Kuinka käyttää vettä ja sitruunaa suolen löysäämiseen

Sisältö

• Kuinka taistella ummetusta vastaan
• Mikä aiheuttaa ummetusta

Hyvä vaihtoehto niille, jotka kärsivät juuttuneesta suolistosta, on juoda lasillinen lämmintä vettä ja puoli sitruunaa puristettuna tyhjään vatsaan, koska tämä auttaa suoliston tyhjenemisen refleksissä ärsyttämällä suolen limakalvoa ja stimuloimalla peristalttista liikettä, joka aiheuttaa halu kakata.

Lisäksi vesi sitruunalla auttaa poistamaan myrkkyjä, jotka kertyvät ulosteiden läsnäolosta pitkään suolistossa, estäen niitä imemästä suolistossa olevissa pienissä verisuonissa ja palaamalla kehoon saastuttavaan vereen.

Halutessasi voit valmistaa sitruunateen asettamalla puolet puristettua sitruunaa kuppiin kuumaa vettä ja lisäämällä sitten hedelmän kuoren antamalla sen seistä muutaman minuutin. Ota kun se on lämmin, makeuttamatta.

Kuinka taistella ummetusta vastaan

Tämän kotihoidon tehostamiseksi ummetuksessa on tärkeintä kuluttaa enemmän kuituja, koska ne lisäävät ulosteen kakkua ja kuluttavat enemmän vettä, jotta ulosteet voivat kulkeutua suoliston läpi helpommin, joten:

• Kuluta säännöllisesti kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten lehtivihanneksia, ja lisää kuituja, kuten jauhettua pellavansiemeniä, vehnäleseitä mehussa, vitamiinia, keittoa, papuja tai lihaa, kuluttamalla sitä päivittäiseen ruokaan
• Harjoittele jonkinlaista liikuntaa, kuten tanssia, kävelyä tai pyöräilyä, koska liikunta auttaa myös tyhjentämään suolistoa.
• Syö suoliston löysää ruokaa, kuten papaijalla kermavaahdettua jogurttia;
• Juo 2 litraa vettä päivässä tai teetä tai luonnollista hedelmämehua, mutta ilman rasitusta;
• Syö kuorimattomia hedelmiä joka päivä;

Kun olet noudattanut näitä vinkkejä, katso tämä video, joka voi olla loistava kumppani kylpyhuoneessa.

Mikä aiheuttaa ummetusta

Ummetus on, kun henkilö menee yli 3 päivää ilman poopointia ja kun se tapahtuu, se on hyvin kuiva, tulee ulos pieninä palloina ja satuttaa peräaukon aluetta ohittaessaan ja voi jopa aiheuttaa verenvuotoa, peräpukamia ja peräaukon halkeamia.

Ummetuksen pääasiallinen syy on kuluttaa vähän kuituja päivittäin, joten niillä, jotka ovat tottuneet syömään vain riisiä, papuja, lihaa, leipää, voita ja kahvia, on hyvät mahdollisuudet saada erittäin kovia ja kuivia ulosteita, mikä tekee niistä turvoksissa vatsa.

Niillä, jotka eivät juo tarpeeksi vettä janon sammuttamiseksi ja kehon tarpeiden tyydyttämiseksi, on myös todennäköisemmin ummetus. Vaikka henkilö syö paljon kuitua päivittäin, jos hän ei juo tarpeeksi vettä, ulostekakku ei liu'uta suolen läpi, kerääntyy.

Lisäksi ihmisillä, joilla on istumista ja jotka eivät harjoita fyysistä toimintaa päivittäin, on myös todennäköisemmin ummetus. Muita vähemmän yleisiä ummetuksen syitä ovat suoliston sairaudet ja esteet, jotka ovat vakavia sairauksia ja tarvitsevat lääkärin arviointia.