9 ruokavalionäkökohtaa, jos sinulla on AHP

Sisältö

• Tasapainota makroravinteet
• Vältä kuitupitoista ruokavaliota
• Älä juo alkoholia
• Vältä kemikaaleja ja jalostettuja elintarvikkeita
• Vältä paastoamista ja muita villityksiä
• Ole varovainen erityisten AHP-ruokavalioiden suhteen
• Pidä ruokapäiväkirjaa
• Pidä terveellistä ruokailua elinikäisenä tapana
• Ottaa mukaan

Avain akuutin maksan porfyrian (AHP) hoitamiseen ja komplikaatioiden estämiseen on oireiden hallinta. Vaikka AHP: lle ei ole parannuskeinoa, elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua hallitsemaan oireitasi. Tähän sisältyy kehon tärkeimmän energialähteen: ruoan tarkkaaminen.

Lue lisää ruokavalion muutoksista, joita voit tehdä AHP: n hallitsemiseksi. Keskustele myös lääkärisi kanssa, jos sinulla on ruoka-aineallergioita, herkkyyksiä tai muita ruokavalionäkökohtia.

Tasapainota makroravinteet

Makroelementit ovat kehosi tärkein energialähde. Näitä ovat hiilihydraatit, proteiini ja rasva. AHP-potilaiden on oltava varovaisia, etteivät he syö liikaa proteiineja. Liiallinen proteiinipitoisuus voi häiritä hemituotantoa ja johtaa hyökkäyksiin. Sinun on oltava erityisen varovainen proteiinien saannin suhteen, jos sinulla on munuaisongelmia.

Seuraavia makroravintoainejakaumia suositellaan päivässä:

• hiilihydraatit: 55-60 prosenttia
• rasvat: 30 prosenttia
• proteiini: 10-15 prosenttia

Vältä kuitupitoista ruokavaliota

Kuitupitoinen ruokavalio voi lisätä kalsiumin, raudan ja hivenaineiden vaatimuksia. Liiallinen kuitu voi myös pahentaa AHP: hen liittyvää vatsakipua. Kuitua suositellaan enintään 40 grammaa päivässä ja enintään 50 grammaa.

Jos luulet tarvitsevasi enemmän kuitua ruokavaliossasi, keskustele lääkärisi kanssa.

Älä juo alkoholia

Alkoholia pidetään yleensä kiellettyinä ihmisille, joilla on AHP. Vaikka juomasi olisikin kohtuullisen, alkoholin vaikutukset maksan hemireitteihin voivat pahentaa tilasi. Alkoholi voi myös aiheuttaa muita vaikutuksia, jotka eivät liity AHP: hen. Nämä sisältävät:

• painonnousu
• mielenterveyden muutokset
• kuiva iho

Joillakin alkoholin käyttäjillä ei ole pahenevia oireita AHP: n kanssa. Jos mietit, pystytkö juomaan alkoholia turvallisesti, keskustele lääkärisi kanssa.

Vältä kemikaaleja ja jalostettuja elintarvikkeita

Kemikaaleja, lisäaineita ja väriaineita on runsaasti jalostetuissa elintarvikkeissa. Nämä yhdisteet voivat johtaa AHP-oireiden pahenemiseen. Syömisen sijasta laatikosta tai pikaruokaravintolasta syötä kotitekoisia aterioita niin usein kuin voit. Kokonaiset elintarvikkeet antavat kehollesi tarvitsemasi energian pahentamatta AHP-oireitasi. Jos olet liian väsynyt kokata joka päivä, kokeile tehdä suuria aterioita erissä jäännösten varalta.

Tietyt lihan kypsennystavat voivat aiheuttaa ongelmia AHP: lle. Porphyria-säätiön mukaan hiili-paistettava liha voi luoda samankaltaisia ​​kemikaaleja kuin savukkeiden höyryt. Sinun ei tarvitse välttää hiilen paahtamista kokonaan, mutta sinun tulisi harkita keittämistä tällä tavalla maltillisesti.

Vältä paastoamista ja muita villityksiä

Hullu ruokavalio voi olla houkuttelevaa kokeilla. Mutta paasto, jojo-laihduttaminen ja rajoittavat syömissuunnitelmat voivat kaikki pahentaa AHP-oireitasi. Myös syömäsi ruokamäärän huomattava vähentäminen vähentää hemipitoisuutta ja kuluttaa happea punasoluista. Tämä voi johtaa AHP-hyökkäykseen. Vähähiilihydraattiset ruokavaliot voivat olla ongelmallisia myös ihmisille, joilla on AHP.

Jos haluat laihtua, keskustele lääkärisi kanssa suunnitelmasta, joka auttaa laihtua vähitellen. Kohtuullinen suunnitelma sisältää asteittaisen kalorien vähentämisen ja liikunnan 1-2 kilon alijäämän saavuttamiseksi viikossa. Menettäminen yli tämän vaarantaa AHP-hyökkäyksen. Painonnousu on todennäköisempää, kun lopetat laihduttamisen.

Ole varovainen erityisten AHP-ruokavalioiden suhteen

Nopea Internet-haku paljastaa "erikoisruokavaliota" melkein missä tahansa tilassa, eikä AHP ole poikkeus. Valitettavasti ei ole olemassa sellaista asiaa kuin AHP-ruokavalio. Sen sijaan keskity syömään tasapainoista ruokavaliota, jossa on paljon tuoreita tuotteita, kohtuullisia määriä proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Pidä ruokapäiväkirjaa

Ruokapäiväkirjan pitämistä käytetään usein laihtumiseen. Tämä strategia voi myös auttaa sinua selvittämään, pahentavatko ruoat AHP-oireitasi. Esimerkiksi, jos syöt proteiinipitoisen aterian ja huomaat lisääntyneen kivun ja väsymyksen pian sen jälkeen, sinun on tehtävä tämä muistiin keskustellaksesi lääkärisi kanssa. Ruokalehti voi auttaa paljastamaan ruokavalion ja oireyhdistysten malleja, joita et muuten pysty määrittämään.

Jos et halua pitää perinteistä paperipäiväkirjaa, harkitse sen sijaan sovellusta. Yksi esimerkki on MyFitnessPal, jonka avulla voit pitää yksityiskohtaista ruokapäiväkirjaa jokaista ateriaa kohden. Ei ole väliä kuinka seuraat, johdonmukaisuus on avain.

Pidä terveellistä ruokailua elinikäisenä tapana

Terveellinen syöminen tekee enemmän kuin auttaa hallitsemaan AHP-oireitasi. Ajattele terveellisen ruokavalion myönteisiä puolia sen lisäksi, miten se voi auttaa estämään AHP-hyökkäyksiä. Jos pidät terveellistä ruokavaliota, sinulla on enemmän energiaa, nukkua paremmin ja mahdollisesti jopa vähentää kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, riskiä.

Ottaa mukaan

Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on tärkeä osa AHP: n hallintaa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit toteuttaa ruokavalion muutokset ja jos sinulla on erityisiä ruokavalionäkökohtia. Ne voivat auttaa suunnittelemaan tasapainoisen ruokavalion, joka toimii terveydellesi ja elämäntavallesi.