachel Kramer Bussellin, Violet Bluen ja Susie Brightin teoksia, joista löytyy jokaiselle jotakin. Lue höyryäviä otteita tekijöiden verkkosivustoilta, Google "eroottista kirjallisuutta" ja selaa tuloksia tai anna hänelle lahjaksi joku Kenny Wrightin kirjoista, jotka on kirjoitettu nimenomaan "erotiikkaa miehille", löytääksesi jotain, josta molemmat pidät.

Syötä toiveesi

Suunnittele laiska viikonlopun brunssi-vuode, joka voi vain saada sinut pysymään sängyssä koko päivän. Kerner suosittelee kuutioitua mangoa ja vesimelonia (molemmat voivat parantaa hänen libidoaan), puolitettuja viikunoita (oletettavasti näyttävät naisen anatomialta-hei, se ei varmasti voi satuttaa!) Ja vanilja-tuoksuvaa kahvia tai teetä (aromi kuulemma herättää miehiä ja naisia ). Jos haluat aloittaa päivän mimoosalla, sekin on okei: samppanja toistaa naisen feromonien aromin.

Tarkista libidosi

Jos olet menettänyt halun harrastaa seksiä, mutta sinulla ei ole aavistustakaan siitä, miksi, hormonisi voivat olla lopussa. Seitsemänkymmentä prosenttia alhaisesta sukupuolivietistä on hormonaalista, joten pyydä lääkäriäsi tarkistamaan tasosi, sanoo Sara Gottfried, M.D., ob-gyn ja kirjoittaja The New York Times bestseller Hormonihoito. Hän voi auttaa sinua valitsemaan parhaat hoitovaihtoehdot, joihin voi kuulua annoksen säätäminen, jos käytät pilleriä.

Jos käy ilmi, että se ei ole fyysistä, käytä gynekologiasi seksiterapeutin lähetteeksi, Watson ehdottaa. "Hyvä neuvonantaja on myötätuntoinen ja empaattinen kipuasi kohtaan ja pystyy auttamaan sinua tunnistamaan, kuinka saatat vaikuttaa suhteenne seksuaalisiin ongelmiin."

Kummassakin tapauksessa naisia ​​koskevissa tutkimuksissa on parhaillaan olemassa uusia libidoa parantavia vaihtoehtoja, mukaan lukien Lybrido-lääke, joka on äskettäin kirjoitettu The New York Times, vaikka nämä eivät ole saatavilla vielä vähintään kolmeen vuoteen, eivätkä kaikki asiantuntijat ole faneja.

"Naiset haluavat ottaa tämän pillerin", Watson sanoo. "Naiset haluavat tuntea halua ja kehon tunteita." He tarvitsevat joskus seksiä ennen ollessaan tuulella sille, ja sitten kun he tekevät, he ovat iloisia siitä, että he tekivät, hän lisää. Joten muista tämä lumipalloefekti seuraavan kerran, kun hän on kiimainen ja olet liimattu Valtaistuinpeli. Loppujen lopuksi seksi on aina parempi kuin sen katsominen.

Arvostelu kohteelle