Hemorrhoid-ruokavalio: mitä syödä ja mitä ruokia vältetään

Sisältö

• Mitä syödä
• Ruoat, jotka vahingoittavat peräpukamia
• Valikko niille, joilla on peräpukamat

Peräpukamien parantavien elintarvikkeiden tulisi olla runsaasti kuitua, kuten hedelmät, vihannekset ja täysjyvät, koska ne suosivat suoliston kulkeutumista ja helpottavat ulosteiden poistamista vähentäen kipua ja epämukavuutta.

Lisäksi sinun tulisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, koska nesteet lisäävät ulosteiden nesteytystä ja vähentävät ulostamista, välttäen peräpukamissa esiintyvää tavallista verenvuotoa.

Mitä syödä

Peräpukamia sairastaville suositeltavat elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua, koska ne stimuloivat ruoansulatuskanavan kauttakulkua ja tekevät ulosteista helpommin vapautuvia. Joitakin esimerkkejä kuitupitoisista elintarvikkeista niille, joilla on peräpukamat, ovat:

• Kokonaiset jyvät, kuten vehnä, riisi, kaura, amarantti, quinoa;
• Siemenet, kuten chia, pellavansiemen, seesami;
• Hedelmät;
• Vihannekset;
• Öljysiemenet, kuten maapähkinät, mantelit ja kastanjat.

On tärkeää syödä näitä ruokia jokaisen aterian yhteydessä, kuten täysjyvätuotteita aamiaiseksi, salaattia lounaaksi ja illalliseksi, hedelmiä välipaloja varten ja jälkiruokana pääaterioina.

Ruoat, jotka vahingoittavat peräpukamia

Joitakin elintarvikkeita ei suositella ihmisille, joilla on peräpukamat, koska ne aiheuttavat ärsytystä suolistossa, kuten pippuria, kahvia ja kofeiinia sisältäviä juomia, kuten cola-virvoitusjuomia ja mustaa teetä.

Näiden elintarvikkeiden välttämisen lisäksi on tärkeää vähentää sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka lisäävät suolen kaasua ja aiheuttavat epämukavuutta ja ummetusta, kuten pavut, linssit, kaali ja herneet. Tunne muut suoliston kaasun syyt.

Valikko niille, joilla on peräpukamat

Kuidun saannin lisääntymiseen on liitettävä nesteenoton lisääntyminen, jotta suoliston kulku lisääntyy. Liian paljon kuitua syömättä liikaa nestettä voi pahentaa ummetusta.

Jos haluat lisätietoja, katso tämä video:

Toinen vinkki peräpukamien luonnolliseen hoitoon on käyttää teetä juomaan ja istumakylpyjä.