Käyttöopas: Minulla on ADHD, joten miksi olen niin uupunut?

Sisältö

• Väsymyksen tunnistaminen voi olla vaikeaa, kunnes olemme syvällä, varsinkin kun elämme ADHD: n kanssa

Väsymys on yksi yleisimmistä ADHD-oireista - ja siitä on puhuttu vähiten.

Käyttäjän opas: ADHD on mielenterveysneuvojen sarake, jota et unohda koomikon ja mielenterveyden puolustajan Reed Bricen neuvojen ansiosta. Hänellä on elinikäinen kokemus ADHD: stä, ja sellaisenaan hänellä on laiha mitä tehdä, kun koko maailma tuntuu posliinikaupasta ... ja olet härkä rullaluistimissa.

Kysymyksiä? Hän ei voi auttaa sinua siinä, missä viimeksi jätit avaimesi, mutta useimmat muut ADHD-kysymykset ovat reilua peliä. Ammu hänelle DM Twitterissä tai Instagramissa.

Joten itkin taas töissä toisena päivänä.

Ei tätä työtä! Healthlinen hienot ihmiset ovat iloisia. Toinen työni. Hyvin, yksi muista työpaikoistani, enkä sano, mikä niistä, koska haluaisin säilyttää ne kaikki, jotta voin maksaa vuokrani.

Tämä on kaikki sanottavaa: Sis tuntuu palaneen! Miten ovat sinä pidä kiinni, sokeri?

Unohdamme usein väsymyksen, joka on yksi yleisimmistä oireista, jotka liittyvät tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriöön (ADHD), koska paljon huomiota kiinnitetään tilan levottomaan, kiihkeään ja impulsiiviseen puoleen. Kaikki tämä ylimääräinen vie kuitenkin veronsa, ja jos sinusta tuntuu, että paristosi ovat jatkuvasti tyhjät, et ole ainoa!

ADHD-oireet voivat tehdä sinusta ajoittain kävelevän tornadon, ja se voi jättää sinut tuntemaan itsesi hieman houkuttelevaksi. Ota se jonkun tietävän.

Joten miksi olet täysin uupunut? Tässä on joitain potentiaalisia syitä ADHD: n aiheuttamaan väsymykseen:

• Hyperaktiivisuus. Niin paljon kuin yleinen taipumukseni ja aikatauluni viittaavat toisin, en todellakaan pysty olemaan ikuinen liike kone. Tämä lihapuku, jota kutsumme ihmiskehoksi, voi viedä vain niin paljon lastenlääkettä kerralla.
• Hypertarkennus. Sääntely on niin syventynyt projektiin, mutta unohdan usein syödä kunnollisia aterioita tai pitää taukoja mielenterveyteni vuoksi. Rakastan sulaa vain ymmärtääksesi, että syyllinen on voileivän tarve.
• Uniongelmat. Kaikki unettomuudesta uniapneaan voi tapahtua samanaikaisesti ADHD: n kanssa. Minulla on ollut unettomuutta pienestä pojasta asti, ja haluaisin todella tietää, kuinka sinä "aamuihmiset" tunnetut hirviöt katsot minua verenvuodatettuun silmään tuntematta syyllisyyttä. Kuinka nukut yöllä ?! Ei, todella ... Käytätkö naamiota? Valkoista kohinaa?
• Ahdistus. Tiedätkö, ihmisen vastaavuus auton ylikuumenemiselle? Erittäin hauska, erittäin houkutteleva ja hieno tapa kuluttaa iloa.
• Lääkkeet. Kaikki lääkkeet, joita käytämme edellä mainittujen asioiden hoitamiseen, voivat meidät väsyttää. Jopa tehokkaimmilla kickass-lääkkeillä on omat sivuvaikutuksensa. Jos haluat näyttää ja tuntea Crypt Keeper, voinko ehdottaa sellaisen lääkkeen peruuttamista, jota sinun ei todennäköisesti olisi pitänyt olla aluksi?
• Ylikuormitus. Kasvava keikkatalouttamme on vahingollista kaikille mukana oleville, ja se voi olla erityisen myrkyllistä niille meistä, joilla on ADHD. Kynttilän polttaminen molemmista päistä loppuun saamiseksi voi olla suorastaan ​​tuhoavaa terveydellemme, ja koska olemme luonteeltaan hyperaktiivisia ja keskittyneitä, olemme erityisen alttiita sen vaikutuksille.

Väsymyksen tunnistaminen voi olla vaikeaa, kunnes olemme syvällä, varsinkin kun elämme ADHD: n kanssa

Eli mikä neuvoksi? Kaikkien tarpeet ovat erilaiset, joten ota yhteyttä lääkäriin ja suunnittele, mitkä tavat ovat sinulle tehokkaimpia. Mutta tässä on joitain yleisiä alkuun pääsemiseksi:

• Jäähdytä helvetti, millä tahansa tavalla toimii. Työskentele, joka stressaantuu kehosta liikunnan avulla, löytää hiljaisia ​​meditaation kanssa tai päästä hoitomuotoon, joka kohdistuu väsymykseen ja unihäiriöihin, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia. Energiatasot ovat kyvyssä ADHD: n kaltaisissa olosuhteissa.
• Leikkaa kofeiinia. Tiedän tiedän! Olen tässä vaiheessa melkein enemmän Diet Coke kuin ihminen, joten kukaan ei valittaa tätä valitettavasti järkevää neuvoa enemmän kuin minä. Se on tosiasia. Harvardin kaltaisten arvostettujen nörttien mukaan yli pari kupillista kahvia päivässä voi laukaista ja lisätä ahdistuneisuusoireiden vakavuutta joillakin ihmisillä.
• Selvitä toimiva unirutiini. Leikkaa valot ja elektroniikka, kalibroi termostaatti ja mene sänkyyn suunnilleen samaan aikaan joka ilta. Olen helposti ylikuumentunut, internetin pakkomielle jäänyt koomikko, joka saa varauksen keskiyönäytöksille koko ajan, joten luulen, että aion lyödä tämän pois puistosta!

Jos aiomme käsitellä muita tämän sarjan ADHD-osia, tarvitsemme järkeä meistä, lukija! Tee minulle palvelus ja yritä varmistaa, että saat kaiken irti levosta ja rentoutumisesta. Voit vapaasti lähettää minulle DM: n ja kertoa pelisuunnitelmasi.

Mitä minuun? Olen alkanut ajaa polkupyörääni useammin, ja olen lopettanut kyllä ​​sanomisen asioille, joita en todellakaan halua tehdä - tai tehdä niin harvemmin. Tämän pitäisi vähentää lounastauon jakautumista melko vähän, ja minusta tuntuu jo suloisemmalta.

Mene eteenpäin ja ole paras, kirkkaan silmäinen, pensas-pyrstö itsesi! Ansaitset mitään vähemmän.

Reed Brice on kirjailija ja koomikko, joka työskentelee Los Angelesissa. Brice on UC Irvinen Claire Trevorin taidekorkeakoulun aluna ja oli ensimmäinen transsukupuolinen henkilö, joka on koskaan valettu ammatilliseen revyyn toisen kaupungin kanssa. Kun ei puhu mielenterveyden teestä, Brice kirjoittaa myös rakkauden ja sukupuolen sarakkeen "U Up?"